ile razy brak

Przepraszam,wszystkich za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]

[...] nie wiadomo jaką przyszłość. I usprawiedliwiają jego słabą technika tym że trenuje rok chociaż wczesniej wszyscy zgonie trwierdzili że uczy sie tak szybko że wyliczali ile godzin on dziennie a ile przeciętny zawodnik i wychodziło im że jego rok to jak dla innych 5 lat treningów A teraz jak wyszło że jednak nie jest takim mega talentem za [...]

Hejka czas uzupełnić wpisy . suple tran , kolagen woda 1,5 l czystek , warzywa0cebula ,czosnek ,ogórek ,marchew, ZDECYDOWAŁAM SIĘ OSTATECZNIE NA TRENING NR 3 BY Obliques i startuję we wtorek lub środę 8-) BĘDĘ GO ROBIĆ 3 MIESIĄCE O ILE NIE DOSTANE INNYCH ZALECEŃ OD SZEFOWYCH :-) Postaram się też jak najszybciej nagrać filmiki z nowych ćwiczeń do [...]

[...] 4x8-10 6kgx10/8kgx10/8kgx10/8kgx10 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 8-10 60s 12,5kgx10/15kgx10/16kgx10/17,5kgx8 4a. Wspięcia na palce stojąc 3x8-10 nie wiem ile:) Robię to w zasadzie pod kątem rozciągania i na czuja. 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 2kgx10/2kgx10/2kgx10 + AERO 15min rower / jakieś interwały nieskoordynowane [...]

[...] Czy dieta surowych owoców/warzyw jest zrównoważona? Czy owoce nie są zbyt alkaliczne? Czy potrzebujemy ww. równowagę? Kiedy lew podkrada się do zebry, czy zastanawia się ile ma ona tłuszczu, węglowodanów lub białek. Kiedy goryl odgryzając kawałek bambusa martwi się o zbalansowanie ying i yang lub zgodność ustrojową wg. ajurwedy. Zwierzęta [...]

[...] ze same aeroby by jej daly lepszy efekt ja mam takie same zdanie - 30 min aero 4 razy w tyg i by bylo dobrze, ale powiem tak jak ty bys nielubiła bardzo ogladac meczy to ile bys sie zmusila do ich ogladani? nawet wiedzac ze to dla ciebie dobre? wiem ze malo jest dziewczyn ktroe by to zrobily i zobacz ile zaczyna i rezygnuje bardzo szybko, [...]

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ponad 100 -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: low carb -białko: 2.2 ma 1 kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

witam przed mna pierwszy cykl.wstrzymałem sie z braniem czego kolwiek przez 9 lat..;) i planuje co takiego 1. Pro mag 70mg (2) 2. pro mag 70mg (2) 3. pro mag 70mg (2) 4. pro mag 70mg (2 5. pro mag 105mg (3) 6. pro mag 105mg (3) po cyklu clomid 12 tabs.clom 24 po ostatnim pro magu i nie wiem co brac teraz na oslonke moge wybrac z 1 CYCLE ASSIST [...]

[...] nic Ci to nie da, przetrenujesz go. 1-2 razy by wystarczylo. Bieganie co 2gi dzien na poczatku redukcji po 40 min tez bez sensu, nie wiem jak dlugo masz zamiar redukowac ale ile bedziesz biegal po 3 miesiach? 1.5h? Wyniki silowe wypadaja troche kiepsko jezeli to Twoje maksy. Prawdopodobnie za bardzo skupiles sie na maszynach i wyciagach zamiast [...]

[...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie się" lub nawet lekko zredukuje poziom bf o ile istnieje taka mozliwość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok przerwy od efedryny 11. POZIOM BF%: nie potrafię określić 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Na drugiej godzinie gramy w Ping-ponga. 15:00 Trening w domu 18:00 Czasem nauka czasem wyjde. Ale teraz jest bardzo ziomno szczególnie u mnie w białymstoku -30. Więc albo sie ucze albo ide do kumpla też siedzieć. No więc to wygląda mniej więcej tak. Powiedz mi jak mam obliczyć to ile mam dziennie jeść Kcal ,żeby przybyć na masie. Pozdro

ja teraz juz nie licze ile czego spozywam...wyliczylem za 1 razem i wyszlo ok a praktycznie duzo nie zmieniam wiec bedzie ok...ale od nastepnego tygodnia bede wsyzstko liczyl wiec looz :) Dla przykladu podam to co dzisiaj zjadlem : (dzien bez treningu) posilek 1 mleko-musli posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa posilek 3 [...]

[...] i zasadami jakie tam są. Przytoczę teraz swój wpis odnośnie cen. Przeczytajcie, przeanalizujcie i być może zapiszcie się, ale pamiętajcie że ostrzegałem. Moge zdradzić ile kosztuje miesięczny trening u 4-tego stopnia w Warszawie i nie tylko :) I niech mi tu zaraz nie odpisuje jakiś fanatyk, że jest dużo taniej, sam płaciłem więc wiem :) [...]

[...] ograniczenia) tutaj nie wiem czy cos mi nie jest bo trochę dziwne że ten tłuszcz się nie rusza akurat z brzucha Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) tak samo jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne [...]

[...] tą tabate, bo praktycznie jak bym nie chciał robić tego szybko to praktycznie w każdej serii powtórzeń wykonałbym tyle samo. A wydaje mi się, że to powinno być na zasadzie ile fabryka dała a z uwagi na intensywność z seri na serię powtórzeń powinno być coraz mniej. Ogólnie wycieńczony byłem i to bardzo aż się trochę ciemno robiło i [...]

[...] NA SILOWNI:Ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO:170g WEGLOWDANY:300g TLUSZCZ:75g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8.TRENING:5 razy w tygodniu masowy(z 1 ph zaczne na sile) 9.CEL CYKLU:sila,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Do chudniecia ogromna 13.STAN ZDROWIA:Dobra ale [...]

Brak ankiety. Tak mało konkretnie napisałeś. Wypełnij ankietę, opisz swój przykładowy jadłospis, ile czego w jakich godzinach. Już widzę, że z Twoją dietą może być coś nie tak: przestałem się objadać na noc zmniejszyłem na ile się dało spożycie tłuszczów nasyconych no i cukry to na redukcji nie zmniejszamy tylko w ogóle nie spożywamy więc dziwi [...]

[...] (DO WYBORU) 3-4X12-8 PROSTOWANIE RAMIENIA W LOKCIU W OPADZIE TULOWIA 3-4X12-8 SRO - Plecy: Wznosy barkow (szrugsy) 3x12 Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie - ile dam rady Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3x12/10/8 Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 4x12/10/8/6 [...]