jajka zoltka

Najlepsze źródła : Białka : chude mięsa , ryby , jajka , twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , czasami soja Węglowodany : kasza gryczana/jęczmienna , makaron zwykły/razowy , pieczywo pełnoziarniste płatki owsiane górskie , ryż brązowy/paraboiled/biały (po trneingu) , ziemniaki (po treningu) , płatki owsiane błyskawiczne (po [...]

[...] danio 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% omlet raz 5 bialek 1 zółtko raz 4 całe jajka + 1-2 żółtka , tak aby było mniej więcej 40g białka wpc ostrowia 40g + 300ml mleko 100g - 200g piersi z kurczaka 13. PYTANIE : [...]

Żółtka z jajek wyrzucam tylko po teningu, żeby dostarczyć samego białka, w innych posiłkach jem całe jajka

Niektórzy piszą o zwiększaniu poziomu cholesterolu przez żółtka. W innych źródłach piszą, że wręcz przeciwnie jajka pomagają w obniżaniu ;D

hehe, rzeczywiscie, nie zauwazylem. Ale jajka moga byc? Jak tak to bialka jaj, najlepiek w formie OVOPOLU - tani i zoltka sie nie marnuja. no pain, no gain

Zołtko jaj z tego co czytałem zawiera dużo cholesterolu wiec 6 jajek całych to za duzo ;) Ale sprubuj np. 3 jajka cale i 3 białka a żołtka do lodowki ;) Takie jest moje zdanie na temat jajek pozdrawiam ;p

W jednym żółtku dużego jajka jest dzienna dawka złego cholesterolu dla człowieka o średniej budowie, więc sobie teraz odpowiedz czy 5-7 jajek na dzień to zdrowo.... Możesz wyrzucać żółtka ale to marnowanie jedzenia. Ryby mięso twaróg odżywka białkowa. Gainer to węgle + białko, więc jak chcesz się tłuszczem zalać to se to wcinaj ;P

chyba że ewentualnie pobawisz się dłużej i np ugotujesz 2 jajka na twardo, żółtka odłożysz na "później" a białka do mixera ;]

To lepiej weź 4 jajka w tym 2 całe, żółtka też są dobrym żródłem tłuszczów ipt

[...] posiłek 7;00 Mleko spożywcze 2%-200g Płatki owsiane -90g Orzechy włoskie -30g Chleb Żytni p. ziarnisty -100g Masło -20g Polędwica z indyka -70g Pomidor -50g Mleko, owsiane, jajka, rodzynki, orzechy włoskie, warzywa II posiłek 10;00 Bułki grahamki -130g ser gouda tłusty -30g Ogórek Kiszony -50g Daj razowca, mięso, warzywo, tłuszcz III Posiłek [...]

[...] tak okolo 25g majonezu 1 pomidor, bez skorki, pokrojony drobniutko i pozbawiony nasion 1/2 Łyżka stołowa pasty pomidorowej 1/4 łyżeczka od herbaty curry Sól i pieprz Obrać jajka i przeciąć na pół. Żółtka do mikserka z majonezem, pomidorową pastą, curry, sól i pieprz. Znowu pastę do białka zawianąć folią i porządnie schłodzić.... Smacznego

Jajka to najlepsze źródło białka, genetycznie nabardziej zbliżone do ludzkiego, najlepiej przyswajalne. Pamiętajcie tylko żeby nie przesadzać z żółtkami, moim zdaniem optymalnie to 1 góra 2 żółtka dziennie, reszta białka. Np takie śniadanko Jay Cutlera zawiera 17białek + 2żółtka

kolos88 Ja jajka jem zawsze na sniadanie i jak tylko nimi "stukne" żeby obrać ze skorupki to juz jest przy mnie pies i bez gadanie szama żółtka

jajka są the best..a wyrzucanie z nich żółtek to głupota..robią to pewnie tylko ci co mają za przeproszeniem za duż o w du... duż o osób wyrzuca żółtka..ale są tez tacy którzy kruszą skorupki jajek i potem je jedzą obydwa powyższe zachowania sa moim zdaniem przegięciem totalnym,koledzy nie bądzcie smieszni..natura daje nam najlepsze produkty do [...]

my jemy całe jajka. po co wyrzucać żółtka... surowe jajko + płatki + odżywka i siorb \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-11-01 21:40:34

my jemy całe jajka. po co wyrzucać żółtka... Niektórzy się docinają ;-)

[...] Szkoła i jazdy 8.00-16.00 (Nie mam możliwości jedzenia kaszy i jakiegoś mięska! Próbowałem, nie sprawdziło się.) ok 120g (jakieś 3 kanapki) Mix 100g sera białego + żółtko z jajka ok. 25g (próbował ktoś może takiego czegoś?) - jak koniecznie chleb to razowy, zamiast sera i żółtka lepiej dać mięso np. filera z kurczaka, dorzuć zdrowe tłuszcze np. [...]

[...] 1.Bialko szybkochlanialne to ryby,chude mieso,bialka jaj (calych jajek po trenigu sie unika ze wzgledu na tluszcz w zoltku,ale wyrzucac zoltka sie nie oplaca,wiec jajka moga byc po prostu w innym posilku.Wolno wchlania sie nabial. Jogurty,kefiry,maslanki i w ostatecznosci mleko najlepiej tylko jako urozmaicenie,a nie zrodlo [...]

[...] 150g tuńczyka/ok 4kaps. omega3/ok 50g ryżu/ok daj wiecej (31g b;35g ww;23g t) Dodaj tłuszcze i warzywa ***IIposiłek (po aerobach 1,5h rowerek srednim tempem 3Xweek: 3jajka (2 zółtka) 50g ryżu 2 jabłka 2 kaps. omega3 (29g b;35g ww;30g t) Posiłek nr 1 dałbym w to miejsce, natomiast jajka na śniadanie razem z płatkami owsianymi. [...]

[...] :) u mnie wyglądało to tak: /SFD/2017/1/14/58704958c83d4b0e8439ab731a8709b3.jpg /SFD/2017/1/14/1c2ebbd7cdad4b2591287dc0551c32fb.jpg ja zrobiłem pewne modyfikacje dałem 4 jajka i 500g jabłek :) z ryżem zmieszałem całe jajko i 3 żółtka a na górę 3 białka z 10g WPC :) wydaje mi się, że następnym razem gdybym to robił to bym piekł 30 minut samo [...]