grubość

Nie ma w nim ćwiczenia na szerokosc pleców, najszerszych grzbietu, są tylko świczenia na grubość, na nogi za mało ćwiczeń a z kolei na biceps za dużo.

W rulonie to ja Ci mogę 6 plakatów wysłać:) Pamiętam jak odbierałem te plakaty to były zapakowane tylko w folię a na grubość nie mogłem ich objąć dwoma dłońmi,ja będę musiał dodatkowo to owinąć jakąś tekturą żeby dotarły w całości do nowego właściciela:)

jak zwykle ograniczeniem bedzie tylko grubosc naszego portfela, jak i nasz stopien zaawansowania w sporcie

Dzieki wielkie Michail. Postaram sie zastosowac i miescic w 75 min. Mam tylko pytanie. Czy miescic brzuch w tych 75 min czy mozna go zrobic po nich. Bo z cwiczeniem brzucha ciezko bedzie sie zmiescic, raczej chyba niemozliwe. P.S. Jezeli nie sprawilo by ci to klopotu to czy moglbys mi rozpisac trening masowy. Moge tylko powiedziec ze cwicze juz [...]

podciaganie nA drazku w szerokim chwycie do klatki i wioslowanie(na grubosc)

bez ankiety się nie obejdzie ale poza powiedzmy szerokością i wysokością klatki jest jeszcze trzeci parametr - grubość i każdą z tych cech buduje się innym zestawem ćwiczeń wypełnij ankietę ,wrzuć plan

[...] po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Plecy (grubość, szerokość) Triceps i Biceps Dzień II np. środa: Czworogłowe, Dwugłowe, Prostowniki, Łydki I Brzuch Dzień III np. piątek: to samo co w poniedziałek tylko, że z innymi [...]

grubosc paska 2,5cm Zmieniony przez - cavalllo w dniu 2009-05-24 10:23:02

[...] jest to typ treningu dla mnie, źle się czuję w nim ogólnie. Wolę starego poczciwego splita. Rozpisałem plan i prosiłbym o ocenę. Dodam, że priorytetem są plecy : szerokość i grubość oraz mięśnie klatki piersiowej Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s, 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli na skosie 4 s 12,10,8,8 3. rozpiętki leżąc na płaskiej 4 [...]

i tu jest problem, bo sciana tak naprawdę może być za wszystkiego, może sie trafić pustak, cegła albo chol... wie co.. :/ I tutaj taka sprawa że celuje w drązki które mają więcej otworów do mocowania i władować je na naprawde duuuże kołki głęboko w siane. Grubośc sciany to koło 2 pustaki więc jest się w co wiercić. Chyba że polecacie drążek [...]

grubosc prawie 4cm a srednica 36cm kolego

Szczoteczki jednopeczkowe stosuje sie do "wymiatania" resztek jedzenia i czyszczenia pierscieni i innych elementow w aparatach stalych, mostkach itp. Natomiast te szczoteczki "wyciorki" znajduja zastosowanie tylko w przypadku dosc duzych przestrzeni miedzyzebowych, odslonietych szyjkach zebowych (paradentoza), jednym slowem [...]

to byl zart.nie obrazaj sie,prosze... nogi mamy z glowy,wiec ja bym troche podkrecil: dzien 1)-klatka 2)-plecy(szerokosc) 3)-barki 4)-plecy(grubosc) triceps by doszedl do 3),biceps wedle uznania:2) lub 4).

Wyciskasz 100/siadasz circa 110kg przy wadze 87kg,tu nie ma mowy o wielkich zastojach.Leżą treningi/technika lub dieta.Albo to i to. Wypełnij ankietę(grubość fałd możesz pominąć),opisz dokładnie swój problem-znajdziemy przyczynę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-08 17:31:09

[...] szrugusowal będę przy okazji częściowego podciągania wzdłuż tułowia. Sam nie wiem czy wyrzucić wiosło bo atakuje ono plecy pod zupełnie innym kątem. MC9(prostownik) wiosło(grubość) i drążek(szerokość) to dla mnie podstawa jeśli chodzi o plecy, z tym że może dać je systemem A/B/A/B, a może przy 5 dam mniej serii, jesli już nie będę mógł [...]

niezla grubosc plecow

@Kermit -- myśle, że na początku jedno by wystarczyło, nie wiem czemu tylko dwa Bo, żeby dobrze zaatakować plecy potrzeba dwóch ćw. grubość i szerokoś @basswood jak połaczyc szrugsy z mc Normalnie :D wykonujesz MC, gdy się wyprostujesz wykonujesz ruch barkami jak w szrugsach i to wszystko i prosze napisz mi ten plan poprawiony przez ciebie [...]

[...] to podciąganie na drążku oraz wiosłowanie (przyciąganie sztangi/sztangielki w opadzie). Wybierz sobie jedno, ułatwię Ci zadanie tym, że wiosłowanie jest bardziej na siłę i grubość, a drążek na szerokość pleców. Przysiady RDL (rumuński martwy ciąg) wiosłowanie lub podciąganie na drążku Dalej klatka piersiowa, czyli to, co sezonowcy lubią [...]

robi się z reguły zawsze cos na: -prostowniki -na szerokość (podciągania/przyciągania) -na grubość(wiosłowania)

mhm, dzieki wielkie. tylko ze co do planu np do przysiadów to chciałbym miec dwa rodzaje przysiadów bo w przednich nie robiłem nigdy wczesniej i czuje fajnie nogi, co do barków to troche nierozumie ma byc: wyciskanie sztangielek unoszenie na boki unoszeni w opadzie?? nie bedzie wtedy ze mało na przod i boki?? co do pleców tez chciałbym miec dwa [...]