jajka zoltka

Witam! od niedawna nurtuje mnie pewna sprawa: jak to jest ze 100g calych jajek ma B12.5,T10.7,W1,Kcal151 a 100g samych zoltek B16.3,T31.9,W0.7,Kcal354 .... Wiec co lepiej jesc same zoltka ?? czy cale jajka??:)

Witam prze wadze 81 kilo jak i wzroscie 177cm ile moge zjesc dziennie jajek w tym zoltek . Do teraz jem 4 jajka wtym 2 zoltka i nie wiem czy za duzo czy cos za malo . Pozdrawiam

czy zoltka mozna jesc?Podbno jajka sa szkodliwe?Mozna ich jesc tyle?

Czy samo białko jajka (bez żółtka) ugotowane na 'twardo' jest cięzkostrawne?

> oczywiscie bez jajek i tluszczy zwierzecego Wczoraj czytałam (chyba w 'Formie' ale głowy nie dam ) że właśnie przeprowadzono badania obalające twierdzenie, że jajka (żółtka znaczy ;)) podnoszą cholesterol. Niestety była to dość lakoniczna notka, ale teza brzmi: żółtka wpływają korzystnie na stosunek hdl/ldl. Postaram się to odszukać przy [...]

[...] czy rozkoszowac sie jedzeniem... bo jak to drugie to raczej Ci nic z tego nie wyjdzie, musisz miec jakies wyrzeczenia, i dzialac. Na poczatek uloz ta diete. Wysil sie i popatrz sobie do tabelki, od razy zauwazysz ze jajka (zoltka) maja b.duzo tluszczu, makrela to samo tylko ze ona ma t. nienasycone ale jak ich bedzie za duzo to tez zle...

Jeżeli chcesz ograniczyć ilość zjadanego białka , możesz o ile tego nie stosujesz łączyć źródła białka w posiłku Jajka/żółtka+twaróg Jajka/żółtka+ser żółty Mięso+jajka Mięso+ser żółty Podroby+twaróg/ser żółty/jajka do posiłku 20-30g Ww i oczywiście tłuszcz x 2-4 w stosunku do bialka Takie posiłki długo sycą http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=284 [...]

[...] Uwielbiam podróże ALE nic nigdy nie zastąpi mojego ukochanego łóżka, mojej wanny, kuchenki czy WC :) MISKA : 1. 2 mini bułeczki, 2 plastry sera żółtego, 2 plastry wędliny, 3 jajka ( żółtka zostawiłam) :D + warzywa (śniadanie hotelowe) WIZYTA W KLUBIE OLIMP ZABRZE 6h 2. 2 bułki z biedry, 180 g wędzona pierś z kurczaka, ogóreczki (podczas drogi [...]

[...] 171B, 90T, 50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny, borówki 2. polędwiczka wieprzowa, śmietana 3. mięso mielone z indyka, jajko 4. mięso mielone z indyka 5. jajka 6. mięso z piersi kurczaka,migdały Dzień 18 - 16.08.2012 Dieta 2178kcal, 168B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, borówki, kakao, białko jaja kurzego, twaróg chudy 2. mięso [...]

[...] spędzone nad jeziorem na ćwiczeniu bjj, ale bardzo rekreacyjnie, głównie technika;-) Dieta 1674kcal, 170B, 90T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty Dzień 21 - 19.08.2012 DNT Dieta [...]

[...] to przepis znaleziony pare lat temu w "Świecie kuchni" , jak dobrze pamiętam nazywa się to "zielone kulki" . Bardzo fajna alternatywa dla osób znudzonych jajkami gotowanymi na twardo , a więc: Kroimy jajka , żółtka wrzucamy do miski: Białka układamy na talerzu: Do miski wrzucamy jeszcze twaróg: Trochę majonezu żeby nie bylo za [...]

Ja robię majonez bez zagęszczających dodatków, z oleju, żółtek, całego jajka, odrobiny octu, przypraw - i też wychodzi mi gęsty, czasem bardzo... Być może to zasługa odpowiedniej ilości białka jajka? Świeżo zrobiony może być nieco rzadszy, ale po schłodzeniu jeszcze trochę gęstnieje. Jeśli komuś wychodzi za rzadki, to polecam poeksperymentować [...]

[...] zamień na jakieś barzdiej tłuste -udka chociażby, czy karkówkę, będzie mniej białka i nie będziesz musiał dolewać oliwy w takich ilościach. W tym sniadaniu, tosą całe jajka rozbite na białka i żółtka? Dawaj całe jajka, żółtka są cenne.Jeśli 3400 to bilans zero, to na masie ttrzeba do tego dodać jakieś 300 kcal. Ale zastanów się, ile jadłeś [...]

Nie ma czegos takiego jak raz na zawsze. Tak jak cukrzyk typu II, gdy nie postawi najedno zródło energii T lub Ww do końca życia zostanie cukrzykiem. :) Tak i Ty musisz isc na kompromis pomiedzy treningiem a odzywianiem. Jezeli jeszcze masz problem z nerkami , z wydalaniem kwasu moczowego z organizmu , to masz prz........:D Ciezkie treningi [...]

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana [...]

[...] (Trening nóg) Dzisiejsza "dieta" 7:00 Śniadanie: -200g piersi z kurczaka (duszonej) -100g ryżu białego -pomidor 9:40 W szkole: -bułka pełnoziarnista -sałata -68g jajka (wkrojonego całego jajka, żółtka i białko) 11:30 W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata 12:25 Szkolny obiad: -ok. 150g-200g [...]

[...] BRAK Ektomorfik cel(wg. Priorytetów): Masa (do 65-68 kg i potem luźno), siła/rzeźba. Sniadanie (7:00) 400ml maślanka mrągowska - (100 ml= 3,3 B, 1,5 T, 13 W ) (2x25g) jajka(żóltka) kogel-mogel(żółtka) (żółtko: 16,3B; 31,9T; 0,7W) 60g jabłko i 30g marchewki (jabłko: 0,4B; 0,4T; 12,1 W) (marchewka: 1B; 0,2T; 8,7 W) 60g bułka z 7 g masła i [...]

[...] na noc to też tak średnio skup się na: Źródła węglowodanów: płatki owsiane,kasze,makarony,razowe pieczywo,ryze, ew ziemniaki. Żródła tłuszczy: siemie lniane,oliwa z oliwek, jajka ,olej lniany,orzechy, owoce. Źródła białka: mięsa wszelkiego rodzaju,ryby , jajka, sery twarogowe. Staraj się do posiłków dokładać warzywa roznego rodzaju. Wędliny [...]

[...] Zakładamy że z tym obiadem nie dacie nic rady zrobic więc jecie jaki jest. Jakieś miecho pewno się tam codziennie znajdzie. śniadanie robicie smia więc np płatki owsiane, jajka jakis owoc albo serek wejski/twaróg, pąłtki owsiane owoc nie wiem o której macie obiad ale pewno spora przerwa jest do obiadu wiec tu by sie zdało cos wrzucic moga byc [...]

polecam artykuł Mistrza Europy Akopa Szostaka http://sensei.pl/forum/topic/1/1426,Jajka---zoltka-!-.html chyba trzeba się zalogować ale myślę , że warto poświęcić chwilkę