Węglowodany vs. cukry

Hej, zastanawiam się, która opcja jest lepsza (dla zwykłego śmiertelnika) :
1) więcej węgli, ale mniej cukru (np 70 w, 0 c)
2) mniej węgli, ale więcej cukru (55 w, 53 c.)

wydaje mi się, że opcja 1
np. przy wyborze słodyczy pojawia się to pytanie

dzięki za odp

Witaj,
Na pewno lepsza opcja druga , dobrze by było gdybyś wyliczyła zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam