jadlospis

moze na start zatem trening z gumami oporowymi:-)) do tego dobrze skrojony jadlospis i powinno znowu ruszyc

moze na start zatem trening z gumami oporowymi:-)) do tego dobrze skrojony jadlospis i powinno znowu ruszyc Dieta od jakiegoś czasu ogarnięta. Gumy też mam i długie i krótkie i ogólnie ćwiczę mix róznosc, plus rowerek. ... korzystam z filmików z youtube . BArdziej chciałabym sobie jakiś plan cwiczen ułożyć bo tego nie ogarniam..dlatego pomyślałam [...]

Siemanko wszystkim! Dziś trening po wczorajszym DNT więc baterie naładowane :-) Padło na biceps + triceps + brzuch Wyglądał on tak : Wyciskanie wąskich chwytem Pompki na poręczach z obciążeniem/ dipsy na maszynie Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy przerwy 30sek Uginanie ramion z hantlami Uginianie na modlitewniku(maszyna) Uginanie [...]

[...] wywal cały nabial jogurty twarog itd a nie tylko mleko. Jakie jesz warzywa,owoce na teraz i w jakich ilościach oraz ile wychodzi ci blonnika dziennie ? Ile dostarczasz płynów ? Najlepiej bedzie jak wrzucisz jadlospis z kilku ostatnich dni. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-11 21:31:39 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-11 21:44:33

rozumiem ,sa sprawy wazniejsze.. ale jakbys znalazl chwile to moze wrzucial bys przykladowy dzien jak wyglada wtedy jadlospis ;-)

Myślę, że lepiej będzie jak zdecydujesz się na rozwiązanie opisane w poście "10 wskazówek żywieniowych", będzie Ci po prostu łatwiej zaplanować właściwy jadłospis do ewentualnej korekty, bez większej wiedzy na temat żywienia. Ten wyżej wymagałby zbyt wielu poprawek

jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]

*wrong to, ze pytam sie o rady, to zle ;d? po co to dogryzanie sorry, że tak ni z gruchy ni z pietruchy ale z czasem polubisz dogryzanie wrong :-) ja może lubię bo mi jeszcze nie dogryzła, ale wrongowe poczucie sarkazmu jest aż godne podziwu :-) wrong rulezz %-) pewnie teraz wywołam wilka z lasu i wrong wpadnie mi podogryzać :-P a jadłospis i [...]

p.olkaa - no to moze przekonaj sie w inny sposób czy Twoja dieta dostarcza Ci wszystkich składników. Wrzuć jadłospis w https://cronometer.com/ i zobacz jak sie ma zelazo, cynk, wit E przy Twojej standardowej diecie. Nie wiem czy potreningu mi nie zablokuje linka - więc wpisz cronometer i zobaczysz o co mi chodzi. Ja pamiętam czasy kiedy na tym [...]

p.olkaa - no to moze przekonaj sie w inny sposób czy Twoja dieta dostarcza Ci wszystkich składników. Wrzuć jadłospis w https://cronometer.com/ i zobacz jak sie ma zelazo, cynk, wit E przy Twojej standardowej diecie. Nie wiem czy potreningu mi nie zablokuje linka - więc wpisz cronometer i zobaczysz o co mi chodzi. Ja pamiętam czasy kiedy na tym [...]

Darek konkretnie, gratuluje profesjonalizmu i naprawde podziwiam jadlospis, dzieki.Moze mi sie uda czesc wprowadzic w zycie. Trzymam kciuki !

Wrzuć jeszcze swój przykładowy jadłospis. Masz jakąś wadę postawy?

[...] strasznie mi ciezko zjesc posilek 4 i 5,czuje sie pelna strasznie,szczegolnie jak mam jesc o 15 to sie normalnie zmuszam,dzisiaj myslalam ze puszcze pawia %-) zmienie troche jadlospis,wiecej ryby i squosha kupilam na jutro to mnie warzyw bede musiala zjesc, moze pomoze. ale nigdy nie myslalam ze bedzie tak ciezko mi zjesc,nie wiem co wole byc [...]

Ruda, taki słodko kwaśny, dobry jest ... poważnie :-D - ale mi smakują herbatki ziołowe, więc nie wiem czy warto mi wierzyć \-) Masz oko };-) dla jednych rolka, dla mnie "odkacaczka" :-D -------------------------------------------------------------------- 07.04.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 za mało białka, brakuje tłuszczu II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 to nie jest posiłek i o tym już było III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew [...]

No hej Megan! ;-))) Poki co nie ma czego wrzucac, ostatnie moje dokonania zasluguja raczej na potepienie. Ale zaczynam nowe zycie (nawet prace dzis dostalam nowa), wiec motywacja na miliard procent. Jutro jade do dietetyczki, i wtedy dostane jadlospis i bede regularnie wszystko wrzucac.

W czwartek pierwszy raz pójdę na siłownię, przez pierwsze miesiące pod okiem trenera. Rozpocznę od programu dla początkujących ladies FBW, który znalazłam na forum, chyba że trener ustali inny trening. Wrzucam też lekko zmodyfikowany jadłospis. Jeśli chodzi o mleko orzechowe, jak tylko skończę to od Alpro to zamienię je na kokosowe innej firmy ( [...]

Dodaję wczorajszy jadłospis. Mam jeszcze problemy z ułożeniem prawidłowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28eaa07715b14c80ba4df694c1ff13ec.png

drugi jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5d015ebb6804d9caa7c41b6d1c28e8b.png