jak przygotować

[...] tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej sily i jak najmniejszej masy z gory dzieki pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : siła Staż treningowy na [...]

Witam, Zacząłem wczoraj stosowanie monohydratu kreatyny, posiadam również duże ilości Vitargo ponieważ stosowałem je jak przygotowywałem się do maratonu, stąd też moje pytanie. Dawkuje kreatyne w następujący sposób popijac 200ml wody DT - 5g na czczo /5g po treningu DNT - 5g na czczo Wyczytałem, że po treningu dobrze jest popijać kreatyne jakimś [...]

mam pytanie (prosbe) do doswiadczonych i znajacych sie na rzeczy mianowicie: jak najlepiej przygotowac sie do egzaminu na awf? od czego zaczac co trenowac najostrzej, czy sila fizyczna jest tu najwazniejsza, a moze wytrzymalosc? zwiężlej, jak ulozyc sobie dobry plan treningowy... moze ktos z was przygotowywal sie w tym kierunku i wie jak [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: ?? To obecna ankieta, tak jak obecna dieta itp, jestem na redu. Ale po niej kolo czerwca chce zaczac mase czysta i chce sie przygotowac. Wiec od czego zaczac? jakiego srodka i jaka dieta przy tym na [...]

[...] zamierzam przygotować się do trójboju. Jaki polecacie trening? narazie robie takie masowe. Rozumiem że w moim wieku lepiej dać sobie spokój z seriami po 2 powtórzenia, więc jakby wyglądał taki półsiłowy trening adekwatny do mojego wieku?? Najważniejszy jest dla mnie przysiad. Jak taki trening ma wyglądać? co byście z tym czymś zrobili: - [...]

[...] -płatki owsiane 100g -2kromki chleba razowego z twarożkiem półtłustym -orzechy,rodzynki Sniadanie II w pracy godz 10 -6 kromek chleba razowego z serkiem wiejskim lub jakas szyneczka -2 jajka gotowane Pozniej co 3 godziny trec mass xxl lub wpc ostrovia(a może cos innego??) III Obiad - godz. 17.00 Takie produkty jak: [...]

WItam, dostałem się na studia wojskowe do AWL we Wrocławiu. 20 sierpnia zaczynam unitarke. Jak się przygotować do tego, wiecie może jak to wygląda? Macie jakieś rady? Wyniki jakie miałem na egzaminie sprawnościowym: 11x podciąganie nachwytem, 3:28 1000m, 30,2- wahadło 10x10 i 36 s 50 m kraul. Nie zbyt rewelacyjne te wyniki, nadrobiłem punktami z [...]

[...] się na to znajdzie miejsce skok w dal z miejsca sprint na 50 metrów i bieg na 1000 m. Z miejsca skacze 170 cm na 1000 mam 4:30 a na 50 metrów nie znam. Jak widać nie są to za dobre wyniki więc sam nie wiem czy lepiej zrezygnować z tego liceum czy w rok da się poprawić o tyle wyniki żeby zdać?Pomoglibyście mi ułożyć plan jak poprawić te rzeczy?

[...] plus no-explode, olimp TCM, omega 3, witaminki, Niestety pracuje dość nieregularnie (8-10 h) i nie zawsze mogę sobie coś przygotować.. Ćwiczę 19-21 zazwyczaj (wcześniej się nie da) Może jakieś sugestię jak te składniki poukładać ze sobą?? P.S. Ogólnie jestem chudy ale mam tendencję do odkładania się tłuszczu w okolicy dołu brzucha (opona :/)

[...] mam na to czasu i nie wiem co robić. Nastawiam budzik na 6:40 i mając świadomość, że mam wakacje idę spać dalej bo jestem mega zmęczony. Praktycznie codziennie mam treningi, jak nie siłownia to mma i tak w kółko. Nie wiem czy mam pospać dłużej i stracić na kaloryczności w ciągu dnia, bo wiadomo, że jak wstanę o 10 to nie zjem tyle ile bym wstał o [...]

