tomcio91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

321

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2023 (10:17)

Data rejestracji 07.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dawkowanie creatine capsules+ bialko whey c-6 witam, jak dawkowac creatine capsules (1000mg) i whey c-6? pytam o dt i dnt. dt: bialko na czczo 30g, godzine przed 30 g i po treningu 30g, krea na czczo 1 kap, przed treningiem 2 i po 1? (czy zredukowac to bialko na czczo?) dnt: krea 3	3	2012-06-30 15:07
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. BĘDĘ WDZIĘCZNY. wrzucam ulepiony plan- nie wiem czy do końca dobry. proszę o pomoc a mianowicie czego brakuje a czego jest za dużo. jakieś sugestie co do powtórzeń czy serii. dziękuję :) poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi płasko [4 serie]	1	2012-06-14 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow? witam, chcialbym ulozyc sobie diete na mase jednak nie wiem dokladnie jaki powinien byc udzial procentowy kolejnych skladnikow odzywczych w diecie, tj: weglowodanow, bialek, tluszczy. nie wiem jakie zachowac proporcje stosownie do takiego	21	2011-02-24 09:17
Odżywki i suplementy	jaki zestaw odzywek? wyjezdzam na oboz sportowy i chcialbym kupic cos, co pomoze zwiekszyc wydolnosc,wytrzymalosc i sile.. co polecacie dobrego?moze jakies hmb(nie znam sie wiec moze to niezbyt trafny wybor)	26	2009-08-05 19:43
Trening dla początkujących	Pytanie co do ćwiczeń klatki piersiowej witam, chcialbym ulozyc sobie zestaw cwiczen na klate ale bardziej z naciskiem na dolna partie i wewnetrzna (nie zapominajac oczywiscie o reszcie). wybralem takie cwiczenia, jest ich az 8, wiec mysle ze pomozecie cos wybrac konkretnego i	5	2009-07-27 22:09
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do klatki piersiowej witam, chcialbym ulozyc sobie zestaw cwiczen na klate ale bardziej z naciskiem na dolna partie i wewnetrzna (nie zapominajac oczywiscie o reszcie). wybralem takie cwiczenia, jest ich az 8, wiec mysle ze pomozecie cos wybrac konkretnego i	2	2009-07-27 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tluszczu z wyrzezbieniem bez utraty masy.Mozliwe? witam. mam pytanko, czy jest jakis sposob zebym pozbyl sie tluszczu, wyrobil sobie troszke miesni a zarazem nie stracil na wadze? płeć: mężczyzna wiek: 17/18 waga: ok 95-100 kg wzrost: 195	2	2008-12-22 16:52
Odżywki i suplementy	bcaa czy biorac bcaa mozna pobudzic hormony wzrostu? bo mam ponad 190 cm i to bardzo mnie ciekawi, zebym nie urosl bardzo albo woogle jak to bede bral. odp prosze	5	2008-08-12 13:02
Odżywki i suplementy	HMB i cytrynian kreatyny? panowie co sadzicie zeby polaczyc hmb i cytrynian kreatyny?jade na oboz sporrtowy	7	2008-08-12 12:18
Odżywki i suplementy	Pytanie co do HMB ! witam. mam pytanie co do hmb, otoz czy mozna to stosowac kiedy nie chodzi sie na silownie a trenuje inny sport, a na treningach sa dla przykladu pompki,brzuszki,duzo biegania,czasami cwiczenia silowe itd, bo ten sport tez jest wymagajacy	16	2008-08-07 10:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	dawkowanie creatine capsules+ bialko whey c-6	2012-07-01 09:53
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-23 16:06
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-11-11 21:03
Olimp	Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®	2011-11-11 20:16
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-29 11:30
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-29 10:26
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-28 11:16
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-12 22:50
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-09 15:52
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-09 15:17
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-08-08 23:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-30 00:16
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-29 21:53
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-29 12:24
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-29 10:23
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-05-22 10:12
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-05-22 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-25 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- udzial procentowy skladnikow?	2011-02-24 11:31
Odżywki i suplementy	ZMA -"Brać czy nie brać?"	2009-08-08 15:22
Odżywki i suplementy	ZMA -"Brać czy nie brać?"	2009-08-08 11:51
Odżywki i suplementy	ZMA -"Brać czy nie brać?"	2009-08-07 17:18
Odżywki i suplementy	ZMA -"Brać czy nie brać?"	2009-08-07 09:57