Fija Blog Uzależnić się... :)

kavva dużo zależy od tego jak wielką mam chęć na te pistacje Jak mam dużą ochotę to uznają że mogę dorzucić (uznaję zasadę że bez łupinek) Ja ważę np dzień wcześniej to ważę z łupinkami

Swoją drogą też się nad tym zastanwiałam. Jednak stwierdziłam że jeśli podają wagę pistacji z łupinkami to ostrożniej chyba też je ważyć w łupinkach i tak liczyć wartości 10g pistacji bez łupinek to trochę dużo wychodzi
Choć jeśli jednak ktoś ma inną teorię to ja z chęcią się poświęcę i z przyjemnością zmienię nawyki na jedzenie 10g pistacji ważonych bez łupinek Lepiej chyba w tą stronę się zaskoczyć

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-06-16 23:23:29

ja tez bym się chciała dowiedzieć jak to jest czy 100g pistaci z łupinkami ma 600 kcal czy bez

Przydało by się na to znaleźć odpowiedź :) W sumie pistacje najbardziej mi podchodzą. Jednak ograniczam je ze względu na ta nieznjomość zasad hehe

Dobrze że z całą resztą innych rzeczy nie ma takich problemów

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-06-16 23:26:29

babeczki drogie, obstawiałabym, że te pistacje liczy się bez skorupek

bo gdyby nie, można by podobnie rozpatrwyać inne orzechy, które skorupki, jakby nie było, mają.

Wczorajszy dzień - dniem pechowym. Nawet mi się nie chciało nic pisać.

Jakiś czas temu miałam kontuzję stopy przez ok miesiąca odczuwałam ból i przez co zmuszona byłam ograniczyć ruch. Wczoraj niefortunny skok (skakać mi się zachciało )sprawił, że zaczęłam kuleć. Trochę się podłamałam... Zaczęła wisieć nade mną perspektywa miesiąca przerwy w ćwiczeniach. Zero siłowni, zero biegów... nie mówiąc już o tym ze poległy wszelkie inne plany.
Jednak stwierdziłam że jeśli stanie nie sprawia mi problemów, siedzenie też nie :) to mogę pójść na siłownie i spróbować porobić rzeczy które nie angażują mieśni nóg. I nawet się udało Poćwiczyułam z mniejszymi cięzarami górne partie i nic mojej stopie nie było .

Poza tym staram się dużo smarować, łykać wszystko co popadnie i już dzisiaj czuję że jest o niebo lepiej Były momenty że mogłam normalnie chodzić, nie czując żadnego bólu Wydaje mi się że wyjdę z tego znacznie szybciej niż ostatnio

Będę żyła, będę chodziła Z każdym dniem jest znaczna poprawa mojej nogi

Dzisejsza dieta odpowiednio trzymana, zakończona na poziomie:
158,19B 169,05W 54,73T 1802,55kcal

Trening też był
1. rozgrzewka 12 min steper
--o dziwo stoper nie przeszkadza mojej stopie
2. Cwiczenia
3. areoby 24 min steper

Ćwiczenia:
1. Prostowanie nóg na maszynie 1x15 40kg, 1x15 45kg, 1x15 50k
2. Rozpiętki 1x15 8kg, 1x10 8kg; 1x8 8kg;
3. sciaganie drązka do karku 1x15 25 kg; 1x15 30 kg; 1x6 35kg
4. MC 1x15 32kg; 1x15 37kg; 1x15 42kg, 1x10 42kg, 1x8 42kg
5. wznosy tułowia ł. rzymska 1x15 5kg; 2x15 10kg
6. sklony boczne z hantlami 3x25 8kg na stronę
7. spięcia na macie

Niestety kończy mi się białko. Jakiś szybko mi poszło. Same wydatki ostatnio W jednym sklepie jako już stała klientka w dostaję zniżki na matriksy

Dzisiaj dietowo, a ze późno wstałam to póki co jestem na poziomie 1200kcal. Mam nadzieję ze chociaż przekroczę 1600kcal :)

Trening zaliczony
Trening:
1. rozgrzewka 12 min steper
2. Ćwiczenia
3. areoby 35 min steper

Ćwiczenia:
1. suwnica 1x15 90kg; 1x15 100kg, 1x15 110kg, 1x15 120kg
2. prostowanie nóg na maszynie 1x15 40kg, 1x15 45kg, 1x15 50kg, 1x10 55kg
3. MC 1x15 42kg, 2x15 47kg
4a. plie 3x15 28kg
4b. przysiad bułgarski 3x15 8kg na stronę
-- tu chyba za mało schodziłam w dół
5. sklony boczne z hantlami 3x25 8kg

