ZMA -"Brać czy nie brać?"

Wiesz ale jak nie ma danych o cynku, magnezie i i wit. B6 trudno nam powiedzieć czy dobre czy złe masz to ZMA.

forum jest po to zeby sie pytac djfafa skoro sie nie wie.. bylem niedoinformowany..(nie znam sie na tym) ale przeciez Ty pewnie wiesz wszystko

Wszystko nie tylko trochę to raz, dwa ja zawsze pytam zanim coś kupię a nie po fakcie, trzy na temat ZMA jest chyba ze 100 wątków z tysiącami postów, po czwarte skoro nie napisałeś ani nazwy firmy a nie ma składu, bo go nie ma to skąd niby mamy wiedzieć co jest w środku?

skoro nie wiesz co jest w srodku to po co piszesz.. chodzilo mi ogolnikowo.. ja jeszcze zma nie zakupilem wiec pytam :)

Moja odpowiedź była do: Strusieq
Co jest w ZMA to chyba ktoś kto chociaż kilka dni jest na forum powinien wiedzieć.
Robi się off topic więc z mojej strony tyle w temacie.

mam pytanie, biore sobie ZMA apteczne, mam Zincas (nie forte) i filomag. normalnie jak każdy mówi to powinienem wziąc 5 kapsułek Zincas - każda po 5,5mg cynku (25mg cynku - tak jak w jednej FORTE). Filomag 4 kapsułki. I taki zestaw przed snem. Nie byłoby problemu, gdyby nie to, że w porannej dawce witamin (Vigor Plus dla aktywnych) mam już 15mg cynku. Jak zatem to rozwiązać. Wiem, że ZMA sie powinno wieczorem brać, ale te witamiki co mam VIGOR PLUS maja w sobie guarane i żeń-szeń więc może być lipa z zaśnięciem, jak skończe to opakowanie VIGOR PLUS to kupie zwykłe i będe brał wieczorem, tylko wtedy co z ZINCAS - ile tego?

PYTANIE MOI DRODZY.

BARDZO DUZY I DŁUGI WYSIŁEK FIZYCZNY PRZY AEROBACH.
MAGNEZU ODPOWIEDNIE DAWKI ZAŻYWAM
LECZ BRAKUJE MI SNU i MAŁO CZASU MAM NA REGENRACJE


KUPOWAĆ ??

p.S zażywam jeszcze BCAA

odpowiednie dawki magnezu zazywasz , czyli ile w twoim przekonaniu ??

na dzień 240mg, z tego co pamietam to do 300mg/dzień powinno sie brac w przypadku meższczyzn a 400mg/dzień to jest dawka maxymalna.

Cynku nie liczyłem

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-08 21:23:02

dawka magnezu- jak i cynku- w kasycznym zma wg. mnie jest dobra, podchodzi pod dośc dużą, ale nie jest przesadna napewno.