Nie jest osoba gruba, wiec skoro pyta o jajka to posiada jakas diete. Skoro ma diete i nie jest gruby to robi mase. Skoro robi mase to ma diete dla ektomorfika. Czyli do 30% tloszczu. Wiec wiecej niz 2 zoltka nie powinien spozywac. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]
rano śmiało możesz dać 3 całe jajka,szkoda marnować zółtka. Do płatków możesz dodać z 20g suszonych owoców.Oliwę przenieś do 2 posiłku. Makreli i tuńczyka unikaj - lepiej zamienić na świeże/mrożone ryby. Po treningu zrezygnowałbym z makreli na stałe - tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.
Nie musisz wypijać, jajecznica/na twardo, wiele możliwości choć jajka możesz dać całe, żółtka zawierają zdrowe tłuszcze. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-15 13:09:54
jaja surowe sobie odpuść - zle sie trawią, salomonela itp. rocky jadł bo mu tak reżyser kazał jajka najlepsze w postaci 1.na miękko (najlepiej przyswajalne białko w tej postaci jest) 2.jajecznica (najlpiej na teflonie bez tłuszczu) 3.sadzone (jak wyzej) 4.na twardo (ale nie "przegotowane" za długo bo ubytki w białku są duże, a an obwódce [...]
9 - mozesz dac płatki owsiane + rodzynki + mleko + jajka 11 - jak juz maja byc kanapki to daj pieczywo razowe/pelnoziarniste , masło ale prawdziwe nie jakies mixy podrabiane, do tego twarog z warzywami i zabierz w pojemniku do szkoly jezeli sie uczysz jeszcze czy co tam robisz, 15 i 18 nie jest zle, jakies zr tł. dodaj 20 - moze byc i tak ale [...]
100gram czego? 100gram to 1,5 jaja 100gram białka jaja kurzego to trzeba by oddzielać żółtka od białek i sobie zważyć 100gram białka jako budulca mięśni to 10-13 jajek. Jak chodzi o jajka to mamy konflikt nazewnictwa, podwójne białko.
jajka najlepiej gotuj na twardo żołtka wyrzucaj-ja tak robie za co mam w domu nieustanne kazania a białek możesz jesc praktycznie ile chcesz:)gorzej z żoltkami-gora 2 dziennie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
Oto moja dieta prosze o poprawki. A to posiłki: Po przebudzeniu Hmb I posiłek: -5 jajek (3 żółtka i 5 białek) -owoc -warzywa -15g oliwy na tym smarze jajka II posiłek -50g ryżu -100g piersi -warzywa -10g oliwy na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -serek wiejski 1op. 150g -warzywa IV posiłek -50g ryżu -100g piersi -10g oliwy na tym smarze [...]
Kurde, pomyliłem działy. Jajka czemu? Nadmiar tłuszczu (bo mity z cholesterolem już dawno zostały obalone)? Jaki jest górny limit spożywania tłuszczy? Ogólnie intensywnie tłuszczami podbijam kaloryczność, bo nie wyrabiam z jedzeniem węgli i spożywam ich całkiem sporo. żółtka, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy. Zmieniony przez - Axcel w dniu [...]
W niczym nie przeszkadza. Po prostu jest dużo źródeł tłuszczu i ktoś może dawać sobie do posiłku białko, które pochodzi z jajka, ale tłuszcze na przykład z orzechów w formie masła orzechowego. Ma określony limit tłuszczy na jeden posiłek i się go trzyma. Jak by dał żółtka to już by nie mógł dać masła orzechowego.
jedno jajko tak 60 gramów ma 6,5 grama białka 5.0 tłuszczy 0,3 weglowodanów także bedziesz mieć około 24-25 gramów zależy jakie jajka i 20 gramów tłuszczu Dodam iż 10 ml białka = 10 gramów i 10 ml zółtka = 10 gramów To ci pomoże http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv410.rar Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 14:17:26 Zmieniony przez - [...]