ile razy brak

[...] tym poradze :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Wzrost 174 cm Waga: 87 kg co do obwodów to postaram sie zrobic szybką aktualizacje... Klatka : 105 cm Biceps : 35 cm Uda : 56 cm (o ile dobrze pamietam) po weekendie dokonam dokladnych pomiarow wszystkich obwodów :) Szacunkowy poziom tk. tłuszczowej : kiedyś na badaniach sportowych zrobili mi pomiar i na [...]

[...] : 10 x 48KG WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 12 x 30KG ****CEL************************************************* Masa jakościowa. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Tyle ile potrzeba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : Od lutego SPLIT. Wcześniej FBW od sierpnia do lutego. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak [...]

[...] tak żeby zrobić plan. Jak wyrabiam 5 s z powtórzeniami to dokładam następny tydzień. Przykładowo na bicepsa teraz mam założone na hantel 15 kg plus gryf nie mam pojęcia ile ;) Nie wiem czy mało czy dużo-niech ktoś oceni. Staram robić się wszystko technicznie, czyli 1s podnoszenie 2 s opuszczanie, cały czas napięcie, jak najmniej kiwania się, [...]

[...] jeszcze, że ostatnio zauważyłem przekłamania swojej wagi kuchennej aż o 30% w dół, czyli odważając 250g mięsa było go w rzeczywistości 325g. Problem ogarnąłem, nie wiem ile czasu żyłem w niewiedzy, mogły to być 2 tygodnie lub 2 dni, lecz niewiele więcej niż miesiąc gdzie przypominam sobie sytuacje sprawdzania 30to gramowej miarki i wtedy [...]

[...] między drugim śniadaniem, a obiadem, a później pomiędzy podiweczorkiem, a kolacją. I stąd też moje pytanie, czy ta dieta jest ok? Zapotrzebowanie wyszło mi bardzo duże, to ile teraz jem to dla mnie trochę szok ilościowy i ciężko mi tak dużo jeść, no i treningi w nieregularnym czasie (ciężko je jakoś będzie ustabilizować). Co mam zrobić? Płeć: [...]

[...] (ST). Świetny licznik do biegania, jeżdżenia i na rolkach i rowerze, korzystający z GPS, uwzględniający zmiany wysokości (zjazdy, podjazdy). Rower będzie codziennie (na ile pozwoli pogoda) około 17 - 1 godzinka. Rolki na tygodniu (przy pogodzie) od 22 - 1,5 godziny. A bieganie 3 razy w tygodniu z rana - około 25 minut. Dzięki ST wiem, że [...]

[...] przed komputerem. I tak oto w lipcu tegoż roku osiągnąłem rekordowe - oczywiście jak dla mnie - 153kg!!! Powiedziałem sobie dość tego! Teraz naprawdę biorę się za siebie (ile ja już to razy mówiłem:) )! Teraz mam jeszcze jedną motywację do odchudzania, otóż na jesień za rok biorę ślub. Dlatego teraz nie ma żartów i muszę zredukować wagę do [...]

[...] pokazywala 51,9 kg( niewielki spadek,co było winą diety )przy wzroście 168cm,waga również pokazuje poziom tłuszczu ok. 17 % od grudnia wzrost o 1%,lecz nie wiem na ile mowi prawdę . Oczywiście więcej musi być,jednak zalezy mi na częściowym odbudowaniu mięsni,których było sporo. Wiem,ze odbudowanie ich bez tkanki tluszczowej jest [...]

[...] zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: do końca wakacji każdy trening, każda minuta dnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, o ile nie będą ingerować w moje zdrowie i ich cena będzie w miarę niska Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne, późniejsze efekty jojo

[...] JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3020 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ile będzie brakowalo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: planuje CZY STOSUJESZ [...]

