[...] %-) bez rozciągania Dziś było miłe towarzystwoo. Ciekawe miny mieli moi znajomi, ale bali się zapytać czemu akurat takie specyficzne ćwiczenia %-) A trening udany %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa jajka 2 szt, masło, kromka chleba razowego, kapusta kiszona zupa grochowa ryba na maśle + [...]
[...] wypadkach. ( gotuje przepisowa 8-10 minut żeby się nikt nie przyczepił do tych 40) zamiast jajek mogłem napisać fasola, ziemniaki, ryż itp. akurat pisząc temat jadłem jajka więc padło na nie XD A wracając do jajek spotkałem się z takim wpisem na pewnym portalu. Wiele osób przygotowuje jaja na twardo, ścinając żółtka do twardości, co w [...]
To Ty się ośmieszasz, bo różnica 5 stopni decyduje właśnie o tym, że możemy zjeść zdenaturowane białko z jajka i nie zdenaturowane żółtko. Ignorujesz oczywiste fakty. Chyba że masz problemy z gotowaniem jaj na miękko, w co akurat nie wątpię przy takim zamiłowaniu do gotowania @-). W takim układzie chyba sam sobie kup termometr... Badania [...]
[...] Morales_37, Które posiłki masz okołotreningowe? Zamiast tej sopockiej na śniadanie upiecz sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na śniadanie nie wyjdę do pracy A teraz trening. Czemu nie robisz prawdziwych przysiadów? Hack maszyna to g****, jest dużo bardziej [...]
[...] wiejski -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba IV posiłek potreningowy 18-20 -2 całe jajka -3 jajka (bez żółtka) -makaron V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Czasem bedą urozmaicenia w diecie np.twarog na noc itp itd [...]
Ja teraz gotuję jajka tylko do zagotowania wody. Trochę białka się ścina a żółtko jest surowe. Dodaje kakao, miodu, wpc i jest za***isty shake na rano. Ciekawe jaką białko z żółtka ma przyswajalność na surowo. Są badania ?
PIĄTEK 7.11.2014 Co dzisiaj miałam akcję z jajecznicą... 3 jajka i w każdym po dwa żółtka. Zakładając, że jedno ma ok 5 g tłuszczu to zjadłam 30 g tłuszczu w drugim śniadaniu :)) REDUKCJA DZIEŃ 3 Dopiero dzisiaj drgnęło 56,8 KG Przed treningiem 57,2 Po treningu 56,4 TRENING MMA- sparingi DIETA 120B, 60T, 150WW 9.00- płatki owsiane, odżywka [...]
Ja jeszcze będę musiał robić jajka na zapas, np. 20 na twardo ugotuję i do lodówy :)) 20 jajek to max 2 dni %-) poza tym, jeśli będziesz gotował na twardo i wkładał na zapas do lodówki, to znudzi Ci się po kilku dniach... po pierwsze zapach jajek i zmiana koloru żółtka na zielony, po drugie problemy gastryczne :-)) Zmieniony przez - [...]
po co sie bawic w zoltka i bialka wcinaj cale jajka nie oddzielaj ..;) masz ponad 200 g bialka a wazysz 70 kilo lekka przesada imo , ja myslalem ze przesadzam bo przy 100 kilo wale ok 200 zwierzecych (plus tam z 30 roslinnych) a tu takie cos! dalej cwicz i rob tescior( moglem tez jakis walnac tekst bo wlasnie koncze kreatynke+wiele innych, i [...]
A Wiec zaczynamy zabawe od nowa :) Szybka zmiana diety na nastepne dwa tygodnie: 1 100g owsianki + 10 jajek 2 zoltka (teraz zmienilem jajka na free range) 2 60g ryzu + 200g piersi + brokuly 3 To samo co num 2 4 to samo co num 2 5 200g batatow + 200g piersi 6 200g wolowiny + salata (SRILION) Co zmienilem na + to jakosc jedzenia kupuje teraz [...]
[...] ~ 300 gram białek W 100 gramach białek jest - 10 gram białka * 3 = 30 gram BIAŁKA 2 x żółtka (przypuszczamy, że jedno żółtko waży 30 gram) = ~ 60 gram W 100 gramach żółtka jajka jest około ~ 15 gram białka to w 60 gramach będzie ~9 gram BIAŁKA Czyli razem około ~ 39 gram białka + te 11 gram z owsianych to będzie ~ 50 gram BIAŁKA, a nie 90 [...]