czy to dobra rozpisowka??

cwicze juz od 3 lat (z przerwami),nie stosuje zadnej diety ani nie biore sublamentow czy ta rozpisowka jest dobra?? :
dzien1
-biceps sztanga
-triceps hantel za glowa
dzien2
- rozpietki
-kaptur
-pompki
dzien3
-barki(hantle nad glowe)
-stojac hantle w bok
-stojac hantle przed siebie
dzien4
-klatka wyciskanie na laweczce
-lezac na laweczce brzuchem w dol unoszenie hantli(odwrotne rozpietki)
-plecki
dzien5
-przysiady ze sztanga
-lydki(wspinanie)
-skakanka

Staram sie zmieniac ciezar aby nie przyzwyczaic miesni do jednego obciazenia.3 rodzaje brzuszkow co drugi dzien(zakazdym razem inny rodzaj).Jedynie biore bitaminki i staram sie jesc codziennie jajka na surowo.Czy taka rozpisowka jest odpowiednia??Co byscie w niej zmienili i dlaczego??Czy nie narazam sie na przecwiczenie miesni i spadek masy miesniowej??

moze powinienem dodac ze mam 18 lat waze 80kg i mam 185cm wzrostu wszystkie wyzej wymienione cwiczenia wylaczajac :(pompki kaptur brzuszki lydki i oczywiscie skakanka :P ) robie w 6 seriach 6 do 10 powturzen (zalezy jak zmienilem ciezar )

Wiesz nie jestem znawca ale moim zdaniem ten plan to jest lipa poczytaj troszke na forum w wielu postach sa rozpisane plany treningowe.Idz do dzialu trening i tam poszukaj.Ale ja bym tak nie cwiczyl.Sam nie wiem czy dobrze cwicze ale tak raczej bym nie cwiczyl

Acha sorry to znow ja (jka zwykle czegos zapomnialem:/) moim celem jest przyrost masy miesniowej (szczegulny nacisk na klatke ) *moje odstepy miedzy seriami to 1,5min cwicze w domu mam do dyspozycji skakanke/sztange/hantle/laweczke i mam nadzieje ze w krutce jeszcze worek treninggowy. Cwicze juz od dluzszego czasu systematycznie (przez swieta dalem sobie wycisk poniewaz duzo wolnego czasu(nierobilem odstepow dniowych) Ciezar dobieram tak aby przy 2 ostatnich seriach(pod ich koniec)"mocno zaciskac zeby z wysilku" Prosze o szczera opinie i szybka pomoc ,z gory bardzo dziekuje!!

prosze od dalsza pomoc i bardziej wyczerpujace wypowiedzi (co zmienic na co i dlaczego)narazie tylko jedna odpowiedz ktora mowi tylko "lipa" . Moze i jest w tej rozpisce duzo bledow ale ja tak cwicze juz 3 lata !! wiec warto by tez wziasc pod uwage ze jestam "zahartowany" w takim rodzaju ciwczen. PROSZE WAS DORADZCIE MI !! (podstawowe posty na temat treningu wystawione przez moderatorow juz przecztytalem i mam tylko metlik w glowie )

a kiedy robiles cykl regenracyjny to po 1?
poza tym jajka na surowo - sa przyswjalne w 10-15% ugotuj je. usmaż - wtedy zjedz. nie przekraczaj z przyczyn zdrwotynch ok. 2 zoltek dziennie [za to bilka jaj mozesz jesc ile chcesz] 2 zoltka - caly dzienny cholesterol.

poprawcuj nad dieta

przerwe mam 2-dniowa po piatym dniu (a dluzsze przerwy to wy wyjatkowych przypadkach) raz na jakis czas ((dzieki za rade o jajkach)) :P

trening sie nie nadaje za bardzo do zrobienia masy.

Cwicz 3-4x w tygodniu i zmien cwiczenia
proponuje Tobie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poczytaj tam szczegolnie poczatek, ajkie odstepy miedzy seriami, ile serii jakiego cwiczenia i na jaka partie miesni

a czy przy przygotowywaniu tych jajek to one nie traca pozytywnych wlasciwosci ze wzgledu na wysoka temperature ( i czy w rezultacie tego nie oplaca sie bardziej jesc jajek na surowo??!!)

jak mozna jesc surowe jajka?? Ugotuj je, to zaden problem, mi mam gotuje w pare minet

nie wazne ktore lepiej smakuja (oczywiscie ze nie te surowe) ale przeciez nie oto chodzi. Mnie interesuje ktore sa bardziej wartosciowe (a jezeli te przyzadzane to dlaczego ,bo mi zawsze sie zdawalo ze temperatura wykancza np. witaminki i ....