jadlospis

Wina złej diety. Napisz nam jak wygląda Twój przykładowy jadłospis w ciągu dnia.

srodek sam w sobie nie pomoze jezeli jadlospis jest zbyt ubogi w kalorie. smialo musisz dorzucic jedzenia, tym bardziej ze masa ciala dosc niska, problemu byc nie powinno

Układasz na podstawie podwieszonych artykułów jadłospis i dajesz do oceny/poprawy. W formie zrzutu potreningu.pl Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-21 19:34:12

Jakie odżywki jadłeś do tej pory i jak wygląda Twój jadłospis?

Widocznie leży jadłospis. Poza tym, trening pozostawia wiele do życzenia i wypadałoby go zmienić. Sam spalacz to nie wyjście na wszystko.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Witam. Napisałeś, że aktualnie jesteś na 2100 kcal ( Twój jadłospis mówi co innego ). Nasiona słonecznika to doza Omega-6, zrezygnowałbym na rzecz orzechów które zawierają zdrowe tłuszcze. Rodzynki suszone, nie potrzebne. Wprowadź świeżę owoce, to nie problem, a duża zmiana dla Twojego organizmu. Relatywnie sporo mleka uwzględniłeś w swojej [...]

Witam Czasami osoby twierdzące że jedzą bardzo dużo w rzeczywistości nie jedzą prawie nic - przeanalizujcie razem z kolegą jadłospis, być może warto coś zmienić (zwłaszcza jeśli posiłki mają zły skład - objętość jest tutaj mniej istotna). Dodatkowo kolega może się zaopatrzyć w odżywkę węglowodanowo - białkową (będzie trochę łatwiej przybrać na [...]

[...] mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo pamietaj zero trzeba szanowac swoja wiedze/prace. Z reszta oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne DLA siebie. Wpisujesz w Google/SFD np. dieta 2,5k kcal I bierzesz kogos jadlospis, zmieniasz co nie lubisz I masz. W pare minute diete.

Witaj, Wrzuć skład a także swój jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Generalnie jak wliczysz sos do bilansy kalorycznego to nic się nie stanie . Pozdrawiam

Napisz coś więcej o sobie oraz wrzuć swój jadłospis przez podgląd PT

dieta to nie same 2g na kg masy ciała białka zalezy jaki cel jest, pewnie siła więc bilans kaloryczny neutralny lub lekko ponad, a reszta to zalezy od diety czy zwykła na węglach czy lowcarb, poczytaj w podwieszonych postach i zobacz co ci bardziej odpowiada, wtedy zrób wyliczenia i skompiluj jadłospis

Warto aby jadłospis był urozmaicony - warto więc uwzględnić w nim różne rodzaje mięsa.

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

dokladnie tak wiec jak jadlospis?

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Witaj, Na pewno lepsza opcja druga , dobrze by było gdybyś wyliczyła zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Wrzuć jadłospis tak jak popuri Ci napisał , poczekaj aż będziesz miał możliwość wrzucenia zrzutu.

Na noc dżem i buła to chyba najgorsze co może być. Rozpisz tutaj swój jadłospis to go skorygujemy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pamiętaj o tym ;-)