grubość

Ubiór TKD ITF Sang-i bluza, powinna być luźna, posiadać rozcięcia przy obu dolnych bokach (7cm),na lewej piersi powinno znajdować się logo I.T.F., z tyłu na plecach napis Taekwon-do (po łuku w języku angielskim, w pionie w języku koreańskim). Nawiązując do tradycji posiadacze stopni mistrzowskich maja obszyte czarną lamówką dolne brzegi bluzy, co [...]

omg... jak kupisz obciążenie o srednicy otworu mniejszej niż grubość gryfu to...

[...] w sumie racja z tym lataniem, ale jak można to lepiej od razu "dopasowany" sprzęt kompletować. I jeszcze tylko o profilach; jak najbardziej popieram 50x50 ale jeszcze ważna grubość, bo "masywne profile" to taki chwyt marketingowy. 50x50 są produkowane od ścianek 1,5 ( a 40x40 nawet od 1,2mm ) do bodajże 4mm , a za rozsądne uważam od 50x50x2 [...]

Czyli jak prawie zawsze cwiczyłem triceps - czachołamaczami/francuz młotkowo leżąc, wyciskaniem wąsko, dipsami - to był błąd i teraz muszę dorzucić zwykłego francuza stojąc? Barki na chwile obecna cwicze na dwóch sesjach jedna z plecami (szerokosc + całosć) i druga z klatka (całość i grubość)

[...] stronie. Po sobie wiem że najważniejsze w plecach jest technika czyli to żebyś wszystko zaczynał od ruchu łopatek no i dodać trzeba że partia lubi doze cieżary i dozo wysiłku. Można dzielić plecy tak jak ja czyli dół gora mimo tego ze MC cwiczy całe plecy to jednak prostowniki najbardziej, inni dziela na grubość szerokość albo i jeszcze inaczej.

Witaj, oczywiście- wszystkie ciężkie wiosłowania będą wpływały na grubość pleców. To są podstawy i najskuteczniejsze ćwiczenia w budowaniu grubości pleców :-))

Na tym czarnym wydaje mi sie ze masz szerszy chwyt wiec jesli bedziesz ciwczyl na nim to plecy beda ci rosly w szerz a w waskim chwycie bardziej ci pojdzie na grubosc a tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 tu podane sa jakie partie pracuja w jakim cwiczeniu . pozdro

Stosowałem , w środku jest co ka być . Dawki to tylko grubość portfela Twojego

No to skos w górę zrób hantlami, a wyciskanie płasko daj sztangą. Tak będzie optymalnie. W kolejnym cyklu będziesz sobie mógł zamienić (skos sztangą, plasko hantlami). Sam robiłem skos w górę hantlami i jestem bardzo zadowolony z tego. Wiosłowanie sztangą daj stojąc, ciało pochylone, szeroki nachwyt. Jeżeli robisz podciąganie nachwytem to wiosło [...]

turniejowe sa tak jakby unormowane wszystkie niezaleznie od wagi czy firmy ktora je produkuje maja ten sam rozmiar i ksztalt im kettlebell lzejszy tym bardziej pusty w srodku ma to swoje plusy bo nie musisz sie przestawiac do szerokosci kuli czy grubosci raczki poza tym grubosc zastosowana w turniejowkach wydaje sie najbardziej optymalna minus [...]

Grubość igły to Twoja osobista satysfakcja, najważniejsza jest długość. Polecam 40mm. I tak do końca nie wbijasz, aby było za co złapać w razie złamania.

Jeszcze sobie to przemyśle ale mam właśnie do kupienia tanie płyty OSB więc chyba się skusze na ta opcję, a jaką dać grubość, albo jakie dają renomowane firmy 15, 20 mm ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-08-12 22:34:22

Przewaznie kazda grubosc ma kilka dlugosci. np sa 0.6 30 i 35mm

Jaka grubosc ma łancuszek?

Do karku lepiej wchodzi podobno, ale jest trudniejsze... :( Podciaganie podchwytem jest dobre na grubość pleców, nachwytem na szerokość plecków...

Paweł powodzenia, szybko się przekonasz że bez dźwigni jaką daje sztanga już wcale nie jest tak łatwo. Fakt hantle są dobre na grubość i środek klatki ale masę i szerokość ( nie licząc rozpiętek) robi się na sztandze, w dodatku ja mam 167cm sztangę a ostatnio trenowałem na 200cm i szerszy chwyt=jeszcze lepsza reakcja klatki. Co do stabilizacji [...]

Pomierz grubość fałd i wylicz w jakimś kalkulatorze, będziesz mieć poglądowy poziom swojego BF.

jak na tą grubość to jest za krótki....zeby był 5cm dluzszy to by był ok

[...] grzbietu-- jest b. skuteczne praktycznie najskuteczniejsze-- od lat zachwala się je jako najlepsze na zbudowanie porządnych pleców-- jak łapiesz wąsko to bardzie można grubość zrobić ale to nie jest reguła dla tego stosuj różnego rodzaju chwyty nachwyt-podchwyt - neutralny : cały wachlarz tutaj masz do dyspozycji. Do tego martwy, [...]

Wiosłowanie sztangą z łokciami prowadzonymi blisko ciała idzie na grubość a daleko od ciała na szerokość. Inne ćwiczenia analogicznie jak z tym.