guru

[...] świetle tych badań nasuwa się jeden wniosek: trzymaj się z daleka od gazet kulturystycznych, a tym bardziej od osób, które nazywają lekarzy idiotami. W większości wypadków „guru kulturystyki” nie rozumieją badań, które próbują negować, ośmieszać i obalać. Publikowane w prasie artykuły w większości nie są oparte na żadnej wiedzy, a na urojeniach, [...]

[...] w konwencjonalnym rolnictwie, np. w zintegrowanej ochronie przed szkodnikami, najprawdopodobniej przyniesie korzyści zdrowiu ludzkiemu. Na koniec opiszę patologię. Wielu „guru czystego jedzenia” poleca tylko surowy pokarm. Takie mleko może zawierać (i często zawiera) szkodliwe bakterie. Surowe jajka zawierają awidynę, białko, które może [...]

Wbrew opiniom głoszonym przez wielu guru treningu, np. na youtube czy na facebooku, przetrenowanie wcale nie jest nierealnym zagrożeniem. Wystarczy, że nie zapewniasz właściwej dziennej podaży kalorii (w tym odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczy, węglowodanów złożonych), nie śpisz wystarczająco długo, zbyt dużo pracujesz, nadużywasz [...]

Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]

[...] świat zaszokował Bostin Loyd. Szeroko opowiedział on o swoich przygodach m.in. z SAA. Bez ogródek mówi też o braniu mieszanki, która może zabić (DNP, PGF, opioidy). Jeden z guru dopingu, Ameen Alai (doradzał m.in. znanemu z Mr. Olympia i Arnold Classic Kingowi Kamali, Dave’owi Bautista oraz Donowi Long), wprost powiedział, że taka mieszanka jest [...]

Z niewiadomych względów kulturyści, strongmani i „fitness guru” mediów społecznościowych nie tylko powielają mity, ale też wprowadzają potężne zamieszanie, powtarzając zwyczajne kłamstwa. Niedawno Eddie Hall stwierdził, iż w trakcie martwego ciągu pracują włókna wolnokurczliwe, co jest fizjologicznie niezwykle mało prawdopodobne, bo nikt nie używa [...]

Od razu zaznaczę, że nie da się odpowiedzieć na pytanie „co jest lepsze”. To tak, jakbyś pytał mechanika, czy zamontować części używane, nowe, ale kiepskiego producenta lub te najlepsze na rynku, najdroższe. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Inaczej będzie dobierać części dla osoby robiącej 5 tys. km rocznie, a inaczej do auta robiącego 50 [...]

[...] to zastanów się, czy nie lepszą alternatywą będą sprawdzone plany i rozpiski dietetyczne pochodzące z renomowanego źródła. Bardzo często trenerzy personalni i rozmaici guru z Instagrama czy Facebooka rozpisują wszystkim swoim podopiecznym tego samego rodzaju schematy treningowe i plany dietetyczne. Niedawno całkiem przypadkowo zacząłem [...]

[...] i niezbędnym źródłem informacji o odżywianiu powinny być książki. Przy tym nie mają być to publikacje modnych dziennikarek (które często nie wiedzą, o czym piszą), guru weganizmu, „specjalistów od detoksykacji” czy autorów kolejnych modnych diet. Polecam książki dla lekarzy, studentów i dietetyków. Niektóre są trudne, ale mamy pewność, [...]

Wielu współczesnych „guru treningu”, szczególnie publikujących materiały na YouTube i w mediach społecznościowych przekonuje, iż przetrenowanie nie istnieje, a problemem jest tylko zbyt mała ilość treningu czy jedzenia. Mówisz, że „przetrenowania nie ma”, bo tak powiedział CJ Fletcher czy inny naszpikowany farmakologią specjalista?  Wyniki? Moc [...]

W Internecie spotyka się rozpowszechnianie twierdzeń, które nie mają zbyt wiele wspólnego z oficjalnym nurtem nauki. Guru odchudzania przekonują, iż da się dowolnie wpływać na metabolizm. W rzeczywistości to wcale nie takie proste. Dług tlenowy, czyli magia interwałów Bardzo często autorzy powołują się na efekt potreningowego, zwiększonego [...]

Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]

[...] w regulacji ilości tkanki tłuszczowej). Podsumowanie Czy należy rutynowo badać stężenie hCG? Nie, możesz wydać majątek na testy, które nie mają żadnego znaczenia. Wielu „guru” dopingu z Facebooka czy YouTube głosi, iż należy wykonywać dziesiątki badań. Najbardziej zabawne, iż na liście „największego guru dopingu w Polsce” (nazwijmy go „Ben”) [...]

Żyjemy w świecie, w którym rządzi pieniądz. Dlatego interpretując różne badania, należy pamiętać, iż często za promowaniem ich wyników stoi określona grupa wpływu zasobna w kapitał. Nie chodzi o tworzenie teorii spiskowych, tylko o fakty. Gdzie występują różnego rodzaju kwasy tłuszczowe? Jednonienasycone (MUFA): oliwa z oliwek (najwięcej kwasu [...]

[...] wykazać żadnych pozytywnych skutków np. nadmiernej, dożylnej suplementacji witaminy C u sportowców w przypadku cukrzycy czy raka. Wbrew książkom nie do końca wykształconych „guru”, witamina C po prostu ... nie leczy raka. Bardzo często różnej maści szarlatani i oszuści opisują fenomenalne skutki kuracji witaminą C, bazując na badaniach na liniach [...]

Trening aerobowy dla niektórych osób wydaje się koniecznością, dla innych nadmiarową, wręcz szkodliwą czynnością. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Czy aeroby nie przynoszą żadnych rezultatów? Czy liczą się tylko interwały? Jakie są najlepsze formy aerobów i kiedy umieścić podobny trening w planie? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego [...]

[...] nie traktujcie tego jako wasz wyznacznik, że ja tak jem to wy też tak macie jeść, bo ja to robię jak to czuję, jak mi to w duszy gra. Nigdy nie robiłam z siebie jakiegoś guru dietetycznego, nawet jak się przygotowywałam do zawodów to pokazywałam to co ja jem i mam w swojej diecie. Wcześniej to jedzenie, trening, to było dla mnie mega [...]

Bradley Martyn to znany guru fitness, którego obserwuje 3,7 mln osób na Instagramie oraz subskrybuje ponad 2,7 mln fanów na YouTube. Jego szalone filmiki szybko znalazły spore grono odbiorców. Budując powoli swoją popularność, Bradley założył też własną linię ubrań i dodatków oraz zaczął obracać się w otoczeniu sławnych ludzi ze świata fitnessu. [...]

[...] Jeżeli możemy sobie pozwolić na trenera, to powinniśmy skorzystać z takiej możliwości.  Wybrane artykuły: Jak szybko zrobić formę? Marketingowe slogany internetowych guru! Trener personalny - przyjaciel, czy wróg? Po czym poznasz, że wybrałeś dobrego trenera personalnego? 5. Ile czasu zajmuje osiągnięcie fit sylwetki? Tego typu pytanie [...]

[...] np. efedryna, trucizny, takie jak DNP, czasem stosowane w celach „odchudzających”, haloperidol, heparyna (często bezmyślnie polecana przez „guru z Youtube”), niesteroidowe leki przeciwzapalne. Czy odwodnienie może zabić? W literaturze dotyczącej medycyny sądowej, przypadki śmiertelnego odwodnienia dotyczą [...]