a kiedy robiles cykl regenracyjny to po 1? poza tym jajka na surowo - sa przyswjalne w 10-15% ugotuj je. usmaż - wtedy zjedz. nie przekraczaj z przyczyn zdrwotynch ok. 2 zoltek dziennie 2 zoltka - caly dzienny cholesterol. poprawcuj nad dieta
[...] one tak zwaną awidyne, która pochłania z naszego organizmu witamine K i człowiek przy dłuższej "kuracji" tego typu po prostu "marnieje" w oczach jajka zbyt długo gotowane stają się również niestrawne, gdyż białko staje się czymś w rodzaju chityny, a strawić takie coś jest bardzo ciężko Zmieniony przez - federer27 w [...]
[...] owsianych pisze że mają 75ww w innym 65 i co będziesz to dostosowywał do tabel czy raczej zapiszesz tak jak jest podane w nich? nie można aż tak dokładnie wsszytskiego policzyć nie wiem czy wiesz ale te wartości które są podane że 1g ww ma 4kcal a 1g tłuszczu 9kcal też są uśrednione dlatego licz całe jajka w tabeli i się nie przejmuj pozdr
[...] siwienia nie da się zahamować całkowicie). Zadbaj o uzupełnienie niedoboru wit. B5 i miedzi (np. kakao, słonecznik, otręby pszenne, makrela, ser, mleko, wątróbka, orzechy, jajka, banany, brokuły, kurczak itd.), wprowadź w życie zdrową dietę (odżywiaj się regularnie i zdrowymi produktami) oraz dodatkowo możesz poszukać w sklepie (np. rossmann) [...]
To ta maja dieta na 83 kg masy ciala. 7:00 Sniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g [...]
[...] bialka jaj II:ok III:makaron z mąki durum lub razowy,twaróg raczej bym zmienil na inne zrodlo bialka IV:a weglowodany?jogurt natural V:ok potreningowy:sałatke wyrzuć,jajka zmien na cos inne źródło białka,unikamy tłuszczy (żółtka jaj zawieraja tluszcz) przed snem: ok NT: I: ok II:ok III: ok,o makaronie juz pisalem IV:ryż nie biały, V:ok [...]
co do sporu o "prawdziwość" kury... gdy kury są z hodowli jaj to są karmione paszami i innymi specyfikami, które przyspieszają "sranie" jajkami :) a takie jak u mojej babci podkarmiane różnorodnie i znoszące jaja naturalnie dają zupełnie inne jajka - mają żółtsze żółtka i ogólnie są smaczniejsze :P pozdro
nom ja czesto na noc jem same białka z 7 jajek jedno białka z jajka kuzego ma około 5gr dokładnie 4,8 chyba natomaiast zółtka sie nie je na noc gdyz zawiera dosyc dozy tłuszczu
[...] laktozy (47 g w litrze), a bialko jest kiepsko przyswajalne przez dorosly organizm. Nie wiem jak u ciebie z finansami, ale niestety dieta troche kosztuje. Na śniadanie zjedz jajka, pl. owsiane sa ok. Nie przesadzaj z żóltkami - wiem ze chcesz przybrac na masie, ale mysle ze 2 zoltka dziennie to i tak duzo. Kiełbasa to chyba tez nie jest najlepszy [...]
[...] potreninowa IV 150-200 g wolowina/tunczyk/ryba/pers 100-130g ryzu bialego/ makaronu Durum ok. V 40 g Białka + 200 ml wody 130 g ryżu bialego bez ryzu a odzywke zmien np. na jajka,do tego warzywa i oliwa VI 200-250 g sera bialego chudego/ czasem jakis serek wiejski lycha oliwy z oliwek/albo lnianego ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
Jeszcze jedno pytanie, tym razem odnośnie samych jaj. Aktualnie staram się zgubić trochę wagi i zauważyłem, że żółtka mają dość dużo kalorii w porównaniu do białek. Czy mimo tego, że staram się spożywać jak najmniej węgli i kalorii lepiej jeść całe jajka niż tylko białka? Zmieniony przez - FifiMaster w dniu 2013-05-09 22:51:27
To dlatego ze zoltka maja wiecej tluszczu. Mimo wszystko warto jesc cale jajka poprostu pilnuj zeby nadal byc na bilansie ujemnym. Twarog spozywaj poltlusty bo taki jest mniej przetworzony niz 0%. Oprocz tego jedz podroby i ogolnie rozne miesa. Rybe warto tez uwzglednic ze wzgledu na to ze zrodlem Omega 3 jest, zrodlem bialka rowniez oraz skoro [...]
[...] duzo nie jem, jestem taki otyly bo jak bylem mniejszy mialem leki na sterydach ; / wszystko z tego . A bys mogl napisac rozpiske z produktów: piers z kurczaka, ryz, kasza, jajka, kako, orzechy wloskie,oliwa z oliwek,kefir, joghurt naturalny, serek wiejski,owsianka,mleko0,5%,warzywa duszone. Godziny zaczynam 1 posilek o 5:30 , rodzynki mogą być [...]
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz [...]