ile razy brak

[...] i szkoly. Zanim przejde do jadlospisu i wymiarów dodam, że niestety mam alergie na ryby w naturalnej postaci i tranu tez nie moge (mam zamiar sie na nie odczulic o ile mozna, bo uwielbiam ryby, ale tak mi sie porobilo po 2giej ciazy i od 3 lat nie jem ryb pod zadna postacia :( ) Chcialam uzupelnic Omega 3 pod postacia tranu w ampulkach [...]

[...] generalnie siedze na tylku, ewentualnie ide dalej po firmie z papierami dla ksiegowej or sth. ale ruchu prawie nie ma. pytanie - czy ograniczyc jeszcze bardziej ostatni posilek? i tak ide wkrotce spac... oczywiscie oba kosztem zwiekszenia zarcia w posilkach II i III, bo nie chodzi o zmniejszenie ilosci kalorii. nie mam sily i czasu jeszcze [...]

[...] i będę ją trzymał w ciemnym i chłodnym miejscu to będzie lepiej. Jeżeli znacie też jakieś smaczne zamienniki oliwy typu orzechy włoskie czy coś to prosiłbym o poradę ile gdzie czego wcisnąć. Schodząc z kalorycznością będę się starał obcinać po równo tłuszczu i węgli. Czy przed treningami MT nie jeść warzyw tak jak w przypadku treningu na [...]

[...] Przez cały lipiec pracowałem fizycznie, chociaż nie nazwałbym tego harówką. No i stało się - w sierpniu nagle przybieram 2-3 kg i 4 cm w pasie. Jestem zdenerwowany, bo wiem ile będzie mnie kosztowało spalenie tego. Nie chcę skakać z powrotem na głodowy bilans (o tym za chwilę), więc decyduję się dalej robić 'masę', licząc na zrobienie jakichś [...]

[...] skoro i tak będę gruba... ale zamiast robić głupoty postanowiłam poprosić o pomoc. Jutro zjem co zaplanowałam, pójdę na trening i cierpliwie poczekam na odpowiedź. Bo tyle ile czasu poświęcam na ćwiczenia, ilu wyrzeczeń się trzymam odnośnie diety, a efekty są jakie są :( demotywuje totalnie. PS. Czytałam m.in. dziennie Vjolet (czy jakoś tak) [...]

[...] się nie zmachać, mam 3 dni pomóżcie!!!!! II.Rozumiem że wsród dyskutantów dominuje młodzież nastoletnia. W związku z tym piszę co następuje. a. Bardzo dokładnie przemyślcie ile macie do stracenia zanim zaczniecie szukać guza na mieście. Byle gówniana awanturka może spowodować np. wstrzymanie promocji do następnej klasy, bądź relegowanie ze [...]

[...] z kurczaka, jajka, warzywa Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść nabiału Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : antykoncepcja - cilest Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, wszystko, co będzie trzeba (wolałabym tylko uniknać basenu, niezbyt mi idzie pływanie, nie znoszę chloru) [...]

[...] z obciążeniem na przyrządzie leżąc na brzuchu 3 serie 4. 3 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie od śierpnia nie ruszyłem nic z klatką piersiową tyle ile podnosilem tyle dalej podnosze. Zato podciągałem się na przyrżądzie który mi pomagał na chwile obecną nie muszę go używać podobnie jest z tricepsem i pionowymi pompkami [...]

[...] domu NIKT mnie nie będzie w tym wspierał, a wręcz spodziewam się tylko krytyki i awantur. Miałem niegdyś epizod z anoreksją (dlatego wszelakie wzmianki o redukcji są tak niemile widziane w moim najbliższym otoczeniu), w wyniku której straciłem dużo tłuszczu i mięśni. W urośnięciu (przypadło to na okres dość intensywnego wzrostu u mężczyzn) też mi [...]

[...] treningowe posiłek ten wygląda następująco (jest to posiłek potreningowy): 40 g ryżu brązowego + 250 g chudego twarogu + 2 małe łyżeczki oliwy z oliwek + pomidor. 3.250 g fileta indyka lub kurczaka + 20 g płatków owsianych +łyżka oliwy z oliwek + łyżka oleju lnianego + papryka zielona (różnej wielkości).w dni nietreningowe spozywam w tym posiłu [...]

