jadlospis

matko, ogladam własnie filmik na YT jakiegoś weganina gdzie wrzuca swój jadłospis i po prostu nie moge, co oni jedzą %-)

Tanite to o kant d... można potłuc - to na dzień dobry. Dwa - co złego jest w figurze typu gruszka? Trzy - postaraj się wrzucić przykładowy, dzienny jadłospis z PoTreningu. Wtedy widać ew. błędy w żywieniu Cztery - wpisz obecny trening i obciążenia - to też jest przydatne.. Powodzenia! :-)

hahahah poplakalam sie ze smiechu. Agniecha jestem zazdrosna ze masz plyte Ewki a ja nie! Pewnie z niecierpliwoscia czekasz na jadlospis i liste produktow ktora Ewka wrzucia na swojego "fanpejcza" .

wiem ze po podaniu wegli np z białkiem i mala obecnoscia tluszczy IG calego posiłku spada ale jednak wolałem dopytać A ze jest zdrowa to wiem wlasnie i temu tez chce ja wlaczyc w jadłospis, a ugotowana z mlekiem, rodzinkami po treningu jest wrecz idealna

zdecydowanie plan treningowy łatwiej :) bo większość jakimś trenuje ( w miarę ułożonym ) a nie każdy posiada jadłospis ułożony, raczej mniejszość

[...] masy mieśniowej, bez zbednego zalewania tłuszczem, później redukcja Dieta[/b B 2,5 W 4-4,5 T 1-1,5 okolo 4000kalori Posiłki staram sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina rostbef),ryby , kasze, ryż, ważywa, płatki owsiane, owoce,jogurty [...]

[...] w domu Przyjmij ze bedziesz sie odchudzac na takiej rotacji 1 dzien 1800kcal podzial kalorii BWT 30/50/20 % 4dni 1600kcal BWT 40/30/30 % Przelicz to na gramy Absolutnie twoj jadlospis i wyliczenia sie mijaja, nie ma szans bys w tym co napisalas uzyskala 160g bialka, nie jedzac chlebki waza male steki jogurty i twarozki. Najwazniejsze teraz wylicz [...]

Żeby mi się tylko tak spać nie chciało. Mam dzisiaj urlop, miałam iść na siłownię o 12, szkoda tylko że wstałam o 10 :/ poszłam spać o 21 :/ ta tarczyca mnie wykończy. OK lista zakupów zrobiona, jadłospis na najbliższe dni rozpisany. Zbieram się i mam nadzieję, że jak już wyjadę to jakoś pójdzie.

Niestety, ale jadłospis diety jest tylko znany maksymalnie na jeden dzień do przodu ;< Załączam menu z dzisiaj: 1 śniadanie Naleśniki szpinakowe z wiosennym twarożkiem *1,3,7 2 śniadanie Czekoladowy mus z awokado, bananem, suszoną śliwką i chili *12,13 Obiad Kotlety jajeczne w sosie z pieczonej papryki z batatami i kiszonym ogórkiem *1,3 [...]

Dieta tutaj ustalana, jadłospis na IF też się pytałem, trening też z forum wzięty 5x5 FBW, dany do oceny, wszystko git. Pół roku poszło.. się kochać %-) Może wrzucę fotki później, to sami zobaczycie, czy faktycznie nie ma żadnych zmian. Jedynie w bicu poszły 4cm w górę mimo że robię tylko 3 serie na tydzień %-)

nie mógłbym bo jak popracujesz nad tym sam to więcej się nauczysz a wiedza jest potrzebna jak chce się mięć dietę zresztą to Twoja dieta, więc co ja mam Ci komponować jadłospis przejrzyj podwieszone, nanieś poprawki i wklej to nie takie trudne

Kesik czemu masz śniadanie bez ww.Ja tez kiedyś miałam taki jadłospis i śniadanie Bez ww ale kolacja to same ww.

[...] za odpowiedz, temat ten czytalam, jednak jeszcze nie bylam w sklepie, by skomponowac odpowiednie produkty do dietkowania wg. Tego co jedza dziewczyny:) wiem ze dzisiejszy jadlospis nie jest godny podziwu, jednak jestem dopiero na poczatku mojej drogi i niezbyt jeszcze wiem co z czym laczyc i o co dokladnie z tymi weglami/bialkiem i tluszczem [...]

Jadłospis na jutro ułożony, zakwas nakarmiony, ciecierzyca namoczona. Można iść spać (; Dobranoc wam.

juz sobie wyliczylem teraz jadlospis musze ulozyc

Pytanie : Jeżeli nie mam zbilansowanej diety, po prostu jem zdrowo, mniej więcej biorę jadłospis z diet rozpisanych na tej stronie ale nie liczę kalorii dla siebie, to trening na siłowni da mi rezultaty? po prostu nie mam warunków do liczenia ciągle kalorii i ważenia wszystkiego, zbyt mało czasu, mogę natomiast kupić białko lub bcaa, co polecacie?

no zaraz cały jadłospis ogarniemy \-)

Wrzuć swoje zdjęcie by określić poziom bf , druga sprawa poczytaj ten poradnik : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html i wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Nikt nie każe jeść szynki, ja akurat nie jem - wybieram "czyste" mięso - kurczak, indyk... ale wiadomo, to też na sterydach ciśnie, bo by takie indyki wielkie nie porosły :O Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu [...]

no to jadłospis na jutro :D owsiane z wpc placek owsiany z 4 jajami i wiórkami kokosowymi kurczak, placek pod tortille i warzywa twaróg z oliwą ;-)