grubość

[...] w tym temacie? Twoje wypowiedzi są dla mnie niezrozumiałe. Do reszty: sprzeczacie się która strona monety jest lepsza. A moneta ma dwie strony, fakt, ale liczy sie tez metal z którego jest zrobiona, wielkość, grubość, itd. Poza tym moneta aby była całością musi mieć DWIE strony... z jedną jest zdecydowanie niepełna. Mądrość Mistrza Yody, wiem.

1. Łatwiej je opanować, ciężary też większe 2. Buduję grubość klatki, klasyczne rozpiętki bardziej rozbudowują boczne aktony, tak czy inaczej jedno jak i drugie jest tak samo ważne

klata mizeria.. taa.. tyle ze w pozach bocznych bije klate Cutlera na glowe jesli chodzi o grubosc.

[...] w ten sposób, ze kładłby on nacisk na poszczegolne elementy na poszczeólnych treningach- i tak np. dla nóg, raz większy nacisk na dwugłew, potem czworogłowe, plecy, raz grubość, raz szerokość, barki, inne aktony, brzuch, inne części...itp w tej chwili jest raczej troszkę za jednostajnie. spróbuj pomyśleć, poczytać- jak Ci się nie uda nic [...]

[...] przestajemy pic, a nasze nerki wciąż pracują na pełnych obrotach wypłukując wodę z organizmu, mięśnie, nie mając jej gdzie indziej, ściągają wodę spod skory zmniejszając grubość wyściółki. Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi [...]

Teoretycznie sam sobie odpowiedziałeś kola. Na szerokość najlepsze jest podciąganie w szerokim uchwycie. Możesz robić wiosłowanie sztangą/hantlami chodź to będzie bardziej grubość. Chodź w niewielkim stopniu napewno też rozbuduje szer. ale nie takim jak podciąganie. Lepiej pokombinuj na drążej, jakaś dziura w ścianie, drążek rozporowy itp. :) [...]

Trening klatki bardzo dziwny może więcej wyciskań dodaj, a rozciągniecie klatki zostaw na końcu? Mialem zaczac od wyciskan ale lawy byly zajęte, wiec padło na dipsy. Generalnie staram sie zaczynac od wyciskan, hantli badz sztangi. Najczesciej w skosie, dipsy bardzo lubie robic - zarówno z doczepianym ciezarem jak i bez na wiekszej liczbie [...]

[...] na początek, lekko generalnie we wszystkim ;) Potem jakieś 8-10 tygodni masy jakościowej. Jestem gotowy do działania - do poprawy są: - nogi (rozmiar i separacja), - brzuch (grubość kostek), - klatka (objętość). Dzięki za wsparcie i sezon 2019 mogę uznać za zamknięty, teraz przygotowania do sezonu 2020. Jak to mówił Hubert Kulczyński - nie ma [...]

Nie wiem czy bym się podjął z 24.. Kurde, kiedyś będzie trzeba!! :-) Jakie macie 24kg kule?? Wymyśliłem sobie, że będzie mi potrzebna drug! Mam 24kg ze sparty - kombinuję, który model pasowałby mi do niej najbardziej. W grę wchodzi LEON (209+20=229zł), albo CKB (240+30=270zł). Jest nieco różnicy w cenie.. nawet znaczna ta różnica! CKB - widać, [...]

[...] świetna sylwetke,a podstawy są już imponujace - szczególnie jak bym oceniał dziś biceps tyłem podoba Mi sie w tej pozie najbardziej ze wszystkich - masa szczegółów i grubość pleców godna mistrza i szczyt bicepsa - pozazdrościć. 5. Marcin Modrzejewski - wielka dobra masa, jednak my oceniamy formę i mimo ze wiem ze kolega jest w tym okresie [...]

ta, tylko ktory sezonowiec sie widocznie napompuje z 30 na 32 w lapie ? tozto ciagle grubosc nadgarstka a nie biceps

3 serie neutral jest na grubość a rozpiętki na szerokość o ile sie nie myle ta ironia jest niepotrzebna ;] jeżeli twoje rady i pomoc ma sie na tym opierać to osobiście podziękuje Ci za odwiedzanie mojego dziennika ;]

No to powodzenia ! Nie daj sie tam, wygraj co jest do wygrania i wracaj :) Na przyszlosc, planuj zakupy wczesniej, nie warto wyrzucac pieniazkow na jednorazowki. Ostatnio nabylem taki noz, recznie wykonany przez polskiego knifemakera, rekojesc palisander, stal typu n9e, O2, hartowana selektywnie, grubosc 5mm. W praktyce niezniszczalny jesli [...]

[...] dobrze zaznaczające się barki, klatka...- masz założoną koszulkę więc trochę trudno/chyba jednak minimalnie odstaje od barków/, plecy dość dobre jesli chodzi o szerokość i grubość prostowników/gorzej z uwypukleniem i oddzielaniem się ich od reszty/ trochę światłojest nie tak ustawione jak trzeba i to psuje wyrazistość sylwetki/szczególnie na [...]

[...] ciężarze a z wiekszą izolacją ruchu" plecy muszą mieć dużoooo na sztance. A tak serio to ciężar powinien być dobrany odpowiednio, przesadna izolacja jest bez sensu dynamika musi być, bez tego grubość nie ruszy. Z drugiej strony wykonywanie tego ćwiczenia bez uwzględnienia żadnej techniki z zapatrzeniem na ciężar też mija się z celem.

[...] przerwy, mega pompa... Szrugsy w oparciu o ławkę skośną 20x15/24x15/24x15/24x12+18x16 Ciekawa odmiana dla wersji ze sztangą no i po za tym przede wszystkim poprawi to grubość mięśnia. Po treningu nie czułem satysfakcji, jednak z dnia na dzień zacząłem się przekonywać, że zrobiłem dobry trening(doms zaczęły pokrywać całe plecy - masakra. [...]

Witam serdecznie ! 22.07.2014 - Klatka, biceps, brzuch 1. Rozpiętki na ławce poziomej 10kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 33kg x 12 37kg x 10 44kg x 8 48kg x 6 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół, wąski chwyt 4s x 8-10p 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg x 12 50kg x 10 60kg x [...]

[...] jest stabilna, kręgosłup pionowo do podłoża, wykonuję nieco mniejszą amplitudę ruchu i maksymalnie spinam łopatki by docelowo wejść na środkowe rejony pleców. Muszę poprawić grubość pleców, nie poddam się :-D dieta standardowo + 1 łyżka masła orzechowego o którym już wspominałem, na razie odpuściłem wariowanie z cheatmealami. Zmieniony przez - [...]

[...] moim wzroście i niby 21%:)) żyły wychodzą pięknie na łapach, na barkach pojawia się separacja mięśniowa. W lustrze czasem widzimy to co chcemy zobaczyć! Dla mnie liczy się grubość fałdy skórnej. Gdy jest mała to pojawiają się żyły na brzuchu (a nie tylko pod brzuchem) po wstaniu z łóżka. Te maszyny nie są dla kulturystów! Procent tłuszczu mnie [...]

Agnieszko ale w zasadzie inverted rows i podciaganie to dwa różne ćwiczenia jedno buduje grubość drugie szerokość musisz walczyc z drążkiem bo to niezastąpione ćwiczenie