jajka zoltka

Takie 2 pytanka. Jak jecie jajka to cale czy bez zoltka ?;> Musze od czasu do czasu cos innego wsadzic do razowca na sniadanie w szkole xD! I 2, na ile przed snem najlepiej zjesc twarog ?;>

[...] Każdy ciężar powyżej 50kg to dyskomfort w plecach, chyba trzeba je w ogóle wyrzucić z planu.. Mimo że to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. DIETA Nieliczona ;-) 1. 4 jajka, łyżka mąki kokosowej, olej kokosowy, pomidor 2. Zupa krem z kalafiora z indykiem, tahini i pestkami dyni 3,4. Roladki z ligawy wołowej z boczkiem + brokuły, kalafior, [...]

[...] 180g bialka/80g tluszczu/ 335g wegli Bialka duzo, wiem, ale jak sie liczy je ze wszystkich produktow a nie tylko typowo białkowych to wcale nie wychodzi tak duzo ;-) 1. 3 jajka, 5g olej kokosowy, pomidor + mleko migdalowe do kawy Po treningu: 2 nektarynki, 25g odzywka bialkowa, 2 zoltka 2. 1 jajo + 2 bialka, jablko, 50g platki owsiane, 270g [...]

[...] jedno lub dwa żółtka opcjonalnie:banan/starte migdały lub orzechy/ masło orzechowe/dżem bez cukru (St.dalfur)lub w najgorszym przypadku niskosłodzony Przygotowanie: Rozbij jajka do jakiegoś naczynia (garnka lub półmiska),oddzielając białka od żółtek,w tym momencie możesz dodać starte migdały/orzechy itp.,wymieszaj wszystko dobrze widelcem po [...]

[...] na noc, przed snem: serek piatnica 3% tluszczu, 150g: 16,5g B; 3,6g W; 4,5g T Twaróg półtłusty zamiennie z jakimś mięsem, innym źródłem białka Piersi, ryz, makaron, warzywa, jajka - wszystko gotowane w parowarze - czyli chyba dobrze? ok Nie smaze nic. ok Soli nie uzywam do ryzu / makaronu bo niespecjalnie lubie. super Okazjonalnie pewnie przejde [...]

[...] jak ten Inferno będzie działał. Podobno siedzi tam ekstrakt z efki. Waga z rana 80kg.pas 76 cm. /SFD/2016/8/25/1c98347e66794b27ba94575efd2d123c.jpg Dieta 1. 3 jajka, 60g mąka żytnia,WPC (45g),Banan (50g) 2 Makaron (60g),Kurczak (200g) 3 Ziemniaki (200g), Schab (200g),Banan (50g) 4. Ziemniaki (200g), Schab (200g),Banan (50g) 5. [...]

[...] podpatrzyłem od Przemka,lekko zmodyfikowałem i był ogień. Pod koniec trisetów już było mega ciężko i mroczki przed oczyma. Waga z rana 77,9 kg,w pasie 75cm. Dieta 1. 3 jajka, 60g mąka żytnia,WPC (45g),Banan (50g) 2 Ziemniaki (250g),Kurczak (200g) 3 Ryż (60g),Kurczak (200g) 4. Ryż (60g),Kurczak (200g) 5. Twaróg (250g),WPC (10g),żółtka [...]

Piątek-11.11-Masa tydzień 7 Święto więc wolne w pracy,troszkę pospałem i po odpoczywałem. Na trening umówiłem się z jednym z młodych z naszej siłki. Chłopaczek sylwetkowo okej ale dosyć sporę braki w technice i ogólnej wiedzy. Ale postaram się żeby byli z niego ludzie :-P Polecieliśmy pull hipertrofie, praktycznie wszędzie minimalnie dołożyłem. [...]

Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]

a ja wziąłem dwa jajka na malego omleta z mięsem i w obu dwa żółtka... tyle wygrać... 8-)

[...] dziennie/tygodniowo? Ja obecnie 3 cale jaja, wczesniej nawet 6 na 10-15 ogolem (6 calych, reszta same bialka). Wiele artykulow bylo nt temat i chyba cos w tym jest, ze jajka trzeba jesc cale bo masa po tym idzie. Obnizenie poziomu cholesterolu u chorych ludzi stosujacych statyny wiaze sie czesto z utrata masy i sily. Teraz jest ok przy 3 [...]

jak dla mnie żóltka są za bardzo demonizowane,jak jem jajka to całe zawsze.

anik241 proszę : Przepis nr 1: Wariacja Omleto-podobna Składniki: 3 całe jajka 50g płatków owsianych górskich 1 łyżeczka cynamonu ( opcjonalnie może być również kakao ) 2 tabs słodzika aromat do ciast waniliowy łyżka oliwy z oliwek Białka oddzielasz od żółtek , ubijasz na pianę a żółtka mieszasz ze zmielonymi płatkami owsianymi ( mogą być [...]

[...] oleju,i wylalem 3/4masy pogniotlem maliny i dodalem na calego placka,do reszty masy dodalem wody by byla rzadza i polalem maliny i do piekarnika na ok 15min owsiane 100g jajka 2szt ok 115g olej 1 lyzka ok,5g olejek zapachowy ok,5ml kakao nieslodzone,niskotluszczowe ok.20g proszek do pieczenia,soda 1lyzeczka maliny ok.200g slodzik pycha [...]

może mała poprawka, chodzi o całe jajka, ponieważ żółtka mają duża zawartość cholesterolu, ale białka możesz jeść ile chcesz Bzdura. Zachęcam,byś poczytał doniesienia naukowe. Jajka(całe) de facto mogą pozytywnie wpływać na profil lipidowy ;-)

a ja chciałbym powiedziec ze yebła mi woda i nie bede miał całą noc minimum:)) na owsiane dobrys posób - na mąke zmielić, dodać słodzika, rodzynki, jajka całe albo ubine na piane osobno zoltka i białka, odrobine kwasku cytrynowego(podczas ubijania), proszek do pieczenia, aroamty, kakao/przsyprawe do piernika i uogień - omlet jak złoto!!

[...] co przekłada się na pracę, treningi i życie codzienne. Dziś dieta: 1. 5 białek jaj, 3 żółtka, warzywa, 30g tuńczyka- omlet. Do tego duża kawa TRENING (10g BCAA) 2. Omlet- 50g płatków, marchewka, 2 jajka, 40g WPC 3. 100g tuńczyka, 100g twarogu, warzywa TRENING (10g BCAA) 4. 100g ryżu, 100g tuńczyka, 30g wheya, warzywa 5. 200g dorsza, warzywa

[...] :-) z nich można wyczarować bardzooooooooooooo dużo! zaczynając od omletów, placków, gofrów, naleśników, jajecznic kończąc na ciastach fasolowych i innych pysznościach :-) jajka możesz połączyć z warzywem jakimś i zrobić pastę do kanapek :-) pyszne są kotlety jajeczne, np. ze szczypiorkiem lub pieczarkami - możesz wszystko dodawać co lubić i [...]

hehe jajka nie są duzo tansze od sera- 200 gram twarogu to gdzies 1,80 a to z kolei ok 5 jajek. W serze masz 40 gram bialka a w 4 jajkach masz gdzies kolo 20-25. Z tym, że w jajku masz jeszcze zdrowe tłuszcze. Ogólnie mozesz łaczyć te produkty np 100 gram serka i 2-3 jajeczka. Mozesz tez na noc jesc cale jajka ale w sumie ogolnie nie polecałbym [...]

Weź sobie szklankę mąki, 2 jajka ( ubij żółtka oddzielnie z białkami)(możesz dać 1, ale zwiększ po łyżce jogo i mleka), 5 łyżek jogurtu, 3-4 łychy mleka, coś do posłodzenia, płaską łyżeczkę prochu do pieczenia, 3-4 łyżki owsianych i do tego szczyptę soli. Wymieszaj ze sobą najpierw mokre składniki, później suche i zmieszaj wszystko. Posmaruj [...]