dieta na rzezbe

Mam proble potrzebuje diety na rzezbę .Ma 19 lat 172 cm 82 kg, kupilem sobie hmb 1250 i l-karnityne czy to dobry wybór na redukcje, a jesli chodzi o silownie mam 5 miechow starzu 4 razy w tygodniu . proszę o Pomoc

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Hmb i l-karnityna zbędna .

A może by ktoś tak podał jakiś przykład diety , do hmb i L-karnityny

Podałem Ci wyżej , po za tym na tych suplementach nic nie zdziałasz .

Tak ale te suple polecił mi trener od king boxing ,on tez ćwiczy.A jakie suple byś polecił .

a i jeszcze jedno mógłbyś polecić tez jakieś odrzywki na mase dla kupla z góry dzieks

www.dobierz-odzywki.pl

odzywki dobiera się indywidualnie

a juz zawłaszcza dietę

Oto moja dieta prosze o poprawki.

A to posiłki:
Po przebudzeniu Hmb
I posiłek:
-5 jajek (3 żółtka i 5 białek)
-owoc
-warzywa
-15g oliwy na tym smarze jajka

II posiłek
-50g ryżu
-100g piersi
-warzywa
-10g oliwy na tym smarze pierś

III posiłek
-200g ryby
-serek wiejski 1op. 150g
-warzywa

IV posiłek
-50g ryżu
-100g piersi
-10g oliwy na tym smarze piersi

przed treningiem Hmb
TRENING 18.00
po Hmb

V posiłek:
-200g twarogu (dużo trochę ale mam nadzieje że dam rade)
-warzywa
-10g oliwy lub nasiona słonecznika do twarogu
Przed snem Hmb

brak odniesienia do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego (Twojego)

brak podanej kaloryczności

uzupełnij o w/w dane i zamieśc w dziale 'odzywianie:

mam pytanie jak stosować
hmbz l-karnityna