jadlospis

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Wiem, wiem Ale mi chodzi o to, co mam jesc. Tluszcze do tej ilosci co wegle na cyklu a ile wegli? A w zwiazku z treningiem - miesnie prawej reki mam lepiej zarysowane niz lewej i ogolnie - jest ona silniejsza. Co z tym fantem zrobic? Jeszcze jedno Mam ukladac inny jadlospis na dni nietreningowe? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-10-13 11:52:08

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ja Ci powiem tak. W każdym fachu, fachowiec chce jak najmniejszym kosztem zarobić jak najwięcej. Niedaleko mnie jest mechanik, który przez swoją chciwość powoduje poważne niebezpieczeństwo na drogach i zagrożenie życia/!/ ale kolejne 100zł jest do przodu, więc ma na to wyj...ne. Z dietetykami będzie podobnie. Oczywiście - zawsze znajdzie się [...]

"Jadłospis" o ile można tak to nazwać jest z wczorajszego dnia. :) Przeważnie każdy dzień jest podobny z jedzeniem do tego, który napisałem wyżej. Zapomniałem jedynie napisać, że mięso jest gotowane lub pieczone, a nie smażone. :)

/SFD/Images/2015/12/9/cffed119aee9451c8e6cb6ba23317df1.png Dzisiaj dnt, więc tylko pół godziny truchtu przed kolacją. Jadłospis w części zbliżony do wczorajszego, czyli mój ulubiony omlet z żółtym serem i warzywami. Na kolację pół golonki i marchewka z jabłkiem. Trochę śmietanki do kawy wpadło dzisiaj. I majonezu. Nie samą brukselką człowiek żyje. [...]

do 100zl to jedynie kreatyna. co do steirdzenia, ze dieta i trening nie pomagaja nasuwa sie tylko jedno. odzywiasz sie widocznie kepsko, nieodpowiednio pod Twoje zapotrzebowanie organizmu. masz jakis przykladowy jadlospis jak jadasz?

mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]

Wrzuć także jadłospis z dnia treningowego , jaki lek bierzesz ? Dobrze się czujesz na ketogenicznej diecie ? Jak możesz wklej trening do sprawdzenia , według mnie powinnaś dodawać spokojnie kalorii . Pozdrawiam

Zabrałam się za to obliczanie i troszkę dziwne wyniki mi wyszły ... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to zgodnie z wzorem 1544 - jeśli od tego odejmę jakieś 300 kcal to będzie tylko 1244 ...- tak na moje oko to trochę mało ... Szczególnie - jeśli na tych wszystkich przyrządach cardio widzę, że spalam koło 700 czy nawet 1000 kcal - nawet gdyby był tu [...]

No niestety, aż tyle diet.. jako nastolatka coś mi się w główce ubzdurało, że jestem gruba i zaczęły się "eskperymenty" :|. Zdjęcia będą jakoś na dniach, poszukam może jakieś w miare aktualne będe miała, bo jakiś czas temu robiłam. A teraz wrzucam dzisiejszy jadłospis, wiem, że nie jem zbyt zdrowo.. Czyli dobrze myślałam, że dieta nie jest raczej [...]

Oceni ktoś ten przykładowy jadłospis na jeden dzień ?

Prawda jest taka, ze obydwie na rudo farbowane jestesmy :p Ale nie siostry :DD Co do zdjecia to jutro wrzuce lepsiejsze :) A teraz ide jadlospis ukladac i sniadanko przygotowywac :p

Plany na najbliższą przyszłość: Ostatnie dni tak jak pisałem nie trenuję, dieta opiera się na czipsach głównie i jest za mało kcal. Wstępnie na podstawie: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę [...]

Przede wszystkim wrzuć porządne zdjęcia - w pozycji neutralnej przodem, tyłem i bokiem. Pozbycie się tego tłuszczu z brzucha jest możliwe, ale będziesz musiała się przyłożyć do diety. Jest bardzo prawdopodobne, że oponka na brzuchu zrobiła Ci się od ciągłego stresowania organizmu, m. in. słabą dietą czy niekończącą się redukcją. Dlatego wrzuć [...]

No to jeszcze daj swój przykładowy jadłospis. I na przyszłość - u góry nad wypowiedzią masz żółty notatnik, po kliknięciu w niego możesz edytować swoją wypowiedź.

no ale taką sałatke ciężko na stałe wrzucić w jadłospis a jak zjem raz na 3 dni więcej to chyba dużo to nie pomoże i tak wtedy muszę ten proszek łykać:) no nic zrobię co w mojej mocy w domu poczytam o tej równowadze kwasowo zasadowej , ale tak jeszcze zapytam do którego posiłku co pasowało by dodać? Jeżeli powiedzmy w 2 posiłku zjem pomidora dużo [...]

Własnie tak sie zastanowiłam w jaki sposób ograniczyć ww i stwierdzam, ze jest to bardzo trudne o ile w ogóle możliwe, bo juz teraz patrzą na mnie w chacie dziwnie jak pochłaniam te ilości białka, a jak do tego przestanę jeść ww to nie wiem;- ) No ale cóż. Czy ktoś może podac jakiś przykładowy jadłospis na dzień o niskiej zawartości ww? Podzielam [...]

Próbowałam poprawić jadłospis ( kurczak jest tylko orientacyjnie mogę dać udko, skrzydełko) Nie wiem gdzie dać ćwiczenia na pośladki : wykroki, hip thrust, wymachy w tył i przysiad bułgarski, glute bridge (martwy ciąg na prostych nogach?) Pull 1. Wyciskanie hantli skos 3s 8-12 hantla 6kg 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s 8-12 pusta [...]

wczorajszy trening był całkiem udany. ćwiczyło mi się już bardzo dobrze. po jutrzejszym wrzucę rozpiske co i ile. dieta też była trzymana. dzisiaj z kcal troche przesadziłem chyba(?) dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17779ed4d62a499cb89d95e3359fa575.png