gulasz

[...] patelni lub w mikrofalówce) ser rozgniatamy widelcem, dodajemy białka mieszamy razem dodajemy przyprawy -smażymy na maśle lub teflonie a w mikrofali bez tłuszczu. II- 200g gulaszu +warzywa TESCO MIX CHIŃSKI (200g gulaszu wieprzowego lub szynki na gulasz smażymy na maśle roślinnym , dodajemy ugotowane warzywa TESCO wcześniej ugotowane na wodzie [...]

[...] jeść kurczaka z warzywami na patelnię, ewentualnie z jakąś mieszanką chińską, ale równie często wpada jakiś schab pieczony, ziemniaki gotowane + jakieś surówki ewentualnie gulasz, tutaj naprawdę mało zależy ode mnie. Jednak nigdy obiad nie przekracza 1000kcal a z reguły mieści się w 750kcal. PRZEKĄSKA Najczęściej szejk z 2 porcji białka, [...]

[...] na śniadanie: kanapka z wędzonym łososiem, serem, jajka gotowane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryż z łososiem gotowanym, lub ryż+potrawka z piersi z kurczaka, steki, gulasz wołowy Co jako przekąskę : nic, lub kakao Co jako deser : kawa latte z syropem, nie jem deserów, ale nie odmówiłabym np ciastka z kremem Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] Jabłko Kiwi Jogurt ( danio waniliowy lub Twist owoce leśne) 4 Obiad 16:10 Mieso ( w zależności co zrobi dziewczyna, np. gotowana kaczka, gotowana piers z kurczaka, zrazy, gulasz, ograniczam sos do minimum, jeśli potwary sa smażone - tylko i wylacznie z uzyciem oliwy z oliwek itp.) Mala ilosc ziemniakow lub kasza lub ryz (wymiennie co 2 dni) [...]

witam trenuje od pewnego czasu mianowicie siłownia, chwila cross fitu i wzmacnianie poszczegolnych partii ciala z trenerem personalnym powoli zaczynam rozumiec o co w tym wszystkim chodz cel jaki mam to schudniecie i odkrycie miesni ktore kryja sie pod wartstwa tłuszczy (to co na zdjeciach) chce kontynuowac bieganie na biezni i troche zajec cos [...]

[...] posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy krakowskiej suchej, mała papryka czerwona, szklanka wody mineralnej niegazowanej. * Obiad 525 kcal - gulasz z indyka, sałata zielona z odrobiną oleju (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru. * Podwieczorek 155 kcal - kawałek biszkoptu na białkach (30 g), szklanka [...]

[...] z 2 h i znowu coś jem, bułkę, jakieś płatki z mlekiem( poł litra mleka znika), z mięs na ogół jadłem tylko i wyłącznie kurczaka albo mięso mielone, teraz jadam np mięso na gulasz, karkówkę, kiedyś miałem obrzydzenia z dzieciństwa i jakoś wolałem chude mięsko teraz nie ma co wybrzydzać jem prawię wszystkie mięsa, ryb nie jadam- wogóle, czasem [...]

[...] z kurczaka (3 takie kanapki, 1 piers jest pocieta w ksztalty chleba na 3 czesci) 3 posilek obiadowy opcjonalnie piers z kurczaka w papirusie (przyprawy), stek wolowy, gulasz wolowy lub z indyka i zazwyczaj kasza kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i [...]

[...] – 2 jajka, 2 garści dowolnych warzyw, przyprawy, łyżka mąki, smażone na maśle 302 kcal II śniadanie – sałatka owocowa – jabłko, banan, 2g nerkowca – 390 kcal Obiad – gulasz warzywny z kaszą gryczaną – 100 g kaszy, przyprawy, warzywa (cebula czerwona, marchew, por, papryka, pomidor, pieczarki, cukinia – 476 Podwieczorek – koktajl z banana, [...]

[...] to nawet przez 30min.) 15 Obiad czasem zdarzy się zjeść coś poza wyżej wymienionymi np. wątróbka smażona (bardzo lubię) fast-food raczej rzadko(staram się nie jeść) tak to gulasz czasem schabowy itp. 17.Coś przekąszę raczej orzechy owoce warzywa (zależy na co mam ochotę) czasem zdarza się kanapka, bułka(również na sniadanie w całym tygodniu) [...]

