ile razy brak

[...] tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. codziennie biegać 10km? Do dyspozycji mam parę odżywek takich jak HMB, kreatyna i Thermo Speed Extrime. Doradźcie jak najlepiej rozplanować aeroby, jakie odżywki przy tym brać, w jakich ilościach no i ile w ogóle mogę schudnąć tygodniowo? Pozdrawiam

Mam zamiar zrobic pierwszy cykl ma testosteronie prolungatum i methoxy vol. Ph jest 90 sztuk. Jak to polaczyc i jaki odblok? 1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:113 UDO:60 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:160 gr WEGLOWDANY:500 gr TLUSZCZ:80 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]

Witam , będzie to mój pierwszy cykl myślałem nad 20 enana i 200 wina w tab .Jak sądzie może coś innego ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 3 razy w [...]

Witam.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu 10 tygodniowego cyklu na prolce+ winie(tab.) 1. WIEK: 20 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:108 -udo:58 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dość [...]

[...] stoi a od kilku dni czuje sie juz bardzo zmeczona ciezko mi trzymac diete brak sil Do cwiczen . Czy w taki wypadku dobrze by bylo zrobic przerwe w diecie ? Jak tak to na ile ? I czy bym miala jesc 2400 I cwiczysz tak jak caly czas czy cwiczenia tez zmnieszyc podczas takiej przerwy. A moja waga poczatkowa 84 teraz 73 wzrostu 179 I 23 lata [...]

[...] Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 90 Dieta narazie brak trening 2-3 razy w tygodniu od miesiąca po nim 40min rowerek waga cały czas stoi w miejscy,jedzenie ograniczam będe chciał teraz wziąć kreatyne i bca i do tego potrzebuje jakąś diete, co, ile i jak.Chce docelowo spaść do 80-90 kg

Witam forumowiczów! Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy od nowa. Na siłownie zacząłem chodzić około 5 miesięcy i cały czas korzystałem z jednego i tego samego planu ułożonego przez fitness studio w Niemczech. Teraz po powrocie do polski chce ułożyć sobie plan na nowo bo zauważyłem brak rezultatów. I teraz prośba do was. Jak sie za to zabrać w [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 miesięcy 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 strzałów Propa 8. TRENING:5/6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie temu 11. [...]

siema chce zebysci rozpisali mi diete moje dane to: 1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:126 UDO:63 TALIA:106 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc+sustanol 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 [...]

[...] motywacji, więc czy ktoś mi może powiedzieć jak ją zdobyć? Coś robić po treningu, przed, podczas, bo niewiem. =/ Druga sprawa, mam trochę tłuszczu na udach, jak biegać, aby spalić go całkowicie nie wyrabiając sobie przy tym nie wiadomo jakich mięśni i w ile uda mi się zrzucić ok. 4 cm (w udzie) jeśli będę biegał 3 razy w tygodniu po 40 minut?

[...] mesomorph+mono, zaczynałem ważąc koło 65kg, teraz jest w granicach 78kg. Przeciwwskazań brak. Cel 85kg. Zamierzam brać samą metkę, no i czy 100 wystarczy na pierwszy raz? O ile dobrze liczę starczy na 25dni, ok. czy mało? Dawka 20mg/ed... lepiej 10mg co 8h, czy 5mg co 4h? W czasie cyklu Esseliv (1 kaps do każdej porcji mety). Po cyklu Clomid. [...]

[...] bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w bardziej poukladany sposób niz przedtem ,każda rada sie przyda, hiit kręcę 3 razy w tyg na [...]

[...] 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak często,jakie posiłki itp i wyliczyć ile czego potrzebuje.Bardzo prosze,gdyż sobie z tym nie radze. Pozdrawiam Konrad Zmieniony przez - kzkonrad1 w dniu 2012-01-26 21:47:02

[...] brak siłowni , zero treningu aero , i jak wiadomo jedzenie inne ... Teraz postanowiłem z sobą znowu coś zrobić ;) Już chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo i zastanawiam się ile dać treningu aero ?? Kiedyś byłem grubasem ważyłem koło 100 kg a po redukcji zjechałem na 65kg .. i zostały mi duże uda i łydki jak myślicie mogę biegać jako aero ??

[...] i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak często,jakie posiłki itp i wyliczyć ile czego potrzebuje.Bardzo prosze,gdyż sobie z tym nie radze. Pozdrawiam Konrad

[...] codziennie. Za miesiąc mam zamiar wyjechać na 11 dniowy obóz do Bułgarii. Czyli wiecie o co chodzi, całodobowe picie, imprezy, brak diety itd. Otóż mam takie pytanie; jak bardzo taki wyjazd zniszczy mój progress na siłowni, i ile zajmie mi powrót do obecnej formy? Dodam, że piję ogólnie piję rzadko, ale sami wiecie, wakacje są raz w roku.

Witam, mam problem. Jestem obecnie na redukcji, i stosuje ściśle określoną dietę z ujemnym bilansem energetycznym, Trenuje 3 razy w tygodniu treningiem HIIT. Moim problemem jest brak apetytu! nie mogę zjeść tyle na ile ustaliłem sobie dietę. Czy coś jest ze mną nie tak? Z góry dziękuje za pomoc, i pozdrawiam.

Pojechałem 5tyg na Epistane.. odblok podobno nie konieczny :) brak finansu.. nie zrobiłem go. Niestety.. wstaję w nocy po 2 razy. oddając mocz. Tu moje pytanie ile to może trwać? I jaka ilośc białka ląduje w klozecie :) Pozdrawiam