ile razy brak

[...] na pewne zakorzenione dogmaty, sentymenty oraz słabości (jak strach przed wysiłkiem czy ciężarem), albo wiarę w niestworzone zjawiska jak dowolne kształtowanie mięsni. O ile jesteśmy pewni swych słabostek możemy zacząć testować ćwiczenia, ważne jest by testować je osobno. Chyba ze nie chcemy poznać całej prawdy o nich. Znając typowe rozpiski [...]

[...] wszystko to na 5-7 posiłków, co 2,5-3 h aby nasz metabolizm pracował cały dzień na jak najwyższych obrotach, posiłki spożywamy białkowo - tłuszczowe. Dobrze wiemy, co jeść, ile i kiedy przez dni nisko węglowodanowy, ale co jeść w dni lądowań: Co i jak długo jeść w dni lądowań? Dni lądowań (carb-up),robimy, co 7-14 dni w zależności od ilości [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

[...] wszelkie dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

[...] diete tłuszczową stosuje od kilku lat Lukasz Kazimierczak(polski kulturysta) i z powodzeniem zresztą w ostatnim czasie duzo osób ja stosowało i stosuje rozmawiałem z wileoma osobami które ja stosują i jeszcze nie usłyszałem nic złego na jej temat Żywienie w sporcie "Optymalni" marzec 2003 nr 3(43) Wiele pytań młodych osób [...]

[...] rodzaj treningu będzie potrzebny? Jakie są najlepsze ćwiczenia na każdą grupę mięśni? Ile serii potrzeba na każdą część ciała? Ile sesji w tygodniu? Co powinno się jeść i ile? Jakie suplementy najlepiej pomogą w szybszym dojściu do celu i na ile można sobie pozwolić? Czy jasne jest co mam na myśli? Nie można po prostu iść do siłowni bez [...]

1. PIERWSZA ZASADA OGÓLNA: nie pisz o czym nie masz pojęcia. To znaczy, jeśli nie wypełnisz profilu, nie mamy o czym rozmawiać! http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit WPISZ SWOJE DOŚWIADCZENIE W SPORTACH/SZTUKACH WALKI, staż, czy jesteś instruktorem itp. Niestety, nader często okazuje się, że super znawca krav magi to 16 latek [...]

[...] Do spalenia, a więc nie przesadzaj i kontroluj się. Na dużym ciężarze możesz wpaść w wibracje. Jeśli nie powodują obniżenia sztangi to sędziowie podejście Ci zaliczą (o ile nie było innych błędów). Możesz też jedną stronę sztangi obniżyć w ruchu do góry, co jest błędem. Gdy szczęśliwy z prawidłowego wykonania boju puścisz sztangę po [...]

[...] przekonujące argumenty za aktywnym leczeniem mężczyzn z niedoborem testosteronu. Wyniki swojej pracy skomentował w wywiadzie dla amerykańskiego pisma „RX": „To, na ile sposobów kuracja uzupełniania poziomu testosteronu może zmienić życie mężczyzny, nie przestaje mnie zadziwiać. Większość mężczyzn przychodzi do mnie z konkretnym [...]

[...] nasz na co dzień nie wykorzystuje tych rezerw gdyż mówiąc najprościej - jest nieco leniwy, nie przyśpiesza swojej regeneracji i nie korzysta ze swojego potencjału na tyle na ile byśmy chcieli. Nie jesteśmy w stanie regulować tego procesu jedynie siłą woli - nasz organizm potrzebuje do tego pewnych bodźców z zewnątrz.....małego kopniaka....lub [...]

[...] zamiast tracić energie i czas na coś czego zmienić nie mogę skupiam się na tym co naprawdę ważne czyli na sobie. Bliscy wiedzą że mogą na mnie liczyć i dam im tyle wsparcia ile mogę ale już nie kosztem własnego zdrowia. Uczę się zdrowego egoizmy i czystej asertywności. I tak dopiero po pół roku terapii (gdzie w pewnym momencie chciałam to rzucić [...]

[...] Minimalnych zmian sylwetkowych, nieprzystających jednak do poświęconego czasu i zaangażowania; waga wyższa niż teraz, bo chyba zrobiłam wtedy rekomp). Poza tym najwięcej ile jadłam to 2200 i 2400 (od końcówki kwietnia 2016 przyjęłam rozkład B/T/W 130/65/180 (1825kcal), w dni z treningiem 220W (1985kcal) i dodawałam węglowodanów aż do końcówki [...]

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli [...]

[...] warunkujące sukces. Odżywianie - wpływ mają tutaj dwa aspekty - ilość przyjmowanych kalorii oraz jakość przyjmowanych kalorii (ich źródło). Mówiąc wprost liczy się co oraz ile jemy. W uproszczeniu nasz pokarm składa się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzeba zadbać o to, by każdy nasz posiłek zawierał te trzy elementy. Gdy opanujemy tą [...]

[...] przybliżających kulturę zwiedzanego kraju. W końcu nie po to jedziemy taki kawał drogi, by nic z tej podróży nie wynieść. Skompletujcie mapy. Kupując je w Polsce (o ile to możliwe) znacznie zaoszczędzicie. Najlepsza skala na "wędrówki szosowe" to 1:200000, ale całkiem wystarczające są także mapy w skali 1:300000. Można znacznie wcześniej [...]

[...] z jakichkolwiek przyczyn dodawac sobie obciazenia tak wielkiego jak by musieli podwieszac do wersji np podchwytem. Jesli ktos kiedys doczepil sobie do pasa 50kg ten wie ile z tym moze byc guzdrania sie i niewygody. Jesli ktos nie ma pasa tym trudniej: ciezar umieszcza sie miedzy nogami, a krawedz ciezkiej sztangielki spoczywajaca na lydce [...]

[...] z rehabilitacji, podnoszenie nóg leżąc bokiem. Moje zapotrzebowanie to ok. 1900 kcal, obecnie jem ok. 1 400. Wiem, za mało – kiedy w końcu poczytałam co nieco i policzyłam, ile tak naprawdę jadłam po ograniczeniu jadłospisu, wyszło średnio 1 200 - 1 300 (chociaż na pewno były dni, w które „wciągałam” więcej), dlatego zaczęłam zwracać na to uwagę [...]

[...] pewności, ale i pokory - nie zawsze mięśnie muszą przezwyciężać mózg, a właściwie - nie muszą tego robić nigdy, jak również samokontrolę, zrozumiesz własne możliwości. O ile zechcesz, poznasz dużo więcej aspektów tej sztuki. Podkreślam ostatnie zdanie - O ile zechcesz. 4. ENERGIA KI O energii Ki pisałem już w innym poście - pozwólcie, że [...]

[...] nasz na co dzień nie wykorzystuje tych rezerw gdyż mówiąc najprościej - jest nieco leniwy, nie przyśpiesza swojej regeneracji i nie korzysta ze swojego potencjału na tyle na ile byśmy chcieli. Nie jesteśmy w stanie regulować tego procesu jedynie siłą woli - nasz organizm potrzebuje do tego pewnych bodźców z zewnątrz.....małego kopniaka....lub [...]

[...] duży (2) minus dla Keltona, w żadnym z 20 zamówionych przeze mnie produktów nie znalazła się instrukcja obsługi, do niektórych brakowało też kart gwarancyjnych. O ile w wypadku gryfów, ciężarów czy stojaków brak instrukcji można wybaczyć to przy wyciągu Heavy Python byłem trochę zirytowany. Oczywiście po kontakcie z BOK instrukcję [...]