głowa do przodu

PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W 3. GÓRĘ 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 5. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY 7. PRZENOSZENIE [...]

Marta, słaba łajza, tak to ja {{:-( Nawet wczoraj, prostując nogę z gumą, pomyślałam, że powinnam kiedyś Ci nagrać jak ona się trzęsie, mi oczy wywracają się do góry, a głowa leci do przodu. Nie wiem co to progres i nie pamiętam kiedy byłam zadowolona z ostatniej serii Twoich zestawów. Zdarza się, że to co robię mało ma wspólnego z tym jak [...]

Siema, dziś było dosyć grubo jak dla mnie. Trochę miałem zakwasy na dwugłowych po piątku, więc postanowiłem zrobić dziś coś lżejszego dla nóg i skatować trochę łapy. Wyszło tak, że do tej pory do siebie dochodzę, a minęło jakieś 25 min, siedziałem przez 15 min z głową w kiblu, bo zbierało mi się na spaw, ale nic nie poszło. Ogólnie masakra... [...]

[...] w kark, co wykorzystuje "ofiara" odsłaniając brzuch i w ten sposób uniemożliwiając atak szczura który ma przewagę. "Oględziny ran po utarczce wykazywały, że głowa, gardło, łapki a nawet ogon rzadko stawały się celem ukąszeń, natomiast aż 90 procent ran od ugryzień znajdowało się w jednym miejscu - na grzbiecie intruza. Jak długo [...]

wiosłowanie na filmiku trochę źle robisz głowa do góry nie w dol i unos trochę wyżej i bardziej do tylko a jak spuszczasz to bardziej do przodu mnie tak uczono niby lepiej wchodzi jedziesz z koksem

Wyciskanie sztangą głową do dołu - szyn Wyciskanie sztangielek - opuszczaj do przedniej części barków a u góry prawie dotykaj sztangielki o siebie. Rozpiętki - zmniejsz ciężar, łokcie podczas całego ruchu lekko ugięte jakbyś obejmował beczkę Sztanga w opadzie - zmniejsz ciężar, łokcie przy ciele, i troszeczkę bardziej pochyl się do przodu. [...]

[...] nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie polega na unoszeniu sztangi w górę poprzez prostowanie nóg i wyprost tułowia. Ruch kończymy przy pełnym wyproście tułowia-nie odchylamy [...]

każdy ma prawo do wyrazenia swojego zdania ;-) jedni lubia sylwetki fit - są takie w tym temacie, inni masowe inni typowo bb wyzylowane. gusta i gusciki ocenia kazdy, moze zdj wyszlo niewyraznie itp. nikogo nie bronie. dla mnie sylwetka no typowo jak na masie byleby do przodu i zlapac jak najwiecej kg dobrej jakosci, wiadomo srodowisko anaboliczne [...]

[...] scienny(brzuch i tric) Dostęp do siłowni: Codziennie(Lecz Pon,Wto odpadają studia :/) Priorytet: Wszystko, bo jestem chudy ,a na dodatek mam okrągło-wklęsłe plecy, czyli głowa pochylona, barki opadnięty wysunięte do przodu, odstające łopatki, wygięta za bardzo cześć lędźwiowa kręgosłupa wraz z ustopniowaniem miednicy + lekka skolioza... [...]

[...] to także nie będziecie się przy nich nudzić. 1. Unoszenie przedramion siedząc (kąt 45 stopni). To ćwiczenie niezwykle efektywnie angażuje całość bicepsa. Najmocniej pracuje głowa długa, która przy odpowiednim rozciągnięciu ma bardzo długi zakres ruchu. http://i60.tinypic.com/2lw27w6.jpg Kąt nachylania ławki ma znaczący wpływ na pracę bicepsów. [...]

26.04.2014 Uwaga, dziś odbył się trening. Potem meczyk, Giggs zadebiutował jako menager, człowiek legenda, od 26 lat gracz jednej drużyny. Wydolność niesamowita jak na 40lat. Słaba drużyna więc poszło gładko. TRENING Paskudny kaszel już chyba przeszedł, został lekki katar więc zaryzykowałem niesamowicie i poszedłem na siłkę88-O Jak, że przerwa [...]