Cudzołóstwo to poważna sprawa, ale chrapanie jest z pewnością najcięższą próbą dla każdego małżeństwa. Znam wiele żon, które przymknęłyby oko na okazjonalną niewierność, o ile ich mężowie zachowywaliby się poza tym przyzwoicie i spali spokojnie. Tylko ktoś, kto żyje z osobą chrapiącą, może zrozumieć stres, wyczerpanie i przede wszystkim [...]

[...] startować. Zaczynałem od 100kg, ciężar ten podniosłem bez większych problemów, kontrowałem swoje ciało. Jednakże nie byłem przygotowany na to, że sędzia zapyta się mnie ile będę wyciskał w kolejnej rundzie, chwila zamyślenia i odpowiedź jest jedna 110kg. Druga próba, koniec żartów ciężar jest już duży. Byłem wtedy tak skupiony, że nie [...]

[...] 48lat Waga: 98kg Wzrost: 184 cm Bf - na oko 25% Pomiary obwodów zrobię jutro i podam razem z obecnymi wynikami siłowymi Nie mam żadnych poważnych kontuzji, ale na ta chwile nie ćwiczę. Jestem po operacji oczu i do połowy stycznia mam zakaz dźwigania. W sylwestra dodatkowo zwaliła mnie z nóg paskudna grypa. Od około 23 stycznia mam zamiar [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 12 lat temu. 3 przerwy dwu letnie. Od 09.2015 regularnie ćwiczę. 6. DIETA: (utrzymanie wagi / delikatna redukcja) - Dni treningowe: 3500 kcal, Nietreningowe: 3000. -białko: T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 [...]

[...] - Wszelkie produkty mączne - kluski, makarony etc etc - Standardowe obiady "mamy" - gulasze, smażone kurczaki (tylko pierś), gulasze, kotlety, spaghetti, etc etc, o ile wiem nie powinienem tego jeść ale czy jest to już zakazane po wsze czasy etc? Sądzę, że dość zobrazowałem obecną sytuacje, przechodzę więc do pytań: 1. Czy przy mojej [...]

[...] po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez organizm w postaci tłuszczyku? 4.Ile mniej więcej powinna zawierać kcal dieta wysokobiałkowa,ile węgli i ile tłuszczu? (bo o białku wiem,że ok 1,5-2gr na kg masy ciała) 5.czy jesli od czasu do czasu zjem coś slodkiego to wysilek pojdzie na marne? 6.Co,jak i ile [...]

[...] wykazało u niego niski poziom tego hormonu we krwi. Według powszechnej opinii "niski testosteron, wysoki cholesterol" to najgorsze, co może się przytrafić mężczyźnie w sile wieku. Co do cholesterolu to racja, ale co do testosteronu - już nie. Mała ilość tego hormonu nie oznacza, że mężczyzna jest mniej męski i gorzej sobie radzi w życiu. [...]

Witam Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwsze kontakty z siłownią 3 lata temu ale ciężko w moim przypadku mówić o sumiennym treningu, a tym bardziej stosowaniu diety Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu biegam ale z tym też bywało różnie [...]

[...] i boczki, żeby był płaski ale mniej tłusty? Trening brzucha z aerobami? Czy trening siłowy na całe ciało? Z treningiem aerobowym czy osobno? Dokładnie jakie ćwiczenia, ile czasu, co i jak? W tym roku matura wiec sporo czasu nie ma, ale te 2-3 razy góra 4 (ale będzie ciężko) w tygodniu po godzince się znajdzie oprócz basenu :) Jeszcze jakby [...]

[...] 20 lat ze byłem w błedzie. Moja waga oscylowała w przedziale 70-73kg w wieku 16-19 i głownie to był tłuszcz mimo dosc duzego wysiłku fizycznego. Na zime 2015/2016 postanowilem wdrazyc plan 6 weidera. Byłem około 3/4 planu a efektow nie było jakos super bardzo widac w dodatku diety nie miałem w zasadzie zawsze jadłem nie duzo. Jesli juz to duzy [...]