jak przygotować

[...] się do dołożenia do planu treningowego, już konkretnych ćwiczeń, typu pompki w różnych wariantach, planki dipy itp. To raczej oczywiste, że nie będe robił tylko pompek :D bo to głupie, ale fakt, nie rozwinełem tematu. Jak coś to prosiłbym o pomoc jeśli chodzi o 3 pytanie jak już odpisałeś :) Zmieniony przez - rob99ert w dniu 2016-11-04 18:20:41

nogi nogi są i jak dla mnie bardzo dobre ;) a mój ostatni post to był żarcik, Ostatnio trochę tego przeczytałem jak się chronić i jaki odblok. Ostatnio główne tematy które czytałem są na temat Metanabolu. A ten temat założyłem właśnie dlatego aby się przygotować to tego cyklu. Przez najbliższy czas nie mam zamiaru brać jeszcze dopingu, bo [...]

[...] do przygotowania, a nie zawsze mam tyle czasu aby przygotować pełnowartościowe śniadanie itp. Wprowadzę więc do diety ziemniaki, makarony itp. Białko postaram się trzymać na poziomie 160g, nie mam tylko pomysłu jak włożyć do diety więcej tłuszczy kosztem węgli, tak aby nadal zachować proporcje. /SFD/2017/9/19/1e57f67e35b24103b88f994fc9b1e822.jpg

[...] czsomiesz na 9 minut i rozpoczyna od poziomu I rozgrzewka eliminacyjna-sa tak podane konkretne podejścia,ciężary i powtórenia-to wszystko trzeba zrobić-te 3 sekwencje. W jakim czasie to zrobicie-wasza sprawa ale zostanie wtedy mniej czasu na poziom II Po zakończeniu poziomu I szykujecie sztange na 50 % CC i jedziecie dalej-zegar cały czas [...]

[...] ? -Wpisane małe ciężary bo nie sprawdzałem się a nie chce kłamać (na treningach staram wyciskać z siebie wszystko). Zmieniony przez - Asmodeusz27 w dniu 2018-10-09 08:39:39 To póki co daj sobie czas na powrót, dwa wyj** tą śmietnikową diete z automatu do śmieci i rozpisz sobie porządną, bo zmarnujesz potencjał soków, jak wygląda twój trening ?

[...] jeszcze bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze zbyt wysoki aby myśleć o wskakiwanie na nadwyżkę . Jesteś lekko zregenerowany więc teraz redukcja powinna iść dobrze i jak odpowiednio wszystko ogarniesz to w dwa miesiące możesz dopalic resztę tłuszczu i odpowiednio dobry fundament przygotować do budowania masy . Lepiej teraz stracić kilka [...]

[...] to strata kasy a jeśli pomogą to mogę stracić te pieniądze już na nie chociaż nie powiem że nie wolałbym za te pieniądze sb kupić czegoś innego na siłownię ale co zrobić jak innego wyjścia nie mam za bardzo a przygotować batony nwm jak pierwsze słyszę że można samemu heh a pracuje po 12 godz w czym mam 2 przerwy w których jem konkretne [...]

Surowe jajka, to bardziej kwestia psychiki. Jak się je potrafi odpowiednio przygotować z innymi dodatkami, to wchodzi bdb. "a swoja droga jak mozna przelknac mleko banan i surowe jajca, zmieszane ? ; d toc to chyba gorsze od twarogu je ; d" Na masie miałem taki mix. 0,5kg twarogu 4 banany 8 jajek 0,5l mleka Doszedłem do tego [...]

Tylko ze Hunt był bodajże cięższy o 35 kg.A Silva nawet nie miał czasu się przygotować na takiego kolosa.A walczył Z Filipovicem i źle nie było.A teraz jak przejdzie do wagi ciężkiej to wagi się zrównają.A wydaje mi się że teraz nie ma walk w systemie turniejowym gdyż takie gwiazdy jak Liddel,Couture,Ortiz,Belfort mogłyby tego nie przetrzymać.