[...] bym twaróg półtłusty gdyż potrzebne jest białko z długim czasem wchłaniania Jeśli coś źle zrozumiałem i napisałem to proszę poprawcie mnie.To co chciałbym jeszcze wiedzieć: -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? Jeśli chodzi o trening to myślę żeby wrócić do orbitreka gdyż [...]

[...] być dwojaka: technika treningowa i/lub ograniczenia ruchomości spowodowane przykurczami mięśniowymi i stawowymi, wynikającymi ze struktury stawu jak np przykurcz torebek. O ile problem techniczny wymaga zmiany ustawienia ciała i jego segmentów (przyjęcia prawidłowej pozycji stóp, kolan, bioder, miednicy oraz ustabilizowaniu tułowia), o tyle [...]

[...] czytam i już trochę mi się miesza od zbyt dużej ilości informacji): 655 + 748,8 + 283,9 - 108,1 = 1579,6 1579,5 x 1,6 = 2526,4 (przy założeniu, że będę trenować 3xtyg) O ile początkowo powinnam obciąć kcal, jeśli chcę zrobić redukcję? Czytałam, że ok. 10%/20%, ale nie wiem w którą wartość bardziej celować. Załóżmy, że przy redukcji będzie to [...]

[...] większej świadomości w tym temacie. Jednakże nadal nie wiem wszystkiego, a największy problem sprawia mi jedzenie odpowiedniej ilości kalorii, bo tak na prawdę nie wiem ile powinnam ich jeść i jak rozkładać proporcje na białko węglowodany i tłuszcze. Mimo, że staram się zjadać 4/5 posiłków dziennie (zależy ile czasu mam w ciągu dnia) to [...]

[...] swoją przygodę z siłownią i wrócę tu, gotowa :) teraz aspekt porad. chcę, abyście (w miarę możliwości) powiedziały mi co mam ze sobą zrobić w najbliższym czasie. jak i ile jeść. czy bieganie na początek to dobry pomysł. chcę być bardziej aktywna, wysportowana giętka, tak jak przystało na ten wiek ( mam plan dojeżdżać do szkoły, i nie tylko [...]

[...] Marv3L 22:03:38 czesc Marv3L 22:03:42 slucham Cie? ;> 952777 22:03:51 sfd Marv3L 22:03:53 spoko ;] 952777 22:04:27 szukam dobrego co mi rozpisze ciekawy cykl Marv3L 22:04:44 ile lat masz? 952777 22:04:51 29 Marv3L 22:05:01 1 cykl? 952777 22:05:07 tak Marv3L 22:05:18 czemu chcesz sie zabrac za ssa ;] Marv3L 22:05:23 saa 952777 22:06:06 zeby miec [...]

[...] aby to było w końcu coś ciekawego więc zapraszam do pisania o własnych doświadczeniach i wstawiania badań własnych/naukowych. Zanim zacznie się art mam parę pytań do was: ile max wbijać podskórnie? Podobno 0.5 ml w jedno miejsce najlepiej. Jaka róznica między środkiem na wodzie a na oleju? Podobno tren podskórnie dużo mocniej kopie nawet w [...]

[...] i około 3 kubków czerwonej (częściej) lub zwykłej herbaty. Nie słodzę ani herbaty ani kawy od paru lat. NOWY JADŁOSPIS: - nie wiem, jakie dać proporcje, bo nie wiem ile kcal będzie dla celu mojej redukcji odpowiednie… Ale ułożyłam przykładowo co bym mogła jeść, w ramach zaleceń z forum… No i mam problem z rozłożeniem posiłków… mogę [...]

[...] na forum takie sposób obliczenia zapotrzebowania na skłądniki pokarmowe: "...4. Pomnóż uzyskaną liczbę (dzienne zapotrzebowanie na kalorie) przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] - atlas - 4s - obciazenie progresywnie co 5kg zaczynajac od 45kg. jak tylko mam czas to biegam - 1km w okolo 4minuty - zeby jaknajbardziej sie zmeczyc - pare powtorzen (ile mam sil) Staram sie chodzic na silownie 2-3 razy na tydzien jednak czasm bywa tak ze udaje mi sie tylko raz! ;/ Jak juz pisalem jestem bardzo poczatkujacym uzytkownikiem [...]