[...] zupa typu rosół, pomidorowa, fasolowa, cokolwiek drugie danie 17:30-18 - 1 i 1/2 worka ryży bądź kaszy + jedna podwójna pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, albo gulasz z kaszą badź pieczona ryba, udka z kurczaka, rzadko spaghetti Do tego warzywa: kilka liści sałaty, pół papryki, pół pomidora i pół ogórka zielonego Czasami zdarzą się [...]

[...] Przykładowy dzień Śniadanie: tosty francuskie z pieczywa pełnoziarnistego 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, szynką i kiełkami Obiad: pierś z kurczaka z ryżem/gulasz drobiowy z kaszą Podwieczorek: ryż z truskawkami Kolacja: jajka na twardo Dodam, że raczej jestem 100% ekto, wobec czego od czasu do czasu coś słodkiego wrzucę ;) Co [...]

[...] planuję eliminację glutenu bo to też ponoć poprawia wyniki. Przykładowe menu: śniadanie: jajecznica z 3 jajek z pieczarkami i pietruszką, sok pomidorowy 2 pomarańcze obiad: gulasz zagęszczany lnem mielonym z warzywami, kasza gryczana biała, surówka z pekińskiej z sosem czosnkowym domowej roboty kolacja: podpłomyki smażone na patelni z mąki z [...]

Witam. Nie zlinczujcie mnie na samym początku,bo jestem tu świeżak,ale się staram i chcę mieć jak najlepszą wiedzę,a przewertowałam tu tematy o redukcji i o tym,co najlepiej zabierać do pracy. Niestety ja pracuje w systemie 4x4,czyli 4 dni po 12h i 4 dni wolne. W te wolne dni rano przygotowuje posiłki na cały dzień,tyczy się to też przygotowania [...]

[...] gotowane/grilowane/pieczone - pierś z kurczaka/indyka/ udko z kurczaka/ cielęcina/ paluszki rybne/ ryba - łosoś, makrela, tunczyk/ krewetki 2. 2 naleśniki, serek wiejski 4. gulasz sojowy/ kotlety sojowe, surówka 5. porcja mięsa kebab / 2 sajgonki surówka 6. kebab w picie 7. KFC Twister/ Poket , surówka coleslaw 8. kurczak w cieście (6 [...]

[...] z drobiową szynką i warzywami i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której wracam ze szkoły (jeśli później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa gotowane z piersią z kurczaka) z 50 gr ryżu (choć tu jest konkretna ilość ) i do tego jeszcze jakaś sałatka zawsze posiłek przed treningowy trening 30 [...]

[...] niskosłodzony Przekąski: Banan (2 sztuki) Jogurt (0,5l) Czekolada mleczna (0,5 tabliczki) Do picia: Mleko (0,5l) Herbata (2szklanki) Niedziela: Śniadanie: Konserwa gulasz angielski ( 100g) Kajzerki (3 sztuki) Mleko ( szklanka) Obiad: Zupa Zrazy wieprzowe Brokuły Podwieczorek: Budyń 100g (na mleku 2,0) Banan (2 sztuki) Kolacja: [...]

[...] i orzechami, rzadziej kanapki z awokado, pasztetem ze strączkowych albo warzywami Co lubisz jeść na obiad : ryż z duszonymi warzywami, pieczone ziemniaki (moja zmora), gulasz z fasoli, kotleciki ze strączkowych Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce i niestety ciastka Ograniczenia żywieniowe : przymusowa dieta wegańska Stan [...]

[...] z kurczaka (3 takie kanapki, 1 piers jest pocieta w ksztalty chleba na 3 czesci) 3 posilek obiadowy opcjonalnie piers z kurczaka w papirusie (przyprawy), stek wolowy, gulasz wolowy lub z indyka i zazwyczaj kasza kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i [...]

[...] zestawy znalezione w internecie i kręcę hulahopem. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, kanapki, owsiankę. Co lubisz jeść na obiad: Jajka, szpinak, mięso wołowe lub drób, gulasz, kasza, sosy mięsne (lub rybne) do makaronu pełnoziarnistego. Co jako przekąskę: Słonecznik, dynia, mieszanka studencka. Co jako deser: Zwykle nie jadam, jak mam chęć [...]