głowa do przodu

[...] past Gołota dawał wyrównane walki,których pewnei lałby w szczycie bo coś tam pokazał w 90's.Czy Haye zawalczyłby z Lennoxem ? Jednak Serious1 w pewnym sensie masz rację ta głowa Gołoty noi też pewnie styl chodzi ci,że Gołota był cienki bo lose TKO 1,ale zaraz pytanie to dlaczego dawał walki dobre z bokserami lepszymi niz Brewster ?... Gołota po [...]

Jak ten trening okaze sie za lekki, mozesz zwiekszyc trudnosc czwiczenia. Kopiesz jedna noga na wszystkie trzy poziomy ;lowkick,tulow,glowa po 10 kopniec na kazdy poziom i zmiana nogi.Zaczynaj zawsze od dolu,kopniecia na glowe sa bardziej meczace,wiec jak wymeczysz sie na nizszym poziomie to kopanie na glowe bedzie katorga.Jesli trenujesz na worku [...]

Dzięki DARNOK wróciłem po chorobie,ale 2 tyg mi odpadły ale będę dalej walczył dziś same barki zrobiłem;) 1.Unoszenie hantelek w bok 2.unoszenie hantelek do przodu 3.Unoszenie hantelek w opadzie 4.Wyciskanie sztangi nad głową 5.przyciąganie sztangi do szyi 6 3 s 15 pompek Wszystkie ćwiczenia 2-3serie Zmieniony przez - Gajor w dniu 2013-01-04 [...]

cwiczenia tak dobrane żeby pobudzić całość umięśnienia poppki na poręczach nie wchodzą ci na klatke bo sie nie pochylasz mocno do przodu,głowa do dołu tak jak byś chciał ją dotknąć brzucha i nie ma opcji,że ni wejdą na klatke młotkowe rób normalnie nie na skosie,prosta sztanga i szeroki chwyt na biceps bo mówiłeś,że masz płaski jak wykonujesz [...]

Dobra, to teraz moje przemyślenia, po tych dyskusjach na 3ech portalach - czas na podsumowanie. Po pierwsze - ale się z Soliska przystojniak zrobił Ta walka jest ekscytująca z dwóch powodów. Jeden, to dziwny styl walki Solisa, drugi - to forma 40letniego już Vitalija. Dwie solidne niewiadome. Umówmy się, że Solis w pro nie pokazał tak naprawdę [...]

Teti jeszcze na zaś w sprawie splita co by nie umknęło :) D1 - Nogi 1a Przysiad ATG 5x8 plus dodatkowo 1 set gdzie redukujesz wage o polowe i jedziesz 50 powtorzen (przerwa w srodku max 10s jezeli potrzebujesz bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy [...]

Dzieki chlopaki za dobre slowa :) takie wypowiedzi jeszcze bardziej mnie motywuja :) Ja ze swoja dziewczyna bylem jak teraz obliczylem prawie 2,5 roku. Powoli zacyznam sie godzic z tym. Mielismy plany, teraz we wrzesniu mielismy zamieszkac razem hehe...najgorsze sa poranki, bo nie moge spac i doluje sie, ale wszystko tzreba przetrwac. Zycie [...]

po pierwsze naucie sie odp. nazw do figór bo sie nie dogadamy (przykład http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112408 koles chce zrobic 'sznurek' , 6 lat trenaowałem gimn. sport. i za****a nie wiem o co chodzi) dobra: jak sie dobrze porozciagacie i zrobicie poprawnie ten mostek to: -skombinujcie sobie osobe do asekuracji cwiczenie przygotowywujące: [...]

