[...] namawiam do złego muahaha) Wiele osób robi to ze względu na makroskładniki... np. dam Ci tu najbardziej chyba znaną osobę która tak robi:P Michał Karmowski który dostaje jajka od "Czachorowski" i ma ich naprawdę co kilka dni solidne dostawy. Jako że lubi bardzo masło migdałowe czyli tłuszcze więc nie je tłuszczy z żółtek po to by zjeść więcej [...]
hmm.. co zmieniac Ci nie powiem, bo wiekszej wiedzy na ten temat nie mam. Ale moge doradzic :) jak robisz cos z jajek to uwazaj na zółtka na te 3 jajka co robisz to 1 zółtko wystarczy :) przed i po treningu łatwo przyswajalne białko np. banan a jesli chodzi o pieczywo to ziarniste
dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. wyrzucasz żółtka ? dużo kalorii jak na jeden posiłek i w dodatku pierwszy ale jeśli Ci tak odpowiada to może być reszta posiłków bardzo uboga czysto białko + ww brak owoców, warzyw, tłuszczy Sam mam taki omlet z rana, dobry na start ;) Wmieści myślę lekko :p Ja bym żółtek nie wywalał, bo to marnotrastwo... Daj 4 jajka całe, to około 230g ;)
spróbuj zastąpić jajka innym żródłem białka. Ja przez jakies 2 lata pilem ok 30 jajek tygodniowo i powiem Ci ze tłuszcz i cholesterol zawarte w zółtku mocno dały mi sie we znaki. Samo białko jest ok ale co do żółtka to zaniechaj ich praktycznie wogole, najwyzej 1 dziennie. Pozdrawiam!
[...] jajek nie wydaje się być szkodliwe dla zdrowia ludzi doorosłych, którzy pozostają na diecie niskotłuszczowej. Prawdą pozostaje fakt, że obecnie można spożywać cztery całe jajka tygodniowo jako dodatek do nieograniczonej ilości białek jaja kurzego. Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się [...]
Jeśli nie białko serwatkowe to co? Może białko jajka – ponoć najlepsze (lub jedno z takich) i ... – okazuje się że też zawiera kwas asparaginowy i glutaminowy. I to całkiem sporo – ciekawy link do jajca: http://kulturystyka.pl/wszystko-o-jajkach/#more-1311 widać że najlepsze z białek zawiera oba aminokwasy! Z tego [...]
Dokładnie:)! To mi się podoba idealne stwierdzenia. Dietetycy medyczni podają 3 jajka na tydzień ale często zapominają dodać wywal żółtka i można jeść i ze 20. Nabiał suuper tylko niech sprecyzują jaki itd.... wiecie o co chodzi. Podpisuję się pod waszymi słowami Pozdro
wyszukiwarka nie boli: http://www.sfd.pl/zoltko-t119865.html dodam krótko od siebie, jeżeli ćwiczysz rekreacyjnie to jedz całe jajka u ciebie jako u amatora, tłuszcz z żółtka będzie niezuważalny i nie odbije sie na formie tak jak w przypadku chłopaka, któremu zostało kilka tyg. do zawodów
z jedzenia: tuńczyk, serek wjejski, twaróg chudy, pierś z indyka czy inne mięsa, jajka (z mniejszą ilościa zółtka ) z odzywek: białko - koncentrat lub lepiej jakiś stack z białkiem o niskim bv Mxpro np Sp80 i wsio
[...] slowem.. ułoz jeszcze raz jadlospis uwzgledniajac w nim takie produkty jak np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa(nie wliczaj ich w tabele kaloryczną), białko(póki co nie opierałbym wszystkiego na samym drobiu, tylko celowałbym też w mięso bardziej tłuste, poza tym twarogi, jajka, i wiele innych), tłuszcze celuj w zdrowe - lepiej zapłacić więcej i mieć pewność, oliwy z pierwszego tłoczenia, żółtka jaj, olej lniany, olej ryżowy, itd.) Co do [...]
[...] zdrowo... 10 jaj to dosc sporo jakby sie jadlo codziennie... wprawdzie cholesterol z jajek nie ma wplywu na cholesterol w krwi lepiej nie przesadzac... bialka mozemy jes duzo jest bardzo dobrze wchlanialne... od niedawna dietetycy uwazaja ze mozna spokojnie jesc 2 jajka dziennie... ele jesli zjesz codziennie 4 zoltka napewno nic sie nie stanie ;)
No nie wiem , nie mam więcej pomysłów , ja lubie jajka ale w całości wraz z żółtkiem , bez żółtka również mi nie smakuje , może spróbuj z żółtkiem właśnie .
dokladnie to jest zbyt kaloryczne. cukier jak juz zamien na slodzik. dodaj jakiegos banana jak nie lubisz slodzika. a smietana...OUT. no i jajka mozesz ugotowac, wyrzucic zoltka i zmiksowac. moze nie brzmi apetycznie ale calkiem dobre.