jajka zoltka

Wujmuje żółtka dłonią. Niektórzy jeszcze przed wrzuceniem jajka separują białka od żółtek.

Tłuszcze które wykorzystujesz do smażenia, itp zawsze wliczaj. Wszystko ważymy przed obróbką. Dodać od siebie mogę że kilka razy ważyłem jajka "L" i średnio każde jajko praktycznie miało 40g białka i 20g żółtka. Nie ma się co spinać bo ilości podane w kalkulatorach na całej jajko są podobne do tych jakby liczyć żółtko i białko zważone...

Podam Ci to co ja przeważnie jem będąc na diecie. Węgle to jedynie makaron ryż i płatki owsiane Białka - pierś z kurczaka, twaróg, jajka, ryby, możesz sobie też kupić jakąś dobrą odżywkę białkową Tłuszcze - żółtka jaj, oliwa z oliwek i orzechy włoskie. Złącz sobie te produkty jak Ci pasuje i rośnij.

ryby ,jajka ,drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci.Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

1. Jakie jajka najlepiej wcinać ??? Ja przewazne ubijam surowe troszke cukru do tego i wcinam. Teraz ulozylem sobie konkretną masową diete z uwzględnieniem 6 bialek i 2 lub 3 zoltek na dzien w porcjach podzielonych 2. Którą opce wybrac 2 czy 3 żółtka ??? 3. Jak to wygląda z przyswajanością i składnikami odzywczymi np. gotowanego jaja lub [...]

[...] bo ja nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam ryż, makaron czy chleb... od węgli tyję i tyle g/B/T/W/kcal 6:30 I: tuńczyk w wodzie 70g/15/1/0/67 ogórek zielony 50g/0/0/1/5 jajka 2 szt 120g/13/10/1/145 - czy może wywalić zółtka i dodać oliwy z oliwek? 28/11/1/217kcal 10:00 II:serek wiejski 3% 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 [...]

A czemu całych jajek nie? Żółtka są o wiele lepszym źródłem białka, mają wiecej wartości odżywczych, witamin i minerałów. Nie ma jakichkolwiek dowodów na to, że jajka źle wpływają na zdrowie, wręcz przeciwnie. Płatki bardzo słabe i na stałe w diecie bym unikał, jednak raz na jakiś czas jeżeli tylko to bedzie odstępstwem od diety to mozesz jesc No [...]

[...] ograniczoncy ilosciach) a piaty posilek(lub szósty) przed snem to tylko bialeczko- Olimp system 80 a jak nie mam to puszeczka tunczyka. A oto rzeczy które jem: Chudy twaróg, jajka(najczesciej w formie omletów np. 5 bialek+2 zóltka) platki owsiane(codziennie rano), piersi z kurczaka, rybki, tunczyk w sosie wlasnym w puszzce, chude wedliny [...]

[...] obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może też byc wieprzowinka czasem, najlepiej gotowane lub grilowane) + ser co najmniej 300g + jajka (10 białek) lub ryba tuńczyk z puszki albo może byc wędzona lub ugotowany filet tego też tak z 200-300g dobra rzecz to dorzucic do tego sporo warzyw możesz je polewac [...]

Jedz całe jajka szkoda zółtka, kukurydziane płatki wywal, posiłków powinno być 5-6 w każdym baiłko węgle i tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych gdze tłuszcze są nie wskazane, ważne są też warzywa. wiadomo że na początku szybko siła i masa idzie potem już jest ciężej, jakby tak zawse szybko szło to by ludzie dzwigali na klate duże ciężary, pewnej [...]

może mała poprawka, chodzi o całe jajka, ponieważ żółtka mają duża zawartość cholesterolu, ale białka możesz jeść ile chcesz

Ja rozbijam jajka (zazwyczaj żółtka wyrzucam - zostawiam może z 2) wrzucam płatki owsiane i mieszam. Potem na patelnie i wychodzi elegancki placek owsiany ;-)

[...] diety po prostu, -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, to takie przyklady na szybko dla łatwiejszego [...]

ok Wyczytałem to: Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow [...]

Pozwole se na skopiowanie fragmentu postu napisanego przez gostka o pseudonimie qazar Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

mój brat też lubi jajka. ale w żółtku mnustwo holesterolu. więc zółtka zjada pies bo bardzo lubi a on się pasie białkami samymi.może to jest jakieś wyjście?

[...] generalnie, bo norma zaczyna się gdzieś od poziomu 8. do diety inne mięso niż kura koniecznie wołowinka, schabik, szynka, podrobry co najmniej 2* w tygodniu i oczywiście jajka powyzszych nie jadaj w towarzystwie zboz, nie popijaj kawą, herbatą, winem jedz z duza ilością zielonych warzyw i oliwą/masłem/olejem kokosowym z węgli na poczatek bym [...]

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

Wystarczy do podwieszonego zajrzeć tam ciekawe linki są Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]