1. nie musi to być półprzysiad, może być ćwierćprzysiad np. w tym ćwiczeniu głównie chodzi o to by jak najszybciej wybić się z ziemi, żeby staw skokowy jak najszybciej pracował, jak sprężyna. Stopy równolegle, żeby nie skręcały się do wewnątrz podczas ruchu na ziemi, ponieważ obciążasz wtedy achillesy. plecy proste. 2. Masz próg przed sobą, nie [...]

soory ze w dośc starym temacie postuje ale mam pytanie .. w ćwiczeniu w którym rozciągamy eskapander nad głową.. do jakiego stopnia mamy to robić bo w pewnym momencie poprostu tzreba dać go do przodu lub do tylu po inaczej zahamuje go głowa ;)... więc mam tak robić czy moze wykonać mniejszy ruch?

Martwy ciąg--> po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia na ławce rzymskiej. -- MC angażuje całe ciało, jest bardzo dobrym [...]

Dobra, moze troche inaczej. Pochylenie od 25 do 45°, glowa wiadomo odciagnieta do tylu, faza pozytywna eksplozywna z mocnym dopieciem lopatek, faza negatywna powolna, z pelna kontrola ruchu, mocnym rozciagnieciem lopatek i lekkim pochyleniem sie do przodu, przez co rozny kat pochylenia na poczatku. Ciezar dosc solidny, ale wszystko z glowa. Hm? I [...]

King_Odin dzięki za odpowiedź "śmieci" ;) nie jadam bo nienawidzę fast-fodów ,jem za to mnóstwo warzyw (niektórzy znajomi twierdzą że za dużo) a także owoce,oczyw. na śniadanie płatki owsiane potem obiad (nie będę ściemniał z racji że pracuję w markecie i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb [...]

Rychu, masz trochę racji - pamiętajmy że pierwotnie DC poszedł do LHW, bo w HW był Cain. Machida nacierał do przodu z kombinacjami, ale w charakterze świetnie wyczutej kontry. Nie były to bezmyślne ataki z dvpy, tylko raczej odpowiedź na przestrzelenie ciosu itp. Lyoto złożył w pół Badera, który teraz jest mocnym pretendentem do wygrania turnieju [...]

[...] bez rozpaczliwych ruchów, broda musi znaleźć się ponad drążkiem) http://www.youtube.com/watch?v=bij_Uk9Pn_8&feature=related 2. pompki (średni rozstaw rąk, nogi, korpus i głowa w jednej linii, łokcie wyprostowane, dotykamy klatką do ziemi i wracamy do pozycji wyjściowej) http://www.youtube.com/watch?v=b-_rbH6K8Ko 3. podciąganie kolna do klatki [...]

Dietę spróbuję ogarnąć wieczorem, coś mi nie działa. FBW już mam, rozpisałem sobie 4 plany, chodzę na siłownie w pon, wt, czw, pt, w środę gram w piłkę/rower, sobota bieg/rower, niedziela odpoczynek Czy 4 treningi to dobrze czy za dużo ? Ilość serii brałem w miarę swoich dotychczasowych możliwości i myślę że tyle dam radę, chyba że coś zmienić [...]

Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]

[...] i po dwóch minutach spędzonych w ringu od powrotu... Powoli, konsekwentnie do przodu a będzie dobrze. Szpilka powinien wchodzić do ringu bardziej opanowany bo ta gorąca głowa też nie sprzyja w walce... Wszystko jest do dopracowania. Pozdro http://www.youtube.com/watch?v=p2A2OcKosfM&feature=player_embedded [...]

Hmm, troche pomyslalem, posiedzialem i takie cos wyszlo: Wtorek: klata+biceps 1.wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dól 2.wyciskanie sztangi plasko 3.wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre 4.rozpietki na plasko 5.uginanie ze sztanga szeroko(łamana) 6.uginanie na modlitewniku(wasko)(czarna) 7.uginanie ramion na lawce [...]

Dzięki dziewczyny :) Chyba przestanę się mierzyć podczas @, bo strasznie skaczę w górę wtedy, chyba nie ma sensu się denerwować ;-) Dzisiejsze ćwiczenia: - 100 x pajacyk - spięcia kegla napiłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce [...]