Wstawałbyś plecami, gdyby po odbiciu od dołu głowa zostawała w tym samym miejscu, tylko tyłek leciał do góry jeszcze bardziej popychając plecy do równoległości z ziemią. Chodzi Ci pewnie o pochylenie- ciężki Ci będzie siadać to bardziej pionowo, bo i tak przy takim kącie odrywają Ci się kostki. Żeby usiąść to pionowo musiałbyś mieć dużo lepszą [...]

Bardzo fajny progres. Tyłek brzuch bardzo fajny progres :) Powoli do przodu z głową :) oraz Mi band doszedł :P Powodzenia i wytrwałości w dalszych treningach :)

Siemanko Wczoraj wpadł trening PUSH WL: 52kgx 5,5x6 42x10 Hantle skos: 17,5kg x 12,12,10 Wyciskanie hantli nad głową: 9kg x15,15 12kg x 10 Słabo tutaj, obojczyk dawał znaki dziwne. Wolałem odpuścić. Francuz hantle 7kg x 9,9,9 9kg x 6 Hip Trust: 49kg x15,15,15,12 Na klatce zakwasy, siła dziwnie na klatce poszła więc nie kraczę jako że mam ją bardzo [...]

technika do ogarniecia(pozwól że powiem co ja widze;p) 1 filmik 1. skup się na tym co robisz, wychodząc, kolega cię kręcił już nie musiał się na niego patrzeć 2. co ty robisz z tą głową? wydaje mi się że jakiś czas temu pisałem ci, jedno miejsce obserwuj i tyle a nie raz w góre raz pod nogi(pamiętasz? plakat z gołą babą miałeś przykleić) 3. spójrz [...]

Premiership. Man Utd 0 - Arsenal 1 Patrząc przed meczem na tabelę Premiership można było się zastanawiać czy nie jest ona dziełem szaleńca lub w najlepszym przypadku pisarza science-fiction. Liderem po 5 kolejkach było Portsmouth, Liverpool znajdował się na 12 miejscu, a Arsenal... tuż nad strefą spadkową. Gdyby ktoś przed rozpoczęciem się sezonu [...]

Dzień 22 Dieta - wszystko jak na rozpisce, na obiadek makaron + kura. Suplementacja – wszystko jak rozpisane. Cała porcja XS’a – elegancko Trening - wypiska Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6p - 78kg ok. 8p - 76kg ok. 8p - 74kg ok. 10p - 72kg ok. Za tydzień [...]

[...] mnie jeden z artykułów o Sergio Olivie, który słynął z jednych z najlepszych tricepsów w historii kulturystyki.Jego najmocniejszą stroną była świetnie rozbudowana długa głowa tricepsa, a że jest to moja słabsza strona postanowiłem wypróbować jedno z ćwiczeń ,których Sergio był fanem. W tym ćwiczeniu o wiele lepiej czuje pracę tricepsów jeśli [...]

[...] bardzo uważać, bo było wiele przypadków użycia siły tylko i wyłączne w formie obrony a trafiało się przed sąd za uszkodzenie ciała. życie. Mam dupochron więc spokojna głowa. Niektóre śmieci ludzkie trzeba utylizować. Kiedyś sądziłem, że każdy gdzieś tam w głębi jest dobrym człowiekiem, dziś już wiem, że niektórych resocjalizować się nie [...]

Zbyleq mozesz to pokombinowac ze skosem w gore(2 dzien). Pomiedzy 1 a 2 treningiem na klatke zrob 2dni przerwy. Na francuza sztangielka, tak chwyt mlotkowy, niech zaaplikuje na razie taki ciezar w ktorym podnosi 2-3powt pozytywne. Ale zrobi 5-6negatywnych. Do tego francuz sztanga pir.20,12,6 Mateo przedramiona na razie odpadaja. Wjazdy, stajesz [...]