grubość

[...] system krwionośnym. Jeśli wchłanianie jest utrudnione, deficyt kwasu foliowego i witaminy B12 może doprowadzić do osłabnięcia rozwoju komórek, podczas gdy nieprawidłowa grubość warstwy śluzu chroni przed kontaktem enzymów tychże komórek z węglowodanami, które trawimy. Jelito cienkie odpowiada na to nasilające się drażnienie produkując [...]

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]

1. cwicze hst wiec mam do wyboru jedno badz dwa (w najlepszym przypadku 4) cwiczenia na plecy (grubosc) 2. zastanawialem sie nad przerwaniem hst i sprobowaniem tradycyjnego treningu - tak aby nierownosc zlikwidowac (myslac: robiac placy wszechstronnie i pod wieloma katami - przecwicze rowniez obszar do ktorego moge nie docierac jednym badz dwoma [...]

dzień dobry ja bym sie tymi numerkami za bardzo nie przejmował, zamiast tego radziłbym znaleźć na sobie miejscie najbardziej "usadlone" i w nim właśnie sprawdzać grubość słoniny, dążąc oczywiście do jej zmniejszenia. Z reguły stan miejsca najbardziej otłuszczonego ładnie się koreluje z ogólną tendencją utraty/przybywania sadła

no na przykładzie - u mnie najwięcej sadła zawsze zbiera się w dolnej części brzucha - obszar ten najszybciej tyje i najwolniej chudnie wystarczy więc że mierzę grubość sadła w jednym wybranym, zawsze tym samym punkcie tego obszaru i z tego jednego pomiaru widzę czy tyję, czy chudnę, czy brak zmian - jeśli w tym obszarze jest zmiana to nie ma [...]

Szefu - a moze rutinoscorbin i witamine K łyknij czesc Wam jezu jak ja sie wkurzam na te moje plecy !! nie moge z tym juz wytrzymac - nawet jak leze przed telewizorem to sie ukladam tak zeby tego nie czuc problem w tym ze z jednej strony mam niezle a z drugiej - nie ! nojgorzej ! z jednej strony plecy sa ok - a z drugiej (lewej) maja o wiele [...]

Po drugie zainteresował mnie ten podział, który podałeś na 2 str klatka/plecy grubość, klatka/plecy szerokość czy można wziąć te dni z eksperymentów czy to jednak będzie zabójcza intensywność? Jeśli nie to ile ćwiczeń jest optymalnie połączyć? Chcesz zrobic HSS 100 ? W takim razie zrob 2 dni semi specjalizacylne. Na jednym robisz np Klata grubosc [...]

Już, już jestem Grasiczkoosiu - tylko, tylko ze prosiłem chłopaka o streszczenie jego treningów i oto co dostałem: Tigerpl: ok MICHAL to do Ciebie ale to bedzie dlugie widze ze jestes chetny do pomocy wiec zapytam i tutaj. ok mam 182 cm wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada [...]

[...] jest to o wiele trudniejsze Jakub Potocki-kulturysta i weteran o niesamowicie grubych mięśniach-nie widać tego aż tak na scenie ale z bliska robi niesamowite wrażenie grubość mięśni piersiowych-tym razem III miejsce ale walczy dalej :) Lukasz Dojka-kulturysta o ramionach z marzeń-tym razem IV miejsce [...]

[...] czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na wiosłowanie na wyciągu dolnym 12p? (bardzo lubię to ćwiczenie) Czy plecy nie pójdą mi wtedy za bardzo w grubość? Zależy mi głównie na szerokości. Pisałeś sam że grubość lubi kilka dynamicznych powtórzeń. Czyli to ostatnie ćwiczenie, wykonywane dokładnie na 12p i niedynamicznie [...]

Dziękuję :P Czekam dalej na jakieś info od nich :D bo jeszcze wyjdzie że jakiś feik i tyle z gratulacji :D haha Rutek ale to i tak pewnie wyjdzie z 10zł za kg :P A tak to już sobie policzyłem że z blachy 20mm fi460mm z otworem fi51mm będzie krążek 25kg i to będzie odpowiednik tego eleiko 25kg co do wysokości więc do MC idealnie już będzie a na [...]

1 Nie rozumiem do konca pytania. O jakie cwiczenia chodzi, bo pole manewru jest naprawde ogromne. I na jednym i na drugim da sie wprowadzic cwiczenia z obu podzialow. Nawet calkiem ogromna ich liczbe... Rzeczywiscie zle to sprecyzowalem. Chodzi o to ze patrzac na ludzi cwiczacych na wyciagach (silownia publiczna) mozna odniesc wrazenie ze [...]

[...] - zgodnie z obecnymi zaleceniami Thiba. Zastanawia mnie jakbyś to widział. Na plecach skupiłbym się na 2 aspektach - szerokość (która jest zdecydowanie najgorsza...) i grubość. Bicepsom brakuje głowy zewnętrznej, wewnętrzna jest duża - i przydałoby się przyatakować mięśnie leżące pod bicepsem i przedramiona. Myślałem nad następującym [...]

Dobry kawal miesa nie jest zly. A co do zrobienia tez zadna sztuka. Ja robie na masle klarowanym,nagrzac na maksa palelnie z tluszczem i mieso,a ile trzeba smazyc zalezy kto jakie lubi i jaka grubosc. Ja lubie krwiste i srednio wysmazone. To smaze okoko 2 min jedna strona i troche soli,pieprzu i zajadam. [...]

grubość zależnie od gęstości soków, mi przez 0.4 większośc idzie, troche ciężej wiadomo niż takim 0.7 ale da się, a długość to 13 i 19 biłem w barki, ale tam nie mam dużo fetu mam większe stany zapalne jak biję 13tką dużo soku, 19ką w barki 3ml i bez większych problemów, chcę niedługo spróbować 13tką uda, ale po 3x po 1ml, prawe udo nakłute w [...]

Hahahah Wybacz dmq nie napisałem wskazówek Przed kremem biorę ciepły prysznic, wyskakuje wycieram się i nakładam krem. Najpierw leci mi małżonka plecy, potem robię przód i całą resztę Jak szpachelka sprawdzam ostatnie miejsca smarowane że schodzi to dla pewności dłońmi pocieram wszędzie gdzie smarowalem i pod prysznic Opanowałem do perfekcji. [...]

[...] opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno ćwiczenie na jedna partię, oprócz pleców. Tam już, wiadomo, jedno na szerokość i jedno na grubość.

"Zakwasy" to żaden wyznacznik :-) Dobrze ze próbujesz, szukasz tego na czym Ci zależy, o to właśnie chodzi, tyle że nie ma to nic wspólnego z tym, że podział na grubość i szerokość nie istnieje.

Może wrzucę za jakiś czas na koniec redukcji czy coś takiego. Na ostatniej masie dołożyłem około 4kg miecha. Poprawilem już grubość fałd z ostatniej redukcji, a waga właśnie jest wiekasza o te 4kg. Głównie barki i plecy poszły. 8cm w barkach z tego co pamiętam. Klatka natomiast dalej jak dół po wapnie %-) Ketchup bolda miałem z dna, a wczoraj [...]

Grubość igły od 0,45-0.6 Długość zależna od BF i grupy mięśniowej w którą bijemy. Do pośladków i ud używam 0,5x25. Do barków i klatki 0,45x16 Do nabierania 1.1x70