jak sie wazyc

[...] seriach i systemie treningowym a rzezba :((( no.. 3) moje wymiary aktualne: bic-34 klat-113 przedr-30 waga-TYLKO 71!!!!! :(( wzrost-179 4) chciałby wazyc ok 82 kg i chyba jak tyle bym wazył to i sylwetka tez by b7yla wyje...a bo jestem ZAWŹIETY JAK OSIOŁ ;)))) silny chyba jestem... nawet nie chyba.. JESTEMI WYTRZYMALY TEZ.. 5)o sprzecie [...]

[...] ale taka budowa + w miarę równe otłuszczenie całego ciała ( inaczej niż u większości kobiet, którym tyją bardziej tyłki i uda) powoduje, że wydaje mi się że wyglądam jak paker;) Nie wiem dokładnie ile chciałabym ważyć, trudno mi sobie wyobrazić jak będę wyglądać, ale myślę że chciałabym zjechać do 50-53 kg. Od dwóch lat mam orbitreka i [...]

[...] Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie ważyć się i zapisywać wyniki. Odstawiłem słodkie napoje i zacząłem tracić 3 kg/m-c. Zachęcony wynikami zacząłem bardziej [...]

[...] 56/48 Pas: 80/76 Łydka: 38/36 Przedramię: 28,5/25 Wyniki siłowe: WL: 80kg MC: nie znam - serie 90kg Siad: nie znam - serie 85kg Cele: Krótkoterminowe: do wakacji dobić jakieś 5kg mięsa. Długoterminowe: do następnych wakacji ważyć 90+kilo, czyli od dzisiaj 15kilo więcej. Założenia treningowe: 1wszy cykl Od 20 kwietnia br. Metoda: Split [...]

[...] sie rowniez przydac dla bardziej zaawansowanych którzy maja ochote siegnąć po dopalacze!Mam nadzieje ze nie zostanie on przyjety w zły sposób-w kazdym razie uwagi te złe jak i dobre mile widziane! Bycie napakowanym zdecydowanie ułatwia życie - nie będzie dziewczyny, która nie zwróci na Ciebie uwagi, nie będzie faceta, który sprubóje Ci [...]

[...] tych „trochę bardziej doświadczonych", bo takie samo czytanie fachowych tekstów bardzo dużo mi dało, ale wiadomo, że to w praktyce czasami inaczej wygląda. Więc prosiłabym o jakąś kontrolę. No bo niby tak jest, że z moimi koleżankami „razem się odchudzamy": wiadomo, wspieramy się, wymieniamy wątpliwości i poglądy na temat żywienia i ćwiczeń. Ale [...]

[...] życie związane było praktycznie z ruchem. Od najmłodszych lat: gimnastyka artystyczna, siatkówka, jeździectwo, lekka atletyka, sztuki walki. Miska – nigdy nie liczyłam, ale jako młódka ze względu na aktywność fizyczną, mogłam sobie pozwalać na wiele. Po incydencie z drastycznym schudnięciem urosła mi dupa i jakoś ze sobą żyjemy %-) Po dłuższym [...]

[...] (omlet) albo 1 kromka pieczywa żytniego+pół puszki tuńczyka w sosie własnym lub 80g piersi z kurczaka bądź ryby+warzywa Wszystkie wyżej podane posiłki proszę traktować jako przykłady. Proszę po prostu mieszać produkty z kolumny białkowej i węglowodanowe. ZAMIENNIKI z produktów węglowodanowych: -ryż (basmati,brązowy) porcja/50g - kasze /50g [...]

[...] cykl na mase. poprzedni plan niewiele zmienilem (sprawilem sobie gryf i troche obciazenia). W sumie moja sztanga może wazyc 23kg (niezbyt duzo, ale trudno.. zobacze, może za jakis czas dokupie 10kg krazek albo ciezszy gryf..) posiadam jeszcze 2 dwukilogramowe gryfiki do sztangielek, wiec na sztangielkach mogę mieć obciazenie 2x13kg.. a jak tylko [...]

