ile ma gram

[...] troche w dziale trec'a, znalazłem wypiske Nitromana i rozwiało to już większość moich wątpliwości. Zastanawia mnie jedynie okres wstępny na węglach w granicach 20/30 gram- ile on ma trwać? Ciekawy system na prawde, walcze teraz z myślą o przestawieniu się na niego. Jednak mam chyba zbyt mały staż na zbilansowanej i myśle że to co mi zostało do [...]

[...] posiłki wpisane tylko w dziennik posiłków -dopiero je zjem %-)- jednak zjem to, co mam. Mam bardzo silną wolę i nie ma mowy abym zjadł za dużo lub za mało. Zjem tyle ile muszę! Bardzo poważnie podchodzę do diety, treningu, suplementacji i prowadzenia dziennika. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, twaróg (50gr.) oliwa 2. Przed treningiem - [...]

[...] Martwi mnie to że w siłowni do której teraz uczęśzczam nie ma dwóch sztangielek powyżej 20 kg. Jest tylko jedna 25 kg :(. 17. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się uda zrobić 1 x 5 pwt. 9 niepełne ) i 1 x 5 pwt. ( i znów końcowe powtórzenia niepałne, robię to ćwiczenie do zupełnego załamania mięśni najszerszych grzbietu, po [...]

[...] tylko dwa pytanka odnośnie supli 1.Nigdy nie robiłem cyklu kreatynowego poza tym że brałem no shotguna przed treningiem. Nie za bardzo wiem jak zażywać tą kreatyne. Tzn ile gram przyjmować dziennie i w jakich ilościach. Poza tym nie wiem ile gram jest w no shotgunie ( w dark matter chyba nie ma wcale ) i nie przez to nie wiem ile zażywać [...]

[...] pozostaje kwestia tłuszczów nasyconych. Ile ich stosować dziennie tak by było to zdrowe i nie stanowiło problemu dla wątroby. Zakładając, że mam 90-100g tłuszczów dziennie ile w tym może być nasyconych? Spotkałem się ze skrajnymi opiniami na temat nasyconych/nienasyconych. Jedni radzą te pierwsze ograniczać do minimum (głównie artykuły [...]

[...] wliczac bialko z takich produktow jak warzywa/owoce , tudziez dlaczego nie warto sie przywiazywac do jakiejs wartosci bialka w danym dniu i pilnować tego jak telefonu w kieszeni bo białko ma najmniejszy wplyw ze wszytskch makroskladnikow ba o ile jakis w ogole ma jak sie zje 10,20 czy 50g bialka więcej niz niby potrzebujemy to co sie stanie?

[...] mają nereczki, wątrobe które filtrują te syfy które sa nastepnie wydalane (przynajmniej dużą część) – z tego co wiem rośliny nie mają wątroby ale zobacz w ile kura wyprodukuje takie jajko( 1 dzień ? ) , a w ile czasu sama gromadzi syf. Tu tez nie wiem o co ci chodziło wkleiłem wcześniej artykuł w tym temacie "pij mleko a [...]

Zobacz ile mają o6 a ile o3. 80 gram migdałów: http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3086/2 30 gramów oliwy: http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/509/2 100 gram łososia wędzonego: http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4103/2 Badania pokazują, że skład tłuszczu w ciele odzwierciedla [...]

wiesz - ludzie pisza ze to czy tamto szkodzi jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z [...]

[...] ratowników, były punkty odżywiania i świetny, bogaty i nie limitowany poczęstunek po zabawie - napoje, owoce, ciasta, karkówka, kiełbaski i surówki - co dusza zapragnie i ile oczy i brzuch zdołają zjeść. Co więcej, Pani Organizator chciała nam nawet pakować jedzenie na wynos, na drogę :) Wracając do domu wiedziałem już skąd tak świetna opinia [...]

