chodzi o to ze w 100g jajka jest 10g tluszczy a w 100g zoltka 30g tluszczy... jajko 1 wazy okolo 60g a zoltko w okolo 20g... tzn ze 5 zoltek da ci 30g tluszczy
Tomasik co znow ja?:P o co chodzi? mówie zamiast białek to żóltka chyba logiczne . a to ze bez tescia i deki i mety lepiej rosne przez 2 lata (od autora) to co chyba mozliwe ja jem cale jajka (kurze) i nie narzekam a sa ludzie co nawet jak im saa daja efekty to i tak wiekszosc spada Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-02 22:35:39
ja sobie robie tatara tzn 1 opakowanie lososia do miksera i na talezyk obok kladziemy posiekana w kostke cebulke, i tak samo ogorek, do tedo 1-2 zółtka (pamietaj zeby spazyc jajka) sol, pieprz do samku i mieszamy. Naprawde bardzo dobre danie polecam...
[...] WW - Węglowodany Kcal - kalorie poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 lat i dieta musi być [...]
przepraszam, jak to kuźwa całe jajka? już tyle się o tym naczytałem zeby jeść same białka bo żółtka niezdrowe, może jeszcze ze skorupka :/? Ah no i na noc warzywa? dziwne Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2010-07-01 23:25:37
Wiadomo co za dużo to niezdrowo. Aczkolwiek jajka śmiało jedz. Patrz na bilans, jak za dużo tłuszczów to ewentualnie wyrzuć żółtka. Pamiętaj również o: http://www.youtube.com/watch?v=h_EPIaOb-3w
zależy jak leży. jeśli z mąką to najlepiej zrobić tak, ubić na sztywno białka, w trakcie miksowania dodać zółtka i dalej miksować na wlnych obrotach, a na końcu dodać mąkę - zwykle max 2 łyżki na 4 jajka i jeszcze chwilę miksować i na patelnię - będzie puszysty.
[...] czytelne :-)) Wrzucaj foty sylwetki - będziesz miał potem odniesienie w podsumowaniu. Oraz ile ta Twoja redukcja będzie trwać? Pozdrawiam, i zapraszam do siebie. Służę pomocą jakby coś :-)) EDIT. Widzę wyżej, że 2 żółtka i reszta białek. Nie marnuj tak jedzenia - jedz całe jajka !!! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-13 08:25:44
Energia 144 kcal w 100g Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g czemu wyrzucasz żółtka??to marnotrastwo jedz całe jajka!! tyle ma 100g czyli 250g zeby bylo 30g białka co do ilosci jaj to sa różne klasy wagowe musisz wazyc
[...] sałatka z brokuła kalafiora pomidora skroplona oliwa Po treningu Czw: pół kostki sera półtłustego ze startym jabłkiem rodzynkami dwiema łyżkami jogurtu daktylami Pią: dwa jajka bez żółtka z chlebem razowym (3 kromki)z hummusem pomidorem Po chorobie mam zarysowane obraz co do proporcji dlatego tak rozpisywalam. Moje zapotrzebowanie to 2400 a [...]
Białka za dużo daj maksymalnie 190g. 1.Po co wywalasz żółtka? Daj całe jajka 2.okej 3.okej 4.okej 5.Dieta jest okej. Popracuj tylko nad urozmaicaniem i dodaj o3 do diety czyli Tłuste ryby: makrela, śledź, łosoś. Pozdrawiam
Zapraszam do postów podwieszonych a propo jedzenia to : białko : ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle : [...]
Przeczytaj 2 razy co napisałeś, bo chyba nawet sam Pan Bóg tego nie zrozumie. Powiem tak: - po treningu - białko + ww proste, - do h po treningu - normalny już posiłek. Czemu same białka jaj? Nie szkoda Ci żółtek? Naczytałeś się kolorowych pisemek, jakie to żółtka są be? Nie marnuj jedzenia, ino jedz całe jajka.
w 1 posilku biore to mowiac szczerze na wage bo kupuje jajka na targu i czesto zdarzaja sie dwu zółtkowe więc biore 2 szklaneczki i odmierzam :P wychodzi 200g białka 100g żółtka +/- 5g A mogłbyś mi dać jakis trening FBW sprawdzony? Bo jednak ustawie priorytet redukcja, myslalem ze moge polecieć coś w rodzaju pół redukcja/pół robienie mięśnia ale [...]
[...] powód, bo odrzucanie żółtek ze względu na LDL jest bardzo dyskusyjne - w świetle najnowszych badań jest wręcz odwrotnie, mianowicie podobno obniżają LDL. Nie warto więc się tym przejmować, tym bardziej że ludzie w znacznie większym stopniu szkodzą sobie białym cukrem, alkoholem czy syropem glukozowo-fruktozowym. W skrócie: Jedz śmiało całe jajka.