jajka zoltka

Składniki: - 2 całe jaja - jedno białko jaja (mogą być 3 całe jajka, u mnie tak wychodzi w makro) - 2 łyżki ksylitolu - 35g mąki kukurydzianej - 15g mąki ziemniaczanej - 10g odżywki białkowej (można pominąć, wtedy więcej czegoś do posłodzenia) - łyżeczka octu jabłkowego (dzięki niemu lepiej rośnie ale można pominąć) - szklanka startej na [...]

Piekłam już kilka stricte dietetycznych ciast ale ten placek najbardziej mi z nich wszystkich smakuje. Polecam każdemu :) Składniki na ciasto: Marchew 450g Jajka 4 Olej kokosowy 30g Płatki owsiane 100g Mąka arachidowa 40g Orzeszki ziemne 20g Przyprawy typu: cynamon, przyprawa do piernika Proszek do pieczenia Składniki na krem: Serek śmietankowy [...]

Jednoporcjowe, proteinowe ciasto z jabłkami i rodzynkami /SFD/Images/2016/5/25/9450e67239cb4c75b1428f7a6b6b3e36.jpg Składniki: (można zmieniać gramaturę) - 2 jajka - 1 duże jabłko - 1 średnia marchew - łyżka (ok. 10-15g) wpc - 70g kasza manna - 15g rodzynek - odrobina proszku do pieczenia - dodatki: cynamon, kakao, jogurt naturalny [...]

Ciasto marchewkowe z bakaliami /SFD/Images/2015/12/21/915c040b98a040958bc5742d8a1de588.jpg Przepis użytkowniczki etrala Składniki: - 3 jajka - 350 g startej marchwi - 80 g oleju słonecznikowego - 150 g maślanki - 310 g maki pszennej pełnoziarnistej - 90 g orzechów włoskich posiekanych - 50 g żurawiny suszonej - 1 i 1/2 łyżeczki [...]

[...] Na masę stosować 2x w dni treningowe - 1 kubek maślanki - mleko granulowane-odtłuszczone (4 łyżki stołowe) - teraz przed dodaniem białek wymieszać. - 1 jajko z żółtkiem i 2 jajka bez żółtka - 2 łyżki stołowe kakao (granulowane) - 3 łyżki czubate płatków owsianych - około 50 gram sera białego,może być chudy lub tłusty 4. Na rzeźbę - stosować 2x w [...]

[...] owsiane z jagodami, sezamem i makiem by Paszkos 244 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa6811599224684acb202d8f0b23e3b.jpg Składniki: - 2 kubki mąki owsianej - 2 kubki mleka - 2 jajka ( białka ubite ) - garść jagód / borówek / malin / truskawek - 1/2 kostki stopionego masła ( w wersji FIT można pominąć ) - 60g brązowego cukru ( w wersji FIT [...]

Naleśnik serowo-orzechowy Low carb Składniki: -2 jajka; -50g sera twarogowego półtłustego; -50g orzechów włoskich; -5g oliwy z oliwek; -słodzik; -aromat śmietankowy. Przygotowanie: Białka z jajek ubijamy na sztywną pianę, następnie dodajemy żółtka, słodzik, aromat i dokładnie mieszamy na jednolitą konsystencję. Następnie smażymy naszego [...]

[...] Fajne, szybkie w przygotowaniu. To jest tylko baza, myślę że do masy można spokojnie dodać owoce czy odżywkę białkową. Dekoracja dowolna ;-) Składniki: - 2 jajka - opakowanie serka wiejskiego 200 g - mąka (u mnie pszenna graham typ 1850) 50 g - słodziwo Przygotowanie 1. Oddzielić żółtka od białek 2. Do żółtek dodać serek [...]

witam, potrzebuje waszej pomocy. Ułożyłem sobie diete, ale nie mam pomysłu co jeść na niektóre z nich, może mi doradzicie. Obliczyłem, że potrzebuje ok 160g białka, ok. 450g węgli i 5000kcal. Nie wiem czy to jest błąd który wkradł sie w obliczenia czy tak poprostu ma być. Znajomy powiedział że 4000kcal spokojnie mi wystarczy. Mam 17 lat 195cm [...]