[...] Gdy na siłowni robię trening pleców, zazwyczaj zaczynam podciąganiem z obciążeniem- wychodzi 4-5 serii w zakresie 12- 6 powtórzeń z 15/20 kg w ostatniej serii. Czy są tutaj jakieś doświadczone w tym osoby? Jak mam ułożyć trening? W jaki sposób dokładać obciążeń? Wymyśliłem, że dodam ściąganie drążka wyciągu górnego z małym obciążeniem żeby [...]

Witam. mój problem jesttaki ze chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do rundy wiosennej. co prawda gram tylko w A klasowej druzynie, ale chcialbym zrobic jakies postepy. przedewszystkim zalezy mi na poprawie szybkosci i wytrzymalosci. chodze obecnie na silownie 4 razy w tygodniu jednak nei robie zadnych cwiczen na nogi. jak narazie chcialbym [...]

Witajcie. Trenuję biegi długodystansowe jestem na etapie szczytowej formy, jak na ten sezon. Chcę ruszyć ziemią by wejść na wyższy level. I tu potrzebuję waszej pomocy. Polecono mi Salbutamol, jako że po odstawieniu w około 5 dni ulatnia się z organizmu. Trochę poczytałem i samo działanie jest dość przekonujące, lecz pojawiają się pytania: Zawody [...]

[...] (priorytet to wyskok) plus może mój nieszczęsny prostownik. Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: http://potreningu.pl/artykuly/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji- Liczę na pomoc. Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19b7ffcbcc5436e8c47b7983805fe68.JPG

siemka jak w temacie chciałbym się w tym roku jak najlepiej przygotować do zawodów w biegach przełajowych.Mój wiek to 17 lat waga 70-73kg.Staż w bieganiu to 3 lata odkąd by liczyć jak zaczołem biegać.....na początku był to bardzo krótki dystans ok.1500m który sprawiał mi duże trudności biegałem nim 2-3 razy w tygodniu, ale wraz z rosnącym stażem [...]

Cześć wszystkim. Na wakacje, planuję zapisać się do jakiegoś fight-clubu. Sprawdzałem dokładnie, że najbliżej mam do ośrodka walki w Garwolinie. Jest on na ulicy Jana Pawła II. I tutaj właśnie zaczyna się szereg pytań.. 1. Czy kick boxing jest dobry na początek ( nie mam zbyt wielkiego wyboru) i czy ewentualnie sprawdza się on w praktyce? 2. Ile [...]

Witam, chcialbym dowiedziec sie jak mam dawkowac beta alanine https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIzaLS4NLL3AIVUTPTCh0Q3gdVEAQYAyABEgJ9E_D_BwE z kreatyna [...]

Witam. Mam 21 lat,od 4 lat z przerwami ćwiczę na siłowni, i od zawsze chciałem trenować jakąś sztukę walki. Trenować chcę głównie po to aby poprawić kondycję i sprawność fizyczną, nie zależy mi na zawodach, przydatności w bójkach(tych, jak na razie unikam skutecznie), etc. Aktualnie studiuję w Krakowie. Zapisać się do sekcji zamierzam w [...]

Witam, czy można zamienić co któryś dzień podczas posiłku kartofle na chleb zwykły ? Chodzi mi o taki posiłek z mięsem, potreningowy. Jem zazwyczaj na tym posiłku jakąś rybę albo udko, a do tego kartofle ale często jest tak że kartofle mi się znudzą albo nie mam jak ich przygotować i musi być co innego. I pytanie czy w takim wypadku chleb zastąpi [...]

Witam. Mój pierwszy post dlatego też chciałby wszystkich przywitać. Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ będzie miał trening poza siłownią na efekty cyklu na cell-pumpie. Mianowicie niedługo rusza piłkarska liga i chciałbym się dobrze przygotować do rundy wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także [...]