głowa do przodu

Taka twoja natura,glowa do gory,wazne ze idziesz do przodu w tym co robisz.pzdr Zmieniony przez - rodzi87 w dniu 2010-02-28 23:42:18

Nie rzucaj się tak dziecko bo ledwo wyrosłeś głową ponad stół :] Z czego miała kopara opaść? Na początku wszystko do przodu pójdzie nawet przy słabym treningu i diecie ale to szybko minie. Jestem bardzo ciekawy jak wygląda te 41kg i czy te obciążenia są dobrze wyważone :D Dla Twojej wiadomości spilt nie sprzyja rozwojowi siły, FBW jest do tego [...]

Jak dla mnie to słabiutko. Może dlatego, że bardzo przykładam uwagę do techniki, której tutaj zdecydowanie brakuje. Widać tez, że niektórzy albo za mało sparują albo nie potrafią przyjąć ciosu gdyż odwracają się plecami i robią inne głupie przyruchy które ktoś doświadczony by wykorzystał. O schodzenia z linii ciosu nie wspominam gdyż większość [...]

Głowa do dołu na starcie i po wybiciu patrz się tak jakby co się dzieje za Tobą wtedy będziesz miał głowę nisko, wytrąconą równowagę i to pociągnie Cię do przodu zamiast do góry;)

Poniedziałek : Klata + brzuch Klata - wyciskanie sztangielek na ławce prostej - wyciskanie na skośnej sztangą - rozpiętki hantlami - przenoszenie hantla nad głową Brzuch : - Unoszenie kolan - Skłony z ugiętymi nogami - Skręty Wtorek Plecy - Podciąganie na drążku szerokim - Wiosłowanie sztanga w opadzie - Martwy ciag - PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

Przy spalaniu tłuszczu dieta stanowi 70% sukcesu. Nie zapominaj o tym. Areoby jeśli może niech wrzuci rano przed pierwszym posiłkiem jakieś 30 minut w dni treningu + jeszcze jeden dzień wolny. A trening proponuje taki: Poniedziałek: nogi,barki,brzuch 1. Wyprosty na maszynie (stałe obciażenie po 20 powtórzeń) 2. Przysiady (piramida) 25-20-18-16 2. [...]

[...] pokazywać do jakąś chustę na twarz czy kominiarkę. Co do MC , to dla mnie techniczna porażka - ni to sumo , ni to klasyk...według mnie łopatki nie ściągnięte, koci grzbiet, głowa zadarta w górę lub to efekt kaptura na głowie, sztanga leci ci do przodu zamiast schodzić po nogach, pozycja niestabilna bo widać jak tobą buja...pooglądaj jeszcze w [...]

[...] pokazywać do jakąś chustę na twarz czy kominiarkę. Co do MC , to dla mnie techniczna porażka - ni to sumo , ni to klasyk...według mnie łopatki nie ściągnięte, koci grzbiet, głowa zadarta w górę lub to efekt kaptura na głowie, sztanga leci ci do przodu zamiast schodzić po nogach, biodra z dupą również niepoprawnie, pozycja niestabilna bo widać [...]

[...] pokazywać do jakąś chustę na twarz czy kominiarkę. Co do MC , to dla mnie techniczna porażka - ni to sumo , ni to klasyk...według mnie łopatki nie ściągnięte, koci grzbiet, głowa zadarta w górę lub to efekt kaptura na głowie, sztanga leci ci do przodu zamiast schodzić po nogach, pozycja niestabilna bo widać jak tobą buja...pooglądaj jeszcze w [...]

Plan FBW: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 4s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 4s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka:Wyciskanie sztangielek [...]

Więc tak przeszukałem internet troche zmieniłem i mam ułozony plan co byscie zmienili ?? proszę o waszą ocene tego planu. I.Poniedziałek:: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w [...]

Miało być FBW %-) Więc tak przeszukałem internet troche zmieniłem i mam ułozony plan co byscie zmienili ?? proszę o waszą ocene tego planu. I.Poniedziałek:: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. [...]

"Przysiad - Pierwszy przysiad ok, stopy daj na zewnątrz jakieś 45 stopni i pamiętaj o prostych plecach." Boze, nawet sie nie bierz za doradzanie. PRIMO: PRZYSIAD MA BYC PELNY SECUNDO: Nie masz w ogole wypchnietej klatki do przodu, sciagnietych lopatek, glowa, odcinek piersiowy kregoslupa oraz prostowniki-posladki maja tworzyc jedna [...]

hm...jezeli bedziesz robic tylko pompki i brzuszki to raczej nie bedziesz mial wyraznych efektow....jezeli bedziesz caly czas robic klatke to zaczniesz sie garbic....dlatego proponuje zebys sobie zalatwil albo zrobil hantelki po 10kg i sztange..ja to mam..nie mam lawki radze sobie bez niej ...i jakos mi wychodzi..a o to plan ktory robie juz od 2 [...]

Moge ci polecić kilka ćwiczeń sprawdzonych na sobie:) Na początek scyzoryk- proste ręce i nogi unosisz w leżeniu na plecach do góry, tak aby rękami dotknąć stóp. Spinanie- w leżeniu na plecach (plecy cały czas pozostają na ziemi) podciągasz do siebie nogi uginając je w kolanach, po czym prostujesz nogi itd. Sprężynka- to samo co wcześniej tylko, [...]

Daruj sobie glutaminę, to placebo. Nie istnieje proces miejscowego spalania tłuszczu. Buduj masę z głową/dołóż mięsa, a wszystko będzie dobrze. Oczywiście żywienie to fundament, także skup się na tym. Pamiętaj, żeby rozwijać całe ciało, bo całościowo kapturów po prostu nie widać. Podobnie z plecami, przyrównując je do przodu, wyraźnie odstają. [...]

Jeśli masz poręcze ( takie do ćwiczenia kricepsów) to pompki na poręczach z tułowiem pochylonym do przodu. A poza tym pokombinuj coś. Ustał ławkę na jakiś schodkach albo stopniu. było wiele postów podobnej treści. Co do brzucha , to póki robisz mase , ćwicz go z obciązeniem ( np 5 kg krążek trzymany za głową ) - w ten sposób rozbudujesz mięśnie. [...]

stary, zawsze warto zaczac!!! a masz takie predyspozycje do bycia podrzezbionym ze ufff ufff wiec lap za sztange i napieraj, tylko pamietaj.... Z GLOWA to rob plecy proste, pierś do przodu

DziEN 1 Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 4x 12,10,8,6 - Wyciskanie chantli w skosie głowa do góry 4x 12,10,8,6 - Batterfly(motylek) 4x12 Triceps -Francuskie 3x 12,10,8 -Prostowanie przedramion na wyciągu z sznurkiem 3x12,10,8 -Pompki na poręczach na maxa 3 serie DZIEŃ 2 Plecy - Podciąganie na drązku 4x na maxa - wiosłowanie sztangą [...]

Ja tak robię i jest dobrze. Z samego rana od razu po wstaniu, trochę przysiadów, podskoków, skakania na palcach, potem rozciąnie dynamiczne - wymachy do przodu 10 na wysokość pasa, 10 do barków/głowy i 10 max (max rozciągnięcia, nie max za wszelką cenę - patrz 1 część ostatniej wypowiedzi OloKK'a), to samo drugą nogą, następnie analogicznie [...]