[...] serek wiejski, 2 kromki chleba razowego Kolacja: puszka tunczyka w sosie wlasnym Jest to oczywiscie przyklad, brakuje miesa bo akurat nie mialam nic w lodowce stad te jajka. Dodam jeszcze, ze codziennie biore po 2 tabletki skrzypovity i 2 tabletki magnezu, a po treningu do podwieczorku wypijam multiwitamine bez cukru(taka pastylke do [...]

[...] 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g Kcl-326 B-28.5 WW-49.6 T-2.5 V 21;00 Twaróg chudy 100g Rodzynki 30g Omega3 kcl-208 B-22.69 WW-23.64 T-2 VI 00:00 przed snem 4 jajka bez zółtka Oliwa z oliwek 10g Kcl-416 B-30 WW-1.44 T-10 RAZEM: Kcl-2841 B-151.89G (1.97/KG) WW-400.98G (5.2/KG) T-52.3G (0.67/KG)

Witam, gdzie w Polsce można kupić jajka w kartonie? Widziałem, że są jaja, białka i osobno też żółtka, Interesuje mnie wersja z całymi jajami i białkami w kartonie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b943627ac914ff9b901880bba798b17.jpg

[...] najmniej węglowodanów, można powiedzieć że byłem na diecie niskowęglowodanowej, ale od niedawna staram się jeść po prostu zdrowo. Wcześniej na śniadanie bardzo często jadłem jajka sadzone na maśle, ale odkąd zacząłem jeść "normalne" ilości węglowodanów zamiast nich jem jajecznicę na maśle, mleku i mące gryczanej, której przygotowanie polega na [...]

Witam Mam prosbe, czy moglby mi ktos rozsadnie rozpisac kolejnosc produktow i proporcje. Chodzi mi o mase. 77kg x 24 x 1.5 = 2772 + 500 extra kcal = + - 3300 kcal dziennie Obecnie stosowalem diete zbilansowana 3300 kcal ( 2-2.5 B , 1T , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego [...]

SKŁAD: - puszka fasoli czerwonej ok. 320 g juz bez zalewy - 4 jajka - 4 płaskie łyżki kakao o obniżonej zawartosci tłuszczu - płaska łyżeczka sody - 20 g rodzynek - 10 tabletek aspartamu (u mnie pokruszone) - w przepisie było 7 łyżek stewi ito w sumie lepszy pomysł, bo moje wyszlo mało słodkie WYKONANIE: - Bialka oddzielamy od żółtek i żółtka [...]

Szybki sernik z Ricottą :-) Składniki: 250gram sera Ricotta 250 twaróg chudy 60 gram whey SFD ( smak biała czekolada ) 3 łyżeczki kakao 2 jajka 6 tabl słodzik łyżeczka skrobi kukurydzianej foremka do pieczenia OPCJONALNIE BANAN DO DEKORACJI Wykonanie : Do miseczki wrzucamy sery i mieszamy dodajemy żółtka , słodził , skrobię , whey . Białka [...]

[...] np Ziemniaki schabowy surówka trzeci posiłek to ryż z groszkiem i marchewką i czasami pierś z kurczaka lub ryż jogurt naturalny + kakao i rodzynki czwarty posiłek to 2\3 jajka gotowane + 2\3 kanapki + pomidor itp. Dorzucę do tego ze jem wciągu dnia między posiłkami Np: Baton lub cała czekolada, owoce , orzechy ziemne w tygodniu zjadam także [...]

Witam , Mateusz lat 25 z zdrowym odżywianiem nie miałem nigdy nic wspólnego z siłownią tym bardziej , od kilku tygodni mój świat zmienił się. Postanowiłem zacząć proces redukcyjny . Obecna waga 77 kg Wzrost 182 cm Wiek 25 lat Staż na siłowni 0 miesięcy Plan : redukcja Postanowiłem do swojego życia wprowadzić IF 4/20 stosuje ten rodzaj diety [...]

[...] tę dietę, tzn. ustawić ilosci produktow pod siebie. podczas dnia nie mam czasu na jedzenie 6 posiłków dziennie więc z miejsca usunął bym 6 posiłek.Chciałbym także jeść całe jajka na śniadanie ( nie wyrzucac żółtek) w domu sie nie przelewa :P dorzucił bym więc żółtka i obciął z wiórków kokosowych.Nie trzeba byc tez dietetykiem zeby zauwazyc ze [...]

KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem [...]