ile ma gram

Dieta po korekcie. Usunąłem jeden posiłek, zmniejszyłem kalorie (deficyt około 650 - 700). Usunąłem tyle węgli ile mogłem. Posiłek 2 to śniadanie w pracy i tam właściwie tylko kanapki wchodzą w grę. Twaróg przesunąłem wcześniej, ponieważ bez chleba nie jestem w stanie go przełknąć. A z tego co wyczytałem węgle przed snem to nie jest dobry [...]

[...] w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to bialko wegle i tluszcz ... nie prawda ? GOMAD sie klania , i pozamiatane :-)) zapotrzebowanie pokryte ,koszt .... no ile moze kosztowac galon mleka ? :-D I myślisz, że można spełnić całe zapotrzebowanie na białko mlekiem ? A co jeśli masz nietolerancje laktozy? Poza tym dieta powinna być w [...]

[...] w tym, żeby wypić białko po treningu? Zmieniony przez - minik12 w dniu 2016-04-28 10:52:18 Przeczytaj jeszcze raz co napisałeś w pierwszym swoim poście odnośnie tego ile razy autor ma stosować białko.. Poza tym skad wzięło Ci sie ze porcja to 20g ? Kolejna wymyślona przez Ciebie teoria czy skad to wziąłeś ? Gdzie ja napisałem ze "taka [...]

[...] mi bardziej o to, że obecnie brakuje mu trochę węglowodanów w diecie porównując jego zapotrzebowanie a obecną dietę. A w torebce ryżu więcej by ich dostarczył. Co do liczenia białka zwierzęcego to tak mnie nauczono, że liczymy tylko zwierzęce i na podstawie jego wyliczamy ile gram jemy na kg masy ciała. Podobnie sprawa ma się z węglowodanami.

Cena takich gotowcow ok $1.8 -$2.8 zalezy z jakiej firmy i ile bialka jest.Ten napoj co wkleilem zdjecie wyzej ma 51 gram bialka w puszcze a cena ~$2.2 lub czasem wiecej-zalezy w jakim sklepie. Smak swietny jak dla mnie. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-08-03 16:36:37

No widzisz, gdybyś wszedł w jakiś kalkulator to bys się dowiedział ze każdy produkt ma białko wegle i tłuszcze. Układając sobie dietę, balansujac produktami ustawiasz ile gram ci wychodzi czego. Braki białka dobijasz izolatem jakimś, wegli carbo (dla mnie głupota ale ok) tłuszcze to nie problem sa oleje lniane, a nawet masło orzechowe. Brakuje ci [...]

1. rezygnację z jogurtów typu musli, masz tam tonę cukrów zbędnych 2. dokładne ważenie przynajmniej na początku - ile to jest plaster polędwicy? 10 gram, 20,30? tak jak 2 kromki chleba razowego - każdy ma inny skład i wartość energetyczną. ogólnie chleb jest przerobiony i nie wiesz co w nim jest. 3. strasznie nudna taka dieta jaką przedstawiłeś, [...]

a jaka to jest?? takie zielone opakowanie i ile gram ma ta twoja puszka?? jak 100g albo 300g to jej nie ma a jak inna to ci nie powiem pozdr.

[...] (producenci różne bzdury tam wypisują), ma robić "fazę nasycania" ?? kreatyne bierz w ilości 5-10 gram dziennie w porach oraz dawkach jak Ci pasuje (jeśli nie możesz przełknąć kapsa, wysyp zawartość na łyżeczkę) o ile dobrze pamiętam to BCAA bierze się w stosunku 1gram/10 kilo masy ciała (imo aminy to strata kasy, lepiej kupic wpc)

suplement, jak kazdy inny. nic specjalnego w nim nie ma, oprocz specjalnej, wygorowanej ceny. w skladzie masz kreatyne, bcaa, l-arginine i l-karnityne. nawet nie ma podane ile gram danej substancji zawiera produkt. tak wiec odpusc sobie ten produkt, poniewaz za 30zl kupisz sobie sam monohydrat kreatyny i uzyskasz dokladnie takie same efekty, jak z [...]

