głowa do przodu

dzisiaj dzień pod znakiem walki z t mobile %-) coś im nie siadło przeniesienie mojego numeru z orange i dzisiaj nie ma ze mną kontaktu od rana ;/ Trening wyszedł spoko, ale na wk***ieniu od rana więc bez fajerwerków :P Ciężary do przodu, jestem z progresu siłowego zadowolony :) 5x100 na skosie głową w góre to już jak na mnie elegancki wynik [...]

[...] jednak nie na tyle by się poddać i uciec. O nie, to nie w moim stylu. Prawie pół roku jestem z Wami i bardzo mi tu dobrze.Nigdzie się nie wybieram i mimo porażki to głowa do góry i do przodu. Kiedyś w końcu skumam %-) A tymczasem DT dzień 1 / tydzień 7 1a HT 5x12 R.17kg 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ 57kg 54,5kg/ 54,5kg/ 54,5kg/ [...]

[...] i większe możliwości regeneracyjne. Do tego oczywiście dopięta miska i przesypiam 8h każdego dnia. Praca typowo biurowa z domu, także ciało się nie męczy a jedynie głowa. To mogę sobie pozwolić na trochę więcej. Korzystając dodam jeszcze co aktualnie. W weekend 2 bardzo udane treningi. Siłowo idzie cały czas do przodu. W sobotę super [...]

[...] Co prawda zawsze staram się ćwiczyć bardziej na wyczucie, ale dobrze mieć też mniej więcej zarys. Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym skosie/butterfly/linki na bramie - jedno z 3 Wtorek: BARKI - wyciskanie na shmicie za głowę - [...]

18-08-2015r. DIETA: 3005kcal ( po prostu odczuwam głód) TRENING: Trochę taki słaby trening ale nie mam więcej obciążenia w domu i ciągle walczę z nadgarstkiem. Ramiona bic Uginanie z supinacją 10-12 rep x 15,17,5;17,5 kg Uginanie młotki 10-12 rep x j.w Uginanie w oparciu o kolano siedząc 3x10 rep--> 15,15,15 tric Uginanie jednorącz za głową --> [...]

Tu wrzucam trening kondycja+rozciąganie: 1. ROZGRZEWKA - Bieg 20min - 1h - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). 2. [...]

Przerzucenei pilki nad glowa(trik ten wykonywal Okocha oraz chyba turek nie wiem jak sie nazywa z MŚ 2002 na Carlosii) Jak wykonac??? Zakleszczamy piłkę między nogami, jedna z tyłu druga z przodu (obr.1). Tylnią noge podciągamy piłkę na przednią nogę, przy tym poruszamy się do przodu. Odciągamy tylnią nogę na bok, a drugą nogą podbijamy piłke w [...]

[...] w końcu ogarnia moje wszystkie stare, nawarstwiające się problemy. Sam rechab robię oczywiście w domu i pilnuje jego zaleceń. Myślę, że ta redukcja będzie tą ze spokojną głowa i masa po niej będzie już efektem naszej rocznej współpracy i wspólnie zebranych na mnie "danych" :). Fajnie, ze na all inclusive w tym roku nie byłem i nie będę - bo [...]

Rafał - odpowiedziałam na gg już Też mam taką nadzieję,że przysiadami "naprawię" sobie nogi, tylko teraz bardziej mnie interesuje naprawa barku Ale to już po zawodach będę nad tym myśleć. DZIEŃ 59 – 12.05.2010 Dzień minął mi na załatwianiu spraw związanych z Akademickimi Mistrzostwami Polski w judo – konkretnie [...]

calkowicie zle. Pchasz sie biodrami do przodu, powodujac tym samym antynaturalna pozycje dla swojego kregoslupa. Nogi winny byc z przodu, glowa patrzy w jeden punkt, nogi lekko podniesione.

mkroza dzięki };-) Zrobiłam reset kompa, zapominając o tym, że nie zapisałam posiłków}:-( Gramatury nie odtworzę, wyszło mi 1700 ileś kcal. - 3 jaja, masło, szynka - razowiec, szynka - pierś z kurczaka, czereśnie, truskawki - makrela wędzona - serek biały półtłusty No i 2 kawy, każda z 50 g mleka skondensowanego bez cukru, 4%. Ćwiczenia : 100 [...]

Filmiki wstawiam w związku z konkursem. Miałam duże problemy z oświetleniem i nagrywałam chyba z 1000 razy, więc jeśli trzeba powtórzyć jakiś filmik to nie ma sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=wF6YPShVYEQ https://www.youtube.com/watch?v=339dp_UuKNo https://www.youtube.com/watch?v=4WC1TKN_b48 https://www.youtube.com/watch?v=7Yt3vr6fHvc Nieźle [...]

DZISIEJSZY TRENING Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE 5s. 20kg*16; 25kg*13; 30kg*10; 35kg*6/5 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE 4s. 66kg*10; 76kg*7; 81kg*5/5 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4s. 30kg*8/7/7/6 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC [...]

Piaaaatekkkk :) Mariusz przeczytalam, bardzo fajnie napisane. Pamietam jak zawsze na rozgrzewce mowili o kreceniu glowa a pozniej zmienili na ruchy od lewa do prawa. Ja biegam lub orbitrek, robie rozgrzewkowe serie, a przed siadami siady bez obicazenia, z polowa maksa wiec nie jest zle. Czego nie jestem pewna to lubie rozciagnac nogi wydaje mi sie [...]

dzisiaj byl trening klatki oraz niestety barkow napisze o wrazeniach przed treningiem wzialem porcje shock therapy pobudzenie...hmm no nie wiem nic specialnego nei poczulem jedynei to tak dziwnie sie czulem tak minimalnie sila bardzo si idzie do przodu napisze cwiczonka klata : lawka plaska 60kgx12,65x12,70x10,80x6(!!!co wedlug mnie jest bardzo [...]

Trening 11 - 20.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay, Poziom II Przebieg: Rozgrzewka: 19:11 - 19:22 2*10 pompek 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 9 6 A3 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 6* 9 A2 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9 9 9 9 9 9 C1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9** 9 9 9 9 9 EP (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s)| 0 0 0 0 0 0 [...]

wiesz co poprawiać głowa do góry i byle do przodu

[...] Taki chwyt i rozstaw by ciężar był jak największy. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 Łokcie pełna flara – pracują na boki. Koci grzbiet, broda na klacie, nogi pod głowa , bardzo głębokie schodzenie, łancuch zakładamy na kark, nie na biodra. Musisz czuć podcięcie klatki aż po pachy. Gironda Wide Neck Press 3 x 8 Nogi na ławce, ugięte w [...]

[...] mocnego uderzenia lub upadku na rękę może dojść do zwichnięcia barku, czyli wyślizgnięcia się głowy kości ramiennej z miseczki, jaką stanowi panewka łopatki. Zazwyczaj głowa przemieszcza się do przodu, chociaż zwichnięcia mogą być również do dołu i tyłu. Kiedy już raz dojdzie do zwichnięcia barku ryzyko wystąpienia kolejnego wzrasta o okol [...]

Dzień 236 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x [...]