Tak jak flex, A ja dalej nie rozumiem dlaczego ktoś chce sobie przygotować wcześniej, kurde a jak otworzy ci się Shaker to zalejesz wszystko. z Mlekiem w taka pogodę po paru godzinach to będzie walić jak nieboszczyk.

hehe no dobra śmiejcie się śmiejcie, ale moja druga połówka, uważa że 3 razy w tygodniu zarezerwowane popołudnie na trening to zdecydowanie za duzo, ciągle mi gdera, że jak nie jestem na siłce to siedze w kuchni i coś pichce , i to w dodatku coś co tylko ja jem, bo ona mięsa nie jada, hehe. a to że szafka zastawiona kolorowymi pudełkami, że pół [...]

lol , dieta jest zawsze , od ciebie tylko zalezy jaka :) Jak wp*****lasz kanapki na mase to nie rośnie jak wartościowe produkty to rośnie . Nie ma filozofii , wystarczą godziny i godziny i godziny nad lekturą o odżywianiu . Nie wiem kolego kim ty jesteś , jakim pasjonatem swoich prac jesteś jak nie masz czasu i sił rano wstac pol godziny [...]

jak dla mnie to za dlugo ta masa Ci nie bedzie rosla przez te cwiczenia... :/ tak jak mowia wez zorganizuj sobie w piwnicy cos nawet z betonu zrob sobie obciazenie na sztange... ja tak cwicze i choc nie mozna powiedziec ze ciezar dobieram do kilograma to sie cwiczy i jakos to idzie :) ale pompki na mase to tak troche nie bardzo... na poczatek [...]

[...] robię klatę czyli wycisnakie sztangielek na lawce prostej (wczesniej robiłem na sztanndze) skośnej w dol i w gore. potem robie na maszynie do cwiczen ''hammer'' i na koncu na takiej maszynie do rozpietek. w sr robie plecy i biceps a w pt nogi i znowu klate ale z cwiczeniami takimi jak rozpietki na bramie unoszenie sztangielki zza glowy nad klatke

napisałes "jesli juz musisz smazyc", a jak inaczej przygotowac warzywa?

na weekendy jestes w domu mozesz przygotowac posilki a jedzenie typu ryż na100% mozesz dostac tam w jakiejs knajpie z chinskim jedzeniem :P dla chcąćego nic trudnego mistrzu , bo bez diety to sam widzisz jak jest cwiczysz bo cwiczysz i nic

[...] płatkach i mleku, ewentualnie mogę coś dodać :) Co do drugiego posiłku to trochę nie bardzo rybę w szkole czy przed szkołą :P Nie mogę zamiast tego dorzucić ze 2 jajka? a jak już mięso to jakie polecisz najlepiej? Do tej makreli wieczorem mogę dorzucić 2 kromki chleba :P A odnośnie warzyw to na surowo wcinać? W sumie mam parowar i mogę raz [...]

Jak jadłem z mlekiem to baardzo długo syty byłem i odbijało mi się tym wszystkim, natomiast po owsiance na wodzie kręciło mi w brzuchu. Ale mam inny pomysł na ww do śniadania. Po prostu zrobię jajecznice i dodam makaronu, bardzo smaczne danie, tylko trzeba dzień wcześniej makaron przygotować, ale to nie problem, niekiedy po prostu zostaje [...]

No, ale liczą się chęci. Dzięki kurczę, pomagacie dużo. : ) A coś do wyćwiczenia formy czy jak to się nazywa. Może lepiej nazwać to kondycją? Jakieś treningi w stylu biegi, rower czy coś podobne? Bo mam zamiar trenować dopiero od stycznia,a to kupa czasu jeszcze, warto by się w ogóle przygotować do wysiłku. ; ) Tak, szczęka i strój to podstawa, o [...]

Niestety, ale jeżeli stan Twoich zębów jest taki, jak opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej, to ciężko będzie w normalny sposób funkcjonować, więc nie tylko samo spożywanie posiłków będzie stanowiło problem. Może to również być przyczyną innych problemów, np. z funkcjonowaniem układ trawiennego. Nie pozostaje nic innego, jak jeść posiłki o [...]