[...] polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) 1. Nie musisz jeść 5/6 razy dziennie. Powinieneś jeść tyle razy ile jest dla Ciebie komfortowo. To co się liczy to rozkład zjedzonych makroskładników diety na przestrzeni jakiegoś tam czasu. Jeżeli lubisz jeść często, to jedz 6 posiłków [...]

[...] dokładnie, ale w zależności od dnia uzbiera mi się pewnie między 10-20g błonnika. Osobiście więcej nie potrzebuję, ale to jest kwestia też w pewnej mierze subiektywna i o ile nie czujemy z powodu nadmiaru błonnika żadnych dolegliwości ze strony układu trawiennego, jak wzdęcia, nadmierna produkcja gazów, ale również mogą pojawić się zaparcia ze [...]

było czysto,dobrze sie czytało to znów do***aliście całą strone spamu. Fajnie się czyta relacje,jakieś dyskusje dotyczące testu,a nie pytania jakie białko ma ktoś wybrać, a ile gram płatków owsianych wsypac,a kiedy się najlepiej wysrać. Ja po jednym capsie Thro miałem wszystkie side jakie są przy efie. podatny jestem

[...] podawanie aminogramu w białku? Przecież ja nie sypię samego białka tylko produkt, który ma jeszcze dodatki smakowe i inne rzeczy. To niby jak mi to ma ułatwić ustalenie tego ile białka przyjmuję? Właśnie pokazanie aminogramu na produkt jest już takim ułatwieniem i uczciwym rozwiązaniem, bo sypię załóżmy 30 gram prochu i wiem ile w tym jest [...]

[...] 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko tyle ile mi nogi pozwalały skurcze łydek okrutne po basenie 4 jajka plaster sera na nich , i ziemniak smażony Szczegolnie w tej diecie brakuje zdrowych tluszczy no i warzyw Rano [...]

[...] shake bez fatu + ew. jakis owoc jesli masz wegle imo te owoce z ryzu bym dal wlasnie tutaj -> do sheka'a no chyba ze mosisz z ryzem to co innego ale shake -> malo fatu 1posilek po -> mało fatu pozniej juz wal fat na IF jest troszeczke inaczej niz na zwyklej diecie - w koncu niz nie jesz az do po treningu we krwi nic nie masz,zero z pozywienia [...]

[...] powodów, ale kończę ogarniać dotychczasowe zamieszanie i będę chciał nadal pisać. Póki co zaciekawiła mnie Twoja historia, jeśli możesz - odpowiedz proszę na kilka pytań: 1. ile czasu zajęło Ci zrzucenie tych 50kg? 2. Robiłeś jakieś dłuższe przerwy w redukcji? 3. Ile mniej więcej BF miałeś procentowo przy tej najwyższej wadze? 4. Ile gramów węgli [...]

[...] powodów, ale kończę ogarniać dotychczasowe zamieszanie i będę chciał nadal pisać. Póki co zaciekawiła mnie Twoja historia, jeśli możesz - odpowiedz proszę na kilka pytań: 1. ile czasu zajęło Ci zrzucenie tych 50kg? 2. Robiłeś jakieś dłuższe przerwy w redukcji? 3. Ile mniej więcej BF miałeś procentowo przy tej najwyższej wadze? 4. Ile gramów węgli [...]

[...] napiętego harmonogramu znalazłeś czas żeby ze mną porozmawiać. Mr X: Nie ma sprawy. Przyjaciele Mr PS są moimi przyjaciółmi. Ja: Mr X pierwsze poważne pytanie: szczerze, ile testosteronu bierzecie? Piszą o tym przeróżne historie, niektórzy mówią kilka gram na tydzień, inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć [...]

Wczoraj naszly mnie watpliwosci ile ta miarka od Amped ma tak naprawde gram.. Rozmawialismy z hernem, mowil ze porownujac do Storma to ta miarka musi miec 10g, czyli wychodzi 2 miarki na porcje. Te opakowania od Met-Rx sa strasznie zakrecone.. W jednym momencie pisze ... per serving: one scoop(20g) ... a w innym kawalku opakowania jest ... For [...]