ile razy brak

[...] -wyciskanie hantli na lawce skos -rozpietki hantlami -wyciskanie sztanki waskim uchwytem -francuskie wyciskanie siedziac -ściaganie linki wyciagu gornego Chcialbym zapytac ile najlepiej wykonywac cwiczen na jedna partie miesniowa i bylbym wdzieczny gdy ktos pomogl mi w ustaleniu ćwiczeń na środe i piątek. A i jeszcze w jakie dni najlepiej [...]

Witam. Załóżmy że trenuję treningiem ciężkim i lekkim. Ciężki trening to taki kiedy robię 6-8 do 10 powtórzeń. Lekki to taki kiedy robię 10-12 do 15 powtórzeń. No i teraz na ile miesięcy ciężkiego treningu ma przypadać miesiąc treningu lżejszego? Np. 3 x ciężki i 1 x lekki czy np 2 x ciężki i 1 x lekki Jak mi doradzicie?? Zależy mi na masie i [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 5/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] na własną rękę z przerwami, brak mi silnej woli jeśli chodzi o trzymanie zasad odżywiania. Najwięcej ważyłam 55 kg, spadek nie jest duży ,ale jakość ciała o niebo lepsza. O ile ręce i nogi mam już w miarę szczupłe i zaczynają się kształtować mięśnie to brzuch jest cały czas taki sam. Zastanawiam się czy może coś z moimi hormonami może być nie [...]

[...] BCAA, Odżwka białkowa, spalacze, omega 3 golda, apple slimmer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, kreatyna Stosowane wcześniej diety : jedz co chcesz i ile chcesz ;p Dieta będę podawał różne wersję które zjadam zależnie od tego na co mam ochotę będę je wymieniać od miśliników: 1 posiłek 6,30 -płatki owsiane górskie na [...]

[...] silowni rowerek ok 40 min w soboty basen i sauna. Odżywianie: nie jem ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] w tym że łapiąnke zastoje co jakieś 6 tyg i muszę modyfikować cykl. Myślałem nad: 1-8 enan 400mg e4d 1-13 deca 250mg e4d 9-13 Meta 40mg ed 9-13 enan e4d (tu pytanie na ile mg obniżyć testa na czas mety ?) 14-20 enan 400mg e3d (podbicie testa) 14-22 deca 250mg e3d (podbicie deki) 23-25 prop 100mg e2d Ogólnie chodzi o 4 miesiace masy żeby to [...]

1. WIEK: 22/23lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 54 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39.5cm -klatka: 110cm -udo: 61cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan 1-10 250e5d prop 10-19 100eod 8. TRENING:5 razy w tyg. siłowy, 3/4 razy w tyg. [...]

[...] nie mogę sobie pozwolić ze względu na ograniczony czas. Dietę układał mi trener, teraz jednak nie mogę sobie pozwolić na przedłużenie współpracy dlatego szukam pomocy jak/ile uciąć z mojej diety kalorii/węglowodanów? KOBIETA WAGA:70kg WZROST:172cm WIEK:20 lat Trening siłowy 4 razy w tygodniu, trening cardio 3/4 razy w tygodniu. Mój rozkład [...]

[...] 40mg ed. Chciałbym się Was poradzić na jaki środek przejść po odstawieniu winstrolu za około 4 tygodnie i czy wogole nie za długo ciągnie tego propa?? W 8 tygodniu przybilem 2x 2500hcg e3d. Zaznaczam że moim celem nie jest jakaś gigantyczna masa, a poprostu dobrej jakości mięso, nakierowanie na typowo sylwetkową" kulturystyke". Trenuję 3/4 [...]

Witam. Czy dorzucenie metki do cyklu z kreatyny w sposób podany poniżej będzie odpowiednie. 1 tydzień tylko kreatyna 2 tydzień kreatyna + 10 mg dziennie 3 tydzień tak samo 4 5 6 i 7 -sama kreatyna. Dorzucenie mety nie ma na celu jakiś super wielkich efektów. niskie dawki by nie namieszać w organizmie. Rozumiem ze po takich 2 tyg nie będzie [...]

Witam proszę Was o ocenę mojego nowego planu. Chcę go robić 4 razy Zastanawiam się czy robić najpierw trening push A1 i pull B1 (A1->B1->W->A1->B1->W->W) a dopiero po 3 miesiącach połączyć te treningi by było A1->B1->W->A2->B2_.W-.W. Ile najlepiej robić powtórzeń i po jakim okresie zwiększać ciężar?? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na [...]

[...] ramion 3x12 I to jest zarys planu jakim ćwiczę. I teraz pytanie jak zrobić na nim deload? Pomijajac zmniejszenie obciążenia o którym wiem chodzi mi o dobór ćwiczen. Osobiście moim pomysłem było przejście na fbw i wykonywanie jednego ćwiczenia na daną partie pomijając ramiona. Tylko teraz pytanie ile serii? Ile powtórzeń? Czy to dobry pomysł?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: około 4 tys kcal -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 14 tyg 8. TRENING:5 razy w tyg - góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] robie maksow -martwy ciąg:jw -przysiad:jw mialem robic mase jednak zaintrygowany wpisem w ktoryms temacie Skinta o vlcd z podkladem testa i pozniejszym masowaniu,zaglebilem sie w temat,dostalem pomoc tutaj w temacie o vlcd i tak o to mi wyszlo co chce zrobic od przyszlego tyg 1-4 prop 100mg e2d (vlcd) 5-8 prop 100mg z faza wychodzenia vlcd [...]

[...] wzroscie zle wyglada, gdyz gora odstaje, pomimo dobrze dobranych treningow, diety suplementacji ,regeneracji ciezko jest mi rozbudowac gorne partie ciala. Postanowilem ze skorzystam z srodkow anabolicznych. Chce zrobic wszystko z glowa, oczywiscie badania przed i po cyklu, Chcialbym uniknac metanabolu, Dlatego na 1 cykl zastanawiam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak w trakcie pierwszego 8. TRENING: 4-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

[...] tygodniu (zwykle 4-5) z czego 3x siłowo (poprzedzone rozgrzewką na orbitreku) a reszta to orbitrek+brzuch. Po początkowym fajnym zrzucaniu waga od dwóch tygodni rośnie na chwile żeby zaraz wrócić do 138. Postanowiłem więc że może czas zacząć liczyć kalorie (do tej pory po prostu zmieniłem dietę na zdrowszą i jadłem mniej trochę -> nie głodziłem [...]

[...] cyklu bralem sporadycznie hcg (ale od roku zaprzestałem bo zaslyszalem ze to bez sensu) i zdarzaly sie orale takie jak winko i meta. Oprocz tego od roku oprrocz tescia bilem tez boldenone w dawce ok 500mg/w (w teorii pewnie duzo mniej). Jak mialby teraz wygladac odblok? Zrobilem dzisiaj badania lh, fsh, prolaktyna, progesteron, e2, test [...]