grubość

Tak, dobrze wykonane wiosłowanie załatwia po części szerokosc pleców bo także i do tego się przyczynia i grubosc, nawet w wersji z naciskiem na najszersze, do tego drążek i podciągania na nim i mamy podstawy bardzo solidne, co do dużych obciążeń to też jestem zdania, że ani na drążku ani przy wioslowaniu nie są potrzebne jakies wieklie ciężary, [...]

Dziś mi się udało zważyć na czczo ;-) Waga 80 kg. Myślę, że bardzo niezły wynik jak na taki deficyt jaki sobie przyjąłem. 4 kg spadku wagi w 2 miesiące - wyszło idealnie. Planuje pociągnąć jeszcze 1 miesiąc redukcji i pojechać cały na ketozie. Dodatkowo jako, że studiuję dietetykę udało mi się dostać fałdomierz na katedrze i dokonać pomiarów. [...]

Musisz to wyliczyć, Skoro ten wałek ma grubość 5,5cm to powiedzmy dzielisz sobie go na 11 kawałków po 0,5cm Ważysz całość dzielisz na te 11. i Masz wynik, który pokazuję ile ważyć będzie krążek grubości 0,5. Prostszego równania nie ma%-) Po czym idziesz do tokarza, mówisz mu, w których miejscach ma ciąć. I masz placki jak talala;D

Aha i od razu prosiłym mi o ułożenie tego treningu jak robić po koleii jesli priorytetem u mnie jest wydłużenie klatki, następnie wewnętrzna część, a na końcu grubośc. Tak jak w przypadku pleców, że jeśli chce się prostowniki najbardziej rozwinąć to robi się najpierw Mc, a jęsli pióra to drążek w pierwzej kolejności. O takie coś mi chodzi. Klatę [...]

Mikołaj, ale w jego poście chyba chodziło o długość igły, czyt. 0,5x19mm, a nie o grubość :).

[...] chyba jest tak jak piszecie, ale spytać nie zaszkodziło. Jeszcze jedno pytanie : Jeśli na brzuchu mamy tkankę tłuszczową o grubości np. 5 mm a na rękach o grubości 2 mm to jak będziemy trenować regularnie aeroby to tkanka tłuszczowa na rękach i brzuchu spadnie o taką samą grubość w mm, czy w brzuchu spadnie np o 3 mm a w rękach tylko o 1 mm. ??

jesli trenowales wszystko i nie miales rezultwtow tz. ze bledy tkwia tylko w diecie. Oczywiscie jesli kazdy trening realizowales w 100 % i z pelnym zaangazowaniem. A co z treningiem?? Pierwszy bardzo powazny blad to MC. 9 serii w tyg, 3 razy w tyg jako cwiczenie izotoniczne to z pewnoscia za duzo i mozesz sie nabawic jakies przykrej kontuzji. [...]

[...] rozłożyć na 2 + 1, czyli: 2 partie przez X tygodni, a przez kolejne Z tygodni 1 partie priorytetową. W plecach przede wszystkim szerokość, jednakże chciałbym szerokość i grubość rozwinąć, dlatego uznałem ją priorytetem. W klatce to dół/środek klatki, to miejsce styczne wokół mostka, nie potrafię dokładnie nazwać. Obstawałbym przy FBW, [...]

[...] 180cm wzrostu, to nie dysponuje szkieletem człowieka, który ma 140cm. Jest wiele patologicznych zmian kości, zarówno jeżeli chodzi o ich budowę jak i skład. Oczywiście ich grubość jest w pewnym stopniu uwarunkowana genetycznie, ale jak ktoś mówi, że jest chudy bo ma chude kości, a ktoś gruby bo ma grube kości... to ciemnota i zabobony powtarzam.

[...] pozycjach bokiem przodem i tyłem. Na pierwszy rzut mojego niezbyt wprawnego oka widać, ze bf jest niski. Nie wiadomo jaki jest cel i do jakiej sylwetki dążysz ani jak wygląda Twoja dieta. Niewyraźnie widać pośladki i dwójki i chyba obstawiałbym, żeby wziąć je na pierwszy ogień :-) ...może jeszcze grubość pleców. Ramiona i brzuch bardzo fajne.

Gestosc kosci jest okresleniem ile jest kosci w kosci, a nie jej grubosc, wysokosc, czy szerokosc, a Ty caly czas swoje... poczytaj o witaminie d3 ona dobra na gestosc, na wielkosc, jak pisalem androgeny, gh ale jw tylko do pewnego wieku poczytaj troche o tesciu, dece, gh, igf wtedy moze dotrze do Ciebie co pisze juz w ktoryms z koleji poscie

ja bym to widział inaczej plecy szerokość + barki przód bok 1a) wyciskanie sztangi/hantli 4 serie 1b) podciąganie na drążku 4 serie 2a) unoszenie hantli bokiem 4 serie 2b) prostowanie ramion prostych na wyciągu 4 serie 3a) podciaganie lin wzdłuż tułowia 3 serie 3b) wiosłowanie hantlą do biodra 3 serie nogi + ramiona przysiad 6 serii [...]

grubość 1,5cm, szerokośc 61x61cm Ławka skośna sprzedana

Ćwiczenie, które poleciłem Ci na biceps najlepiej wykonywać z supinacją nadgarstka. Na grubość pleców martwy ciąg, który już masz w planie a poza tym, wiosłowanie pół-sztangą, wiosłowanie linką wyciągu dolnego na siedząco i odwrotne rozpiętki (przy tych ostatnich silnie pracuje także tylny akton barków).

tak na szybko Plan A na plecy martwy ciąg zmień barki np. żołnierskie Plan B na triceps daj pompki na poręczach i napisz ile razy w tygodniu bo brakowałoby jeszcze czegoś na grubość pleców pozdro.

Atlas, siedzisko i oparcie 100% skóra, gąbki na nogi, wyciagany drażek do regulacji w zależności od długości nóg, rączki na wyciskanie obracają sie wokoło. Wszystko na łożyskach !! grubość ścianki 3mm. -jedyny minus lekkie rozdarcie na siedzisku (kwestia zaszycia ale u mnie nikomu sie juz nie chciało)

To co mi sie bardzo szybko udalo zauwazyc: -daj sobie cos na grubosc grzbietu- np. podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia -jesli cwiczysz uginanie nadarstkow podchwytem, daj tez nachwyt Pozdrawiam.

jak zrobisz daj fotki, z opisem jakich materiałów użyłeś, średnica i grubość. Jak ci fajnie to wyjdzie to może skrobniesz i dla mnie. Oczywiście odpłatnie.

obciążenie 10kg średnica otworów 31 mm średnica całkowita 26cm grubość 30mm

Wyrzuć skos, daj coś na grubość i szerokość pleców - proponuje drażęk, wąski podchwyt + wioslowaie/t-bar. Jedno ćw. na bica - daj uginanie ramion chwytem młotkowym siedzac na lawce. Na trica też jedno ćw.