Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
witam, chcialbym ulozyc sobie zestaw cwiczen na klate ale bardziej z naciskiem na dolna partie i wewnetrzna (nie zapominajac oczywiscie o reszcie). Wybralem takie cwiczenia, jest ich az 8, wiec mysle ze pomozecie cos wybrac konkretnego i odpowiedniego :
1, Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej
2, wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 3, wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol
4, wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol
5, rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej
6, wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem
7, przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek na lawce poziomej
8, pompki na poreczkach
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Jezeli skupiasz sie na takich detalach to nie jestes poczatkujacym Wiec to pytanie w innym dziale. Jezeli jestes poczatkujacym (sadzac moze nieslusznie z Twojego bilansu przeczytanych i wyslanych art.) polecam 1 i 2 cwiczenie na poczatek by oswoic sie z zelazem. A o takie szczegoly jak rozwoj poszczegolnych elementow miesni to pytaj zaawansowanych kulturystow z kilkuletnim stazem. (mam niejasne przeczucie ze rozwoj wewnetrznej strony miesni piersiowych jest trudny do uzyskania bez rozwoju calej reszty tych miesni )
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Wypelnij ankiete,bo niewiadomo nic o tobie .Nic a nic
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
1-Sztanga glową w dól 10-8-8
2-Hantle mlotkowo skos+10-10-10
3-Pomki na poreczach z obciazeniem 8-8-8
4.Brama 12-12-12 (co tyd zamieniaj na przenoszenie)
ta wersja powinna zrobic swoje .
Czekamy na propozycje innych .Oczywiscie wszystko zalezy od twoich parametrow.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-28 11:10:18
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„