[...] przepraszam za lekki ewentualny chaos. Dodawałam tu już kiedyś psot o diecie, ale był on szczerze powiedziawszy beznadziejny. Wpadłam w zbyt niską kalorykę i nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś 100-200 więcej [...]

[...] Z LASKA PO TYM BRZYCH MACIE LEPSZE NIZ PO 10 TYG DIECIE POLECAM!!! 1377857 (9:41) poco proteiny poco sterydy czy nie lepiej dojsc do sukcesu bez uzywek one pokazuja jak slaby jestes naprawde Ja (9:41) to nie sa uzywki tylko wspomagacze Ja (9:42) nasilaja moj bilans azotowy Ja (9:42) bez tego bylbym dozo slabszy Ja (9:42) to wymyslili [...]

[...] mi głupie źródła z internetu. Żałuję, że zabrałem się za to w ten sposób. Problemy zdrowotne Mam problemy z obwisłą skórą. Gdy tylko się schylę, brzuch mi zwisa i cycki jak jakieś gluty. Mam też sporo rostępów (ramiona, boki, brzuch, trochę przy bicku i pod cyckami), jednak one już się rozjaśniają. Do tego trądzik - jest na to jakaś rada? Co [...]

[...] czasu nie szła do góry lub szła, a potem spadła. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zacząłem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, mój rozmiar, jak i siła poszły do [...]

[...] : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kolarstwo szosowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raczej ograniczałem się do odżywek, kiedyś jakaś kreatyna itp., jakiś spalacz typu scorch/hydroxycut kiedyś wpadł w ręce Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Przez ostatnie 8 miesięcy nie posiłkowałem się [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chyba sie starzeję :), bo na super redukcji mi nie zależy. Ujedrnienie ciała i wypracowanie jako takiej kondycji i siły, by nadążyć za własnym dzieckiem ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 1.leukopenia o nieznanym podłożu [...]

[...] ich 500 na dzien .Gdy już czasem zdarzylo mi się zjesc 700kcal(zazwyczaj w weekendy kiedy to posilki jadlam razem z rodzina) mialam wielkie wyrzuty sumienia i wrecz czulam jak ten tluszcz ( czasem z jablka !) osadza mi się na brzuchu .Zaczelam intensywnie cwiczyc ,rower,aerobik ,basen rano ,sniadanie 150 kcal ,czasem brak obiadu i dopiero [...]

[...] TŁUSZCZE :53g (19g mniej) Węglowodany :184g (47g więcej) Wartość energetyczna :1824kcal (55g więcej) Wychodzi zdecydowanie za dużo węglowodanów , jak mam je obniżyć ? Oraz jak zwiększyć tłuszcze ? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] około 2 lat z czego rok w trójboju siłowym i zacząłem trening 5 na 5 tyczyło się to martwego ciągu, przysiadu high barem (ass to grass :D) i wyciskanie. A resztę ćwiczeń jakoś nie miałem tak rozpisanych, po prostu oglądam sporo filmów, dodawałem na poszczególne partie ciała on kontrolował technikę (głównie to było podciąganie, dipsy, różne [...]

[...] Mam 178cm wzrostu i ważę ok. 74kg. Swoja budowę oceniam na ektomorficzną. Moje wymiary: klatka-ok.100cm, bicepsy-ok. 33cm, uda-ok. 54cm. Generalnie chodzi o to, że jak na taki staż ćwiczeń i wyjątkowe dbanie o dietę (zaraz napiszę) jestem wielce rozczarowany efektami, a raczej niemal ich brakiem. Denerwują mnie zwłaszcza wystające [...]

[...] się odżywiać. I tutaj poniżej mój plan co jem i czy może coś dodać/poprawić itp. Śniadanie 1: 5 ryżowych wafli pół twarogu chudego (0,5% marki pilos) na te waflę kładę jakieś plastry kurczaka itp (mało tłuszczu, więcej białka tzn tak na to patrze jak wybieram w sklepie jakieś takie w plastrach kawałki drobiu tak jakby) Śniadanie 2: 3-4 [...]