Mam nadzieję że już w następny weekend będę mogła normalnie ćwiczyć. Póki co wynajduję ćwiczenia, które nie przeszkadzają mojej stopie. Już się nie mogę doczekać kiedy będę mogła pobiegać Ostatnio biegłam w deszczu a teraz taka ładna pogoda a tu nie da rady

Dzisiaj też była łaźnia. Człowiek czuje się jak nowo narodzony. A i przypadkowo kupiłam spodenki krótkie do ćwiczeń Ciekawe czy doczekają się założenia Póki co moje nogi straszą ogromnymi siniakami i bladością Nie wspominając o innych defektach

Trening:
mimo że dziś dzień niesiłowy, to jednak musiałam odreagować cały dzisiejszy dzień. Nic mi dzisiaj nie wychodzi Wszystko nie tak jak powinno Za to postarałam się żeby trening wyszedł Wypocilam się do granic możliwości

1. rozgrzewka 12 min
2. ćwiczenia
3. areoby 30 min steper - bluzka cała mokra (to lubię)

1. prostowanie nóg na maszynie 1x15 45 kg, 1x15 50kg 1x10 55kg
2a. rozpiętki 2x8 10kg; 1x5 10kg
--zaczęłam 10kg, kótre wydawały mi się niemożliwością
2b. wiosłowanie sztangielka w opadzie 2x15 10kg, 1x10 12kg
3a. uginanie rąk siedząc 3x10
-- próbowałam kilka razy 10kg; tak z 3-4 razy się udawało i resztę dobijałam 8kg do 10 powtórzeń
3b. prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x10 10kg
4. przysiady 1x15 37kg; 1x15 47kg; 1x15 52kg; 1x10 52kg
5. plie 2x15 28kg; 2x15 30kg
6. spięcia na macie


Dieta
Dziś chyba zostało przekroczone 1800kcal, ale raczej nie za dużo Grahamka, pistacje, matriksy zrobiły swoje
Cos ostatnio mam problemy ze znalezieniem pistacji niesolonych. W moim pobliskim sklepie były... ale się skończyły, chyba wyjadłam wszystkie wszędzie indziej tylko solone.

Dzień wczorajszy

Dieta trzymana do wieczora, było gdzieś ponad 1500kcal. Dzień bez treningowy (nie licząc trochę ruchu na parkiecie. Jednak w godzinach wieczornych doszło do zachwiana diety Mojito zawalilo cały dzień pracy (żeby tylko jedno. Ale mam naukę na przyszłość Mojito ma ok 214kcal A i przed kolejnym takim wyjściem sprawdzę jakie drinki mają najmniej kcal

Dzisiajszy dzień

Dieta już wzorowo. Trening również zaliczony.

Trening
1. rozgrzewka 12 min steper
2. Ćwiczenia
3. areoby 20 min steper

Ćwiczenia
1. suwnica 1x15 100kg, 1x15 110kg, 1x15 120kg, 1x10 130kg
2. uginanie nóg na maszynie 1x15 20 kg, 2x15 25kg, 1x8 30kg
3a. ściągnie drążka do karku 3x15 30 kg
3b. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 225kg, 1x10 30 k
4a. unoszenie ramion w przód z hantlami 3x15 6kg
4b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 5kg
5. MC
-- pamiętam tylko że ostatnia serie miały po 47 kg
6. mieśnie skośne brzucha 2x15 20kg; 1x8 25kg


PS po ostanim treningu mam zakway na pośladkach

Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-06-25 00:18:01

Dzisiejsza dieta:
1. 50 płatki, 125 ser chudy, 10g dyni, 70g grapefruit, pomidor
2. serek wiejski, 10g dyni
3. serek wiejski, 10g migdałow
3. 125 sera białego, jogurt, ogórek
4. matriks, trochę później 10g pistacji, ogórek :)
5. 160 kurczak, jogurt, warzywa na parze, 50g płatki, 20g pistacji
6. odzywka

Rewelacyjny wyszedł mi ten dzień Nie ma co Trochę za bardzo serowy i jakoś mało warzyw Ogólnie wyszło ok:
182,27b 125,41w 60,81t 1767,90kcal

Dzień beztreningowy. Jutro planuję się wypocić