Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
Witam,
chcialbym ulozyc sobie diete na mase jednak nie wiem dokladnie jaki powinien byc udzial procentowy kolejnych skladnikow odzywczych w diecie, tj: weglowodanow, bialek, tluszczy. Nie wiem jakie zachowac proporcje stosownie do takiego treningu.
Dodam,że mam raczej tendencje do zatluszczania sie-tzn chodzi mi jedynie o sam korpus-brzuch i klatka. Jakie proporcje? pomozecie?
Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 09:24:49
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
a czy przy tendencji do tycia to 70% weglowodanow jest dobra decyzja? bo dosc duzo o tym czytalem i wywnioskowalem ze to wlasnie one w duzej mierze przyczyniaja do tycia(czytaj zatluszczania)
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
źle mu lukasz_g powiedziales
'mam raczej tendencje do zatluszczania sie'
a Ty mu tyle wegli proponujesz a tak mało białka
daj sobie tak 2,5g białka ~1,5g tłuszczy a reszte wegli i zobacz jak Ci pojdzie na tym
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
z aktywnoscia jest ok, biegam, silownia, cwiczenia kondycyjne- jestem dosc aktywny fizycznie.
sadze ze tluszcz to ok10-15% tylko kwestia jak podzielic weglowodany i bialko: 55/30 ? co Wy na to? dzieki za odpowiedzi i czekam na dalsze sugestie. co kilka glow to nie jedna moja.
Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 17:00:12
Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 17:00:34