grubość

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Ściąganie podchwyt 7x105 / 7x105 / 11x90 3. Wiosło t-bar z martwego pktu 9x95 / 9x95 / 12x85 / 15x75 4. Ściaganie wąski neutral 10x90 / 10x90 / 13x80 / 16x72,5 5. Wiosło hantlą 4x12-15 36kg 6. Unoszenie bokiem 9x28 / 9x28 / 13x24 7. Podciąganie drążka do brody 10x75 / 10x75 / 13x67,5 / 16x60 8a. [...]

Plecy szerokie, grubość się zgadza, czego więcej chcieć. ;)

Grubość plecow mega wrazenie robi :-))

podziel na grubosc/szerokosc ew. grubosc/góra(dol) a podzial klatka +przod & bok barkow + tric nogi wolne klatka Plecy + bic + tyl barkow lub cos podobnego

[...] sukcesywnie do przodu. Też mam zamiar poprawić ramię modlitewnikiem tym bardziej że do tej pory na nim nie cwicxylem bo go nie miałem teraz dopiero go organizuje. Mówisz ze grubość pleców słaba. co wedlog ciebie ( u ciebie w temacie widziałem że mocno go poprawiles) najlepsze na grubość? Trenin dzisiejszy klata, plecy dipsy na v barze z dłońmi [...]

Klatka ladnie. Skos gorny 30-35 stopni. Biceps – możesz zejsc. Jesli dobrze podziala zostawisz, jeśli zle to w przyszłym cyklu wrocisz do większej liczby powtórzeń. Zaleta jest to, ze latwiej zwiększyć sile na 6 powtorzen niż na 8, a bez przyrostu sily nie ma masy. Może być supinacja, o ile będziesz supinowal nadgarstek do konca (nieco [...]

[...] dwugłowe ) Plecy -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia-nachwyt, do górnej części brzucha 4x12-6 (najszersze grzbietu obłe mniejsze obłe większe, Nacisk na grubość plecow) -podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3x10-6 (Nacisk na grubosc pleców mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie [...]

[...] nie ma co płakać ,na szczęście dieta cały czas trzymana ,dodatkowo poprawiłem śniadania ,bo był to najlipniejszy posiłek podczas dnia plecy postanowiłem trenować 2x w tygodniu ,raz na szerokość ,raz na grubość + mocniej prostowniki? po ile ćwiczeń i serii dać do każdego zestawu ? 6 na szerokość + 3rdl i np 6 na grubość +4s skłonów na ławce ?

nie w regresie Panie :-) dojdź do 50kg w rampie 5 i na 50-tce ponad 20 do 30 ruchów. A dwugłowe musisz ćwiczyć, bo dwugłowe to cała grubość nogi, one zawsze rosną w tył, a nie w bok jak lateralisy np czwórek dwugłowe - grubość nogi czworogłowe - szerokość nogi Tak w skrócie. Warto też byś uginał leżąc ze stopami wąsko, wtedy mocno docierasz do [...]

[...] nazwę kraju, który zawodnik reprezentuje lub sponsora (patrz: loga sponsorów w przepisach technicznych IPF) i nazwisko zawodnika. (c) Kostium może również posiadać podwójną grubość z takiego samego materiału w rozmiarze 12 cm x 24 cm w okolicy kroku. (d) Długość nogawki wynosi minimum 3 cm i maksimum 25 cm mierzonej od środka kroku. (e) Każda [...]

A objętość Pleców w skali tyg będzie większa? Czy bez zmian jak teraz a tylko podział grubość szerokość ale przypuszczam że i objętość większa

Banan - Taa haha %-) Mati - jasne wpadaj do BHP, ja zawsze wieczorami (19-20 ) jestem w tyg ;-) A wiec, aktualna waga rano ok 104kg, plany to 10 tyg suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok [...]

grubość ok 20 cm, czego to ma być grubość ? Jeśli chodzi o grubość deski na której się kładziesz to chyba powinno być 20 mm. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-15 14:43:04

[...] czy jakieś modyfikacje mam wprowadzić z uwzględnieniem nóg? INNE 1. Co wynika z moich pomiarów fałd na udzie - ok 2,5 cm? (Dla porównania na brzuchu mam ok 1 cm). Mierzyłam grubość fałdy po ściśnięciu, więc mam nadzieję, że dobrze. 2. Mam się nadal mierzyć co tydzień? 3. Czy w diecie "na zero" nie grozi mi przyrost cm? CHLEBEK BEZGLUTENOWY [...]

Dobra, postaram sie to opisac tak jak ja to zrozumialem. I dzien Klatka - np plasko sztanga Braki - np sztanga zza karku Trice - np sztanga do czola Plecy (szerokosc) - podciaganie na drazku Plecy grubosc - wioslowanie sztangielka II dzien Bic - np sztanga na stojaco Przedramiona - np uginanie nadgarstkow ze sztanga w dol Lydki - np Wspiecia na [...]

plecy grubość środek + górna klata plecy góra + klata środek grubość plecy szerokość + dół ściana tak to widze w parowaniach i do tego a1 ( 1 plecy ) a2 ( 1 klatka ) trzymając się mechaniki każdego ruchu i antagonistów 90% pokrywa wertykalne / horyzontalne zapotrzebowanie na równowage

grubosc plecow kozak , sila tez Przemo , jak patrze na wpiski ciezaru to jestem zawsze w szoku , miazga , lecisz dalej !:-)

Dla optycznego zwężenia talii ;-) Poza tym u mnie grubość jest ok, ale szerokości trochę brakuje. Przy bicepsach przodem to dobrze widać.

Dzięki Tomek ;-) Ale jeszcze dużo pracy przede mną. Grubość jest ok, jest dużo szczegółów, ale muszę poprawić szerokość. Przy bicepsach przodem te plecy już nie wydają się duże niestety...

rozpier**ol jest :-) Ta dwójka poprawiona dobrze od zeszłego startu, grubość i gęstość. Kurde jak trafisz dobrze w ładowanie to grubo będzie :-)