głowa do przodu

[...] ciężaru, zawsze mnie ciągnie. To chyba kwestia mobilności? Na boso próbowałam i hmmm jakoś dziwnie, niewygodnie. Ale poeksperymentuję więcej Też mi się martwy podoba.Tylko głowa i przeprost i prawie odbicie sztangi nie bardzo ale sam ruch ok. A w siadach, to czemu twierdzicie że brak mobilności? Nie wydaję mi się, raczej strach przed ciężarem. [...]

Bedzie dobrze, byle do przodu:-) Wszystko z głową i bylebym nie łapał za dużo tłuszczu, przemasuje lato, pewnie we wrześniu znowu 3tyg recomp, potem znowu masa, krótki recomp, masa porządna i w końcu chce zrobić za rok zacząć w maju porządne redu pierwszy w zyciu, takie są plany póki co.

29.10.2019 Push: 1) Butterfly 102,5kg x12 ; 72,5kg x15 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie 2) Wyciskanie na ławce poziomej 147,5kg x3+1; 122,5kg x10; 107,5kg x12 3) Hammer skos+ z podwójną gumą czarną 50kg x8 ; 40kg x11 // dopięcie 4) Floor press ze sztangą 120kg x5 ; 100kg x11 5) Rozpiętki na bramie z dołu 12,5kg x16 x16 6) Crucifix leżąc [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Skeba niemcy byli zbrodniarzami ale to co odp*****lali to było nic w porównaniu do ukraińskiej hołoty http://www.ivrozbiorpolski.pl/index.php?page=135metod Dr Aleksander Korman 135 tortur i okrucieństw stosowanych przez terrorystów OUN-UPA na ludności polskiej Kresów Wschodnich Wymienione poniżej metody tortur i okrucieństw stanowią tylko [...]

Ronie ok, dziękuję za wskazówkę :-)) na następnym treningu z siadem. Teraz trochę kombinowałam z tym wąskim rozstawem nóg. A ta głowa była w dół bo nie chciałam ciągnąć głową do góry wstając %-) chyba wypięcie klatki pieersiowej do przodu było by lepsze

Za mało cwiczeń na klatę. 5 serii w każdym cwiczeniu to trochę za mało. Wg mnie ten plan powinien wyglądac tak: Pon klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

Zrób sobie pauzę na 22 sekundzie na samym dole- tyłek masz przed głową, zobacz jak daleko wyszedłeś kolanami za palce. Nie chodzi tu o tę stereotypową zasadę dotyczącą kolan i palców, ale o środek ciężkości: na pewno nie leży na pięcie i nie jest to stabilna pozycja. Tułów ma schodzić pionowo, a nie po linii przekątnej: normalnie ludzi przechyla [...]

Środa - plecy i biceps lekko, klatka, triceps ciężko "A6" --- MC ze szrugsem 150x5x5 + +++ pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x8-8-7-6-6 --- WW szerokość barków x5 - 120 - 130 - 140 - 150 - 152,5x3 (ost.150x4) --- wyciskanie głową do góry szeroko 4x8 - 90 - 100 - 105 - 110x7 (ost. 100x8) --- dociskanie 3x10 [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 7 Dieta & suplementacja Taka jak zawsze czyli do bani. Jak dobrze pójdzie za miecha bedzie już zupełnie inaczej :) TRENING Tydzień 7 - 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 PROGRESJA Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 102 x 5 / [...]

Curry poniedziałek Wyciskanie na skośnej głową w dół 8x75,8x85,8x95,8x105 Wyciskanie na skośnej głową w górę 8x65,8x75,8x85,8x95 rozpiętki na płaskiej 4x 8x20 rozpiętki na skośnej 4x 8x20 brzuch na ławce skosnej (czyt. tapczanie opartym o krzesło:D) 4x 20 Tutaj trochę dużo , wywal jedne rozpiętki i bedzie spoko środa wyciskanie na barki za głową [...]

[...] tak na parkiecie jak już będziesz ćwiczył bez materaca załóż ochraniacze na kolana - bo to najczęstszy błąd zgięcie w biodrach i uderzenie kolanami i uważaj na podbródek - głowa wysoko. Dla wyrażenia powagi sytuacji dodam, że kiedyś będąc po kilku głębszych założyłem się z kumplami, że wykonam pad po przeskoku przez skalniak(wys. 1 metr) w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Standardowy dzień :-) Rano przed pracą skoczyłem sobie na badania kontrolne które wyszły całkiem ok potem skoczyłem do pracy i po 16 uderzyłem na trening! O dziwo po nocy mega zregenerowany i wyspany co ostatnio jest u mnie rzadkością. Trening też wszedł przekozacko. Reszta dnia to już odpoczynek i gotowanie na [...]

[...] biegu powiedziałem sobie,że za rok też przyjadę i udowodnię,że tego dnia 1 miejsce należało się mi.Co prawda tego dnia nie było mi do śmiechu ale teraz się z tego śmieję,myślę,że trzeba mieć trochę dystansu,dać sobie pogodzić się z tym i jak najszybciej zapomnieć,nie wracać do tego,także głowa do góry Ps.za parę dni wkleję jakieś fotki

[...] EOT. Może i tak, ale i tak nie będę ukrywał że wstawało mi się ciężko, ale o to w końcu chodzi. Czekaj, czyli jak to naprawić? Właśnie cały czas zwracam uwagę żeby głowa po zdjęciu sztangi ze stojaków poszła "w tył" czyli nie była wychylona, tak kiedyś pisałeś przy okazji pierwszych moich siadów. Jak masz coś do napisania to pisz, [...]

[...] się na 10 dniowe odrabianie strat. Byłem trochę zaskoczony, bo rok temu nawet po 2-3 dniach ładowań, po tygodniu wracałem do normalnej wagi i pasa. Było minęło, na pewno głowa odpoczęła. Najgorsze były weekendy, a przed wszystkim niedziele, gdzie jeśli musiałem je spędzić w domu, to myślałem tylko o jedzeniu i już miałem kończyć... Jednak [...]

[...] teraz, czyli po porannym posiłku, treningu i posiłku potreningowym. Wynik poniżej. Wszystkie podejrzenia o oszukiwanie zostawiam bez komentarza... Samopoczucie rewelacyjnie, głowa idealnie, do psychy wpadło z +milion :) To było moje pierwsze ładowanie w życiu. Nie wnikam, czy od strony anabolicznej, katabolicznej czy jakiejkolwiek innej [...]

[...] ze sztangą Uginanie ramion ze sztangą łamaną Niedziela: OFF *zmiana ćwiczenia ze względu na brak wymaganego sprzętu. **Właściwe wykonanie szrugsów skupia się na tym by głowa i tors były lekko pochylone do przodu, a ruch wykonywany był do wyimaginowanego punktu za twoimi uszami. NIE RÓB ROTACJI RAMION! Powtórzenia powinny być wykonywane [...]

08.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma [...]

[ Mam jakąś taka konstrukcję w barkach, ze sztangi nie mogę z tyłu trzymać za głową , taka możliwość występuje przy maksymalnie szerokim chwycie.Objawia się to także tym ze jak podnoszę ręce tak jak na zdjęciu to muszę je trzymać w pozycji bardziej do przodu a przez to chowa mi się najszerszy. Darek, chyba odwrotnie? jak dasz ręce tak jak powinny [...]