głowa do przodu

Pon: Klatka (sztanga 3 serie od 60kg każda nastepna seria o 5kg wiecej powtórzeń 10, sztanga na skośnej 3 serie ilość powtórzeń 10, na ławeczce poziomej hantle 2x 22kg 3x po 10, na skośnej hantlami 14,5 3x po 10, butterfly 4 serie po 10x od 70 do 100kg, brama obciążenie 2x 25kg po 10 powtórzeń 3 serie) BICEPS (hantelki 12kg na przemian 3 serie [...]

Siemasz, z mojej strony mogę dodać co do redukcji tyle, że : Ważyłem niegdyś 104.5 kg, na dzień dzisiejszy waga wskazuje od 69 do 72 <- zależy jaka waga .. aczkolwiek jest to waga przy wzroście 190 cm ! Mój metabolizm przeszedł straszną zmianę, jak zawsze tyłem bardzo szybko, tak teraz ani kilograma do przodu nie da rady wrzucić. Schudłem [...]

PONIEDZIAŁEK: 1. Wyciskanie leżąc: 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 2. Pusch press do 70%WL: 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 3. Podciąganie na drążku podchwytem wąsko (pełen zakres): 5x10kg u pasa 5x10kg 5x10kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc: 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5. Uginanie ramion ze sztangą: 5x40kg [...]

Pora na podsumowanie: Jako, że nie mam zdjęć z okresu przed cyklem na horse power, więc zestawię fotki z tymi z początku planu 15-10-5 WODYNA (http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy%2C_Pp_99kg_x5_str.72-t440252-s8.html). WYMIARY 10 miesięcy temu (aktualne): Waga rano: 76kg (93kg) Pas rano: 82cm (94cm) Talia rano: 78cm (91cm) [...]

[...] całkowite wyeliminowanie bólu. Częśto Twoja przypadłośc okresla się zespołem cieśni podbarkowej. Mechanizm tego urazu jest taki ze miedzy wyrostkiem barkowym łopatki a głowa kości ramiennej jest pewna przestrzen ( przestrzen podbarkowa) przez ta przestrzen przechodzi mięsień nadgrzebieniowy i przyczepia się do gózka wiekszego kości [...]

Robie cwiczenia na barki nastepujace co byscie zmienili ? -WYciaskanie rpzed glowa sztanga siad -Unoszenie do przodu hantelek -Unoszenie w boki hantelek -Arnoldki Trening masa.

[...] lewym podbródkowym. Masakra.. Hendo czaił czaił i poszedł pierwszy do przodu i zawahał się - raz chyba trafił, ale się zawahał i skończyło się jak się skończyło, ale głowa Hendo to stal.. po takim czymś Bisping by z Brazylii się do UK teleportował a ten jeszcze się do balachy skręcał, wstał i head kicka wyłapał i był jeszcze przytomny! - [...]

W czwartek dnt a w piątek zrobiłem barki triceps unoszenie w opadzie linka 4x10-12 wyciskanie smith 1x5-8 1bo unoszenie hantli 2x5-8 2xbo Podciąganie sztangi 4x10-15 unoszenie sznura do przodu 4x8-12 prostowanie sznura 4x8-10 Francuskie sztanga 4x8-12 prostowanie za głową 4x12-15 Trochę mnie poniosło z ciężarem przy wyciskaniu się reszta [...]

Pamiętam Twoje początki w dipsach klatkowych, jaka lipa była %-) Teraz wygląda to już naprawde bardzo dobrze! Co nie znaczy że nie może być jeszcz lepiej :-) Postaraj się jeszcze trochę bardziej pochylić do przodu, tak żebyś stopy miał idealnie pod głową, nie przed nią. Jeszcze lepiej wejdze w całą klatkę :-) Coś takiego: %-)%-) [...]

Przeczytalem wszystkie 22 strony! Zajmujaca lektura. A teraz cos o mnie. Wiec mowie wprost, smialo o sobie. Do odwwaznych swiat nalezy, a wiec mam 20 lat i okolo 170 cm wzrostu. Nie trzeba szukac dziury tam, gdzie nie ma. Jak czytalem jak niektorzy sie zamartwiaja, naprawde nie ma czym. Wzrost w zyciu nie jest najwazniejszy. Raczej to sztuczny [...]

Panowie jeszcze odnosnie tego bromo. Moge to brac na noc? bo gdzies czytalem ze trzeba rano z posilkiem popijajac woda, drugi dzien tak robie. Jem po pol tab. Chce mi sie rzygac caly czas, brzuch mam tak wydety do przodu napelniony powietrzem jakbym byl w 7 miesiacu ciazy, przelyk scisniety ze nawet nie chce mi sie nic jesc, boli mnie troche [...]

w końcu i głowa jakaś mniejsza :-D więc idzie do przodu :-))

Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]

moze rozpisze jakbym widzial w takim razie calosc wg Tego co napisales :) 1. poniedzialek - plecy -podciaganie na drazku 5*max ? -Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8 ss; Wioslowanie hantlem w opadzie 2-3x8-10 ss; Sciaganie drazka chwytem neutralnym do klatki 2-3x12 2. Wtorek - Klatka Sztanga na plaskiej 8,6,6,4 Sztanga glowa w dol 4 x 6-8 [...]

Lisus mam taką jedną która zabija mnie wzrokiem i robi takie rzeczy za moimi plecami ze glowa boli. ja nie zabijam :-) ja wspieram i wypycham do przodu :-)

Lisus mam taką jedną która zabija mnie wzrokiem i robi takie rzeczy za moimi plecami ze glowa boli. ja nie zabijam :-) ja wspieram i wypycham do przodu :-) wywal jej z półobrotu:-D

Lisus mam taką jedną która zabija mnie wzrokiem i robi takie rzeczy za moimi plecami ze glowa boli. ja nie zabijam :-) ja wspieram i wypycham do przodu :-) mienso armatnie /-)_

[...] zawahanie TSH jest zmienne zreszta trzeba by zrobic i FT3 i FT4 ale wez co ja mam uczyc lekarza.. no ale.. nie bede od nowa tego wszystkiego sobie do głowy dobierałem wiem jak to jest z tym pobiore te 100 za miesiac czy dwa sobie sam badania zrobie zobacze co i jak moze sie ustabilizuje :D aby do przodu głowa i nastawienie tez jest wazne :D heh

[...] złapać piłkę: Należy tak wyskakiwać aby złapać piłkę w najwyszym możliwym punkcie. Bramkarz nie może czekać na piłkę aż ta sama spadnie w jego ręce. Musi łapać ją ponad głowami innych zawodników. Jeśli bramkarz tego nie wykona piłkaże przeciwnej drużyny mogą uprzedzić go głową i wbić piłkę do bramki. Należy także pamiętać o tym aby zawsze [...]

Moj sprzet to: laweczka (na ktorej mam tez mozliwoc robienia nog, uzywam jej tez jako modlitewnika :P), sztanga, pare hantli Zrobilem pare zmian: dodalem pompki tak jak mowiles i plecy ktore jednak da sie zrobic :P Poniedziałek: -wyciskanie na ławeczce płaskiej &#8211; 3 serie x 12, przerwy 2 min, -wyciskanie na ławeczce skośnej &#8211; 3 [...]