ile razy brak

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie ale jest zima.. zamierzam poświęcić tyle czasu ile potrzeba :) moge dac rade na 5 treningow tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane [...]

witam mam taki problem nie wiem jakie mam brac suple na zrzucenie tłuszczu i zrobienie suchej masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: [...]

[...] ryzykować robienia brzuszków. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję głównie bieg 4-5 razy w tygodniu i rower 3-4 razy w tygodniu. Jestem w stanie poświęcić tyle ile będzie trzeba. Nie ma problemu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak [...]

[...] tyję gdy zaczynam nomrlnaie jeść!!! Napoje – pijam dużo wody ok. 2 litry dziennie. Proszę o pomoc przy treningach, głównie chodzi o siłownię. Ale tez nie umiem połączyć ile aerobów kiedy i co. Wszystkie wskazówki mile widziane. Przykłąd tego co jem dieta z jednego dnia - ok 1600 kcal. Staram się teraz jeść wiecej białka. [...]

[...] jedno biodro bardziej odstaje.. i nie wiem, jak się za to zabrać? Ortopeda? Od czterech miesięcy staram się trzymać czystą miskę. Jem intuicyjnie, co jakiś czas sprawdzałam, ile pożeram i wyszło ok. 2200-2500 kcal. Od niedawna ograniczam do 150g ukochany nabiał, tu mam pytanie- czy przy karmieniu piersią powinnam suplementować wapń? Pożegnałam [...]

[...] temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z treningiem było już trudniej i niestety większość tych kilogramów to tłuszczyk, który odłożył się na [...]

[...] Witam, moja prośba dotyczy mojego pierwszego cyklu, który planuję za ok 6-8tygodni. Celem cyklu jest budowa suchego, łatwego do utrzymania mięsa. Nie zależy mi na mega sile czy mega przyrostach naciągniętych wodą. raczej wyraźny, dobrze widoczny mięsień. Nie chcę wyglądać jak Burnelka czy Pudzian, raczej sylwetka zdrowego sexownego [...]

1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] że mam dużą tendencję to nabierania masy. Chiałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy z dietą co jeść czego nie jeść w jakich godzinach jakie treningi robić ile przerw kiedy cardio i ile.. Jak na razie jem strasznie nie regularnie i zdarza mi się pomijać śniadania i zapychać się od razu obiadem, po mimo że 4 lata REGULARNIE [...]

[...] to stosować w takie dni jak w rozpisce ? 3. Czy ogólnie całość jest dobrze rozłożona w ciągu tygodnia ? 4. Jak widać treningu nóg w będzie bardzo dużo tak że siłowy „skipy" dlatego sądzę że nie co marnować czasu na treningu siłowym ? 5. Rozciąganie po treningu… ile sekund utrzymywać „w maksymalnym rozciągnięciu" 20-30 sec. I ile powtórzeń ?

[...] 125g W zależności od programów/wzorów których używałem moje zapotrzebowanie (dla utrzymania wagi)wynosiło 3700-4300 kcal, aby schudnąć 3300kca). Praktycznie dwa razy tyle ile mniej więcej zjadam na dzień. Jeżeli zwiększę ilość spożywanych pokarmów będę chodził przejedzony, a wprowadzenie większej ilości posiłków będzie dość trudne, [...]

[...] z owocami+płatki, 18 trening, 21 -22 sen. Wyczytałem ze na sniadanie powinienem jesc płatki owiasne+mleko, 2 sniadanie chleb razowy, obiad ryz,kasza,ziemniaki. Niewiem co i ile przed i po treningu. Chciałbym dorzucic thetmal fat burnr+amino4500 ale niewiem jak go dawkowac i kiedy. Prosiłbym o pomoc co i jak zmienic. Niejestem w stanie wiecej [...]

[...] młotkowy 4 serie po 10 - 12 razy 3. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie po 10-12 razy 4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem ( nachwyt) 4 serie ( nie wiem ile powtórzeń nigdy nie robiłem tego ćwiczenia) 5. Martwy ciąg 4 serie po 6-7 powtórzeń 6. Wznosy barków 4 serie po 6-7 razy 7. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie [...]

[...] (nie lubie tego cwiczenia wiec tak lajtowo) 3. rozpietki 4 serie 8xok.20kg Pt- plecy 1. podciaganie sie do sztangi 2. wyciag gorny 4 serie 8x (nie pamietam ile kg) 3. wyciag dolny 4 serie 8x (nie pamietam ile kg) 4. wioslowanie hantelkami lezac na lawce skosnej 4 serie 10x20kg Sob-wolne Ndz- klatka 1. wyciskanie na lawce prostej [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl od 16.06.2020- 9.11.2020 ENAN 150 raz w tygodniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] drugi raz... i tak zawsze kiedy tylko będziesz tego mocno chciał!" Wniosek z tego taki, że jak chcemy coś mocno osiągnąć to musimy wkładać w naszą pracę tyle energii ile się tylko da. Czasem trzeba dać z siebie dwa razy więcej niż inni - by osiągnąć cel. I to nie tylko na siłowni, ale także w pracy czy w życiu osobistym. To by było na [...]

[...] jest dosyc szczupla, a w miare intesywniejszych cwiczen i diety w niektorych miejscach wrecz znikoma( w przeciagu 1,5 roku biust z miseczki C/D spadl do malego B), tak dol ile bym nie walczyla za nic nie chce zejsc(piszac dol mam glownie na mysli biodra i uda) I tu jest moje pytanie, jak myslicie co robie zle, moze powinnam sie przezucic na [...]

[...] probiotyk) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Żadnych specyficznych diet, tylko ciągła rotacja węglowodanami (nie potrafię określić ile powinnam iść jeść i z jakich źródeł). Podejrzewam, że głodówki również miały miejsce. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] soba wyprobowanych dosc duza sporą ilosc odzywek zaczynajac od monohydrantu kreatyny, konczac na stacku xpand. Wyprobowanych rowniez gainerow i bialka wysoko % . Osiagnalem ile moglem z dieta i jestem zdecydowany na pierwszy cykl. Wiec zamierzam brac metanabol w dawkach piramidalnych: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy 6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]