Mało co z tego rozumiem. Nie znam się za bardzo na odżywianiu, nie wiem co ma ile gram itp. Zaraz spróbuje coś rozkminić:P Mógłbym więcej pić oliwy, albo tran łykać jeśli chodzi o tłuszcze... A żeby zwiększyć ilość węglowodanów, to może więcej ryżu jeść? Albo trochę makaronu jeszcze gotować. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-07 16:35:00

Nie musisz mieć ustalonej, co do grama, z waga wszędzie hcodzić, po jakimś czasie widzisz mniej wiecej co ile moze mieć gram, nie ma co popadać w skrajność

[...] glukoza w owocach. Naucz się czytać ze zrozumieniem synku Nie komentuję składy, tylko procentową zawartość glukozy i fruktozy w napoju. Podzielcie sobie 60 gram cukrów na 400 ml, które mogła mieć ta mieszanka. Jak za pół godziny obliczycie ile to ma % cukru, to podzielcie się na forum :-)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-08 12:34:16

A jo mam taki problemik! Dostalem gainera, i nie wiem ile tego sypac! Pytalem sie kumpla, ale procz tego ze jest to 3 kilowe biale wiaderko z nalepka, gdzie jest data waznosci, numer opakowania, i napis GAINER nie ma nic!!! Wychlalem tego dzis po treningu sypnalem tak z 75 gram, i jeszcze zyje, ale nie bede zarl tego w ciemno! Ktos moze ma jakis [...]

Prosze nie zalamuj mnie Przeciez chyba umiesz sobie wyliczyc ile Ci potrzeba carbo skoro masz spozywac 75+75 gram w te dni kiedy nie bedziesz mogl zjesc dwoch normalnych posilkow. Ja nie wiem kiedy to ma byc. Ja Cie tylko informuje ze tak mozna postapic Kupuj sobie carbo w miare potrzeby i to jest moja rada A co do bananow to jak chcesz mozesz [...]

[...] źrodeł. Więc moja podać kcal przy diecie 1500 będzie wyższa, skoro tego nie wliczam? Czy mimo to mam zwiększyć kcal? Mój podział na źródła wygląda tak jak poniżej, obok ile gram mogę zjeść na posiłek: ierś z kurczaka 109g indyk 126g chuda ryba:dorsz 141g polędwiczka wieprzowa 117g białka jaj 220 mięso mielone chude z szynki 100g - [...]

nie no jak jem coś ze smakiem to bez problemu w siebie tego sporo wcisnę, ale ile może być potraw z makaronem i ryżem które gładko wchodzą. Z grochem lepiej bo robię sobie grochówy z 200 gram i w 5 minut ni ma ;D

[...] go profesjonalnie xd Czy zamiast wprowadzanie tego programu nie moglbym bym po prostu wykonywać zwyklych standardowych ćwiczen ( brzuszki , wyciskanie na laweczce, cwiczenia z hantlami na biceps, przysiady itp ? ) Tylko nie mam zupelnie pojecia jak dlugie powinny byc serie, ile ich ma byc jakie odstepy. i jak rozlozyć te ćwiczenia na 3 dni.

Biogenix ma więcej białka jak patrze na skład różnica 3 gram o ile sie nie myle i biogenix jest troszke droższy ale kumpel własnie ma biogenixa i sobie chwali.

[...] uzasadnienia dla 10 gr. dziennie.To taka moda na sfd ostatnio". Miętki... mam takie samo zdanie na ten temat. Jestem ciekaw skąd wziął się ten sposób brania kreatyny. O ile mi wiadomo istnieją dwie metody brania kreatyny , które sa potwierdzone badaniami. Jak widzę tego typu wypowiedzi: "nie rób fazy nasycenia, szkoda kreatyny bierz 10 [...]