jadlospis

Co do siłowni - ona przez moje 15 stopniowe skrzywienie kręgosłupa nie jest wskazana, nie mówiąc już o jakiś sztangach. Nie mogę - ot co, jedynie muszę wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, które niestety głównie brzuch modelują... Ogółem to odżywiam się bardzo różnorodnie, niestety moje ograniczenie jedzenia napotkało po drodze na tłusty czwartek . [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Pokaż jak wcześniej wyglądał Twój jadłospis. Z dnia na dzień uciąłeś tyle węgli?

Nic nie wiemy o Tobie być może wina leży w diecie , lub trzeba badania zrobić np. tarczycy. Wrzuć ankietę a także swój jadłospis w takiej formie ::http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

przepraszam, coś mi sie tutaj nie udaje, Przykładowy jadłospis w dni nietreningowe tO; Sniadanie godzina 6:00 Kasza jaglana (60 gm) cukinia (20gm) sos pomidorowy parówka z indyka 2 śniadanie około 9.30: - 1 jajko - chleb ryżowy z wędliną - pomidor - orzechy (około 30 gm) - banan Lunch około 13: - makaron bezglutenowy kukurydziany, - [...]

Tu nic nie jest ułożone, tylko skopiowane, jeżeli ci smakuje taka monotonia to proszę :) Zmodyfikuj WŁASNY jadłospis Ciekawe skąd się wzięło 44 g tłuszczu, jak nie ma go tyle Poczytaj podstawy dietetyczne :-)) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a potem wrzuć dietę wg [...]

hmm mniej wiecej jadlospis w ciagu dnia wygladal do tej pory tak : ok 7 - szklanka wody 9 w pracy sniadanie - 2-3 kromki razowca, maslo, ogorek, wedlina lub ser ok 11 - kawa, jablko + cos slodkiego ok 16 - zupa z kluchami, ziemniaczki, mieso, warzyw sporo ok 18 kawa + czekoladka czy cos takiego 22 kolacja jagurcik z musli lub chleb razowy 2-3 [...]

http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/24012-240_9406-120_419-54_484-30_24807-250_323-720_1619-40_4970-10_48-50_7057-80_1285-100_392-230#wynik To mój przykładowy jadłospis, masz jakieś pomysły w jaki sposób wprowadzić te tłuszcze ? Jakieś orzechy czy tłuste ryby ? Tak btw, to zaczynam zastanawiać się, czy nie jestem jakiś chory, że nie [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Trudno to wyliczyć ponieważ nigdy nie notowałem jak dokładnie wygląda mój jadłospis. Policzyłem dla przykładowych ilości, które wydaje mi się, ze pochłaniam i wyszło około 3000kcal. Obawiam się jednak, że czasami bywało troszkę więcej, ze względu na tłuste dodatki o których zapomniałem.

co prawda widać różnicę, ale 17kg między dwiema fotkami z prawej bym nie dał, max 4-5, jak i na tak długi okres to powinieneś być już poniżej tych 87kg, także może warto przeanalizować swój jadłospis pod kątem błędów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-25 16:00:48

Nie, nie jest ok. Osobiście nie dziwię się, że Twoi rodzice są przeciwko czemukolwiek - też by był, bo wiedzy nie masz za grosz. Zacznij od solidnego poczytania jakichkolwiek podstaw o tym, jak powinnien wyglądać jadłospis.

Co zrobić żeby zachować jakąś systematyczność? Warto budować sobie jadłospis na każdy dzień tygodnia i się jego trzymać, czy wystarczy żywić się jedynie tymi zdrowymi produktami w losowej kolejności?

Jak chcesz ciągnąć jeden jadłospis non stop przez jakiś czas to powinien być on perfekcyjnie zbilansowany, tutaj niestety tego nie ma, przy tak wysokim BF również nie uwzględniałbym w diecie tak wysokiej podaży węglowodanów i wprowadził większy deficyt.

i będzie taki jadłospis ???

Najlepiej by było jakbyś wrzucił tutaj cały swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , gdyż takie doradzanie w ciemno nie oszukujmy się nie ma zbytnio żadnego sensu . Najlepiej jakbyś dał o sobie jakieś dane itp. Pozdrawiam

Założyłem trening siłowy trzy razy w tygodniu i zajęcia szkolne przy ławce i książkach :) . A od kiedy jadłospis opiera sie o domysły? Wartośc 3900 jest dośc wyssana z palca, nie uważasz? Może warto pomyśleć, zanim się coś napisze.

A to mniejwiecej jadłospis bede sie starał go uzupelniac jakimis wymiennikami bo codziennie to tego samego nie bede jadł:) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 2 jaja na twardo Posiłek 3 (11:30): Nie zależy ode mnie ponieważ jadam obiady w szkole h*j wie co tam bedzie w poszczegolny dzien Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Psycholog a w między czasie nie baw się w zadne dziwne metody diety tylko zwyczajnie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , ułóż zbilansowaną dietę opierając się na nie przetworzonych produktach , jedz systematycznie i trzyamaj sie aktywnosci a z czasem będzie lepiej . Z tego co człowiek obserwuje to wszystkie te dziwne dietetyczne [...]