graham

[...] miesniowego co trening bede dokladac +5kg(tak mysle)a gdy juz ciezar bedzie za duzy zmniejszam liczbe powtorzen w serii i dokladam ciezaru ^^ DIETKA TRZYMANA IDEALNIE ! w lustrze widze ladne zmiany ! ========================================= 23 grudnia 2009r na dzien dobry VENOM i wlasnie bede robic jajecznice z 3 jaj + graham + warzywa

[...] żółty. 3. Winogrono, odżywka białkowa, mleko 2%. 4. Wątróbka drobiowa, ryż biały. Poniedziałek (04.03.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. Banan, winogrono, masło, chleb graham, 4 jajka. 2. Banan, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 3. Makaron pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista, jogurt naturalny, pierś z kurczaka, piwo. [...]

[...] 250W 55T 2300kcal /SFD/Images/2015/7/28/b39a46c53a3f44748a262945bf9cdb99.jpg Obiad PIerś 250g+ryż 100g + mizeria(ogórki + śmietana+ jogurt naturlany) + pieczywo chrupkie graham 50g /SFD/Images/2015/7/28/95f7fdb58998450bbb3169c094e2c4c3.jpg Kolacja: ryż parboiled 100g + 200g białka jaj + przyprawy i kilka kropel kotlin 60% + tutti0% [...]

[...] Jak zrobiłem swojego razowca, 2 kromki (wcale nie takie duże) ważyły 100g %-) IMO to zależy od tego, czy chleb jest robiony na zakwasie czy na drożdżach, czy jest żytni, czy graham- mąka pszenna typ 1850. Chleby żytnie są bardziej zwarte niż pszenne. Twaróg wędzony- a jaki ma skład? Widzę, że BWT: 14/3/17, także sporo tłuszczu. Wydaje mi się, że [...]

Mąka pszenna graham na 1 miejscu, czyli że jest jej najwięcej. Wygląda dobrze wg mnie ;-)

[...] tutaj huerta zlozyl typow pod barem http://www.youtube.com/verify_age?next_url=/watch%3Fv%3Dq9JpeKKBScA tutaj badr http://www.youtube.com/watch?v=BZojjDXROUw gosicu tu peter graham pozniej dostał w ringu hari wygral decyzja ale wczesniej rok przegrał z nim przez ko Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-03-19 19:12:44

mozliwe mozliwe nie jest powiedziane ze dobrze to zmierzylem ;] diete nieco poprawiłem -Śniadanie bułka graham kroja na 3 części jedna z szynką i ogórkiem druga z twarogiem półtłustym trzecia z pasztetem cielęcym -II Śniadanie chleb pełnoziarnisty 2kromki ser gouda+szynka -Obiad wpływu tu nie mam ;] mniej więcej 500-600 kcal -Kolacja śledź + [...]

[...] wszystko się strawiło elegancko w żołądku i 5,50 ćwiczymy według planu klatke :P nie było łatwo po 2 tygodniowej regeneracji ale jakoś dałem rade :P Potem szkoła 2 śniadanie graham z papryką i szynką, potem obiad kawałek piersi z kuraka jakies mięso i ryż biały potem zielona herbatka i jedziemy robić hiita nad san :P pogoda nie dopisuje bo śnieg [...]

[...] II -makaron ryżowy 125g -pierś z indyka 250g -pomidory z puszki 110g -papryka 1szt /SFD/2018/7/5/b479d26f85c2418599d56e0827609c08.jpg Posiłek III -tuńczyk z puszki 60g -twaróg tłusty 60g -jajko 1szt -bułka graham 130g -roszponka garść /SFD/2018/7/5/09c22f882d094f7889421395d6db8ae3.jpg Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-05 08:52:35

Pudzian ma gowniany czin: zawsze jak dostaje strzala, to zaczyna sie gubic (jak Brock, jak Ronda). Dlatego walki z zawodnikami typu Rozal czy bardziej Graham sa dla niego ciezkie, bo nie moze pozwolic sobie na ani jeden blad. Musi obalic i utrzymac na glebie typa przez 15 minut, a maly blad kosztowac go moze cala walke. Tak bylo z Grahamem. Szlo [...]

[...] wiejski 150g 2. B:35,5g T:2.1g W:48,9g kcal:346 ziemniaki 300g mięso z piersi kurczaka 140g +warzywa winogrono w:52,8 kcal:207 3.B:21,1g T:15,7g W:63,6g kcal:492 chleb graham 46g chleb żytni 91g serek śmietankowy piątnica milandia z jogurtem 24g łosoś wędzony 50g SUMA: B:87,8g/100g T:31,6g/60g W: 231,7g/ 240 g kcal:1566 TRENING: [...]

Poniedziałek 02.01.2012 LC/OFF "Let dreams come true!" DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 500g serka wiejskiego, 100g orzechów ziemnych, 70g grahamek 16.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5% 17.00 500g schabu, 70g grahamki http://img585.imageshack.us/img585/34/img000t.jpg http://img337.imageshack.us/img337/6166/img001lf.jpg Suplementacja Rano 1kaps [...]

[...] Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu nie nudze się na lekcji ) 12.15 - Śniadanie w szkole II 50g Chleba graham 50g Twarogu chudego 25g Słonecznika łuskanego (Zgadnijcie dlaczego :P) 16.00 - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry 10g Oleju rzepakowego 17.00 - [...]

[...] :1.5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa , siła - planowana dieta zgodna z celem Rano : 100g owsianych, 2 jajka , 300ml mleka W szkole : 3 bułki graham z piersią z kurczaka + serek wiejski 200g + warzywa przedtreningowy :120g ryżu , 150g piersi z kurczaka/ryba mrożona po treningowy : 100g ryżu 100ml mleka +cynamon + [...]

[...] (stojąc czy na modlitewniku lepiej?) 3s + brzuch + łydki Podsumowanie Dnia 3 - 07.03.2010r dieta : 1-2-3 : placek z owsianych 4-5 jajecznica z 3 jaj + 2 kromki graham + warzywa + oliva 6 jajecznica z 3 jaj + parówka drobiowa + ogórek 7 serek wiejski + oliva + warzywa MONOTONNA ! zapomnialem ze była niedziela i miecha nigdzie nie [...]

[...] ! I Dawał z siebie tyle na ile organizm mi pozwala tylko nie obiecuje ze będą to jakies mega wyczyny bo siły mi jednak brakuje w niektorych miesniach własnie wstałem 3 małe kromki chleba graham + 200g kuraka + ogóras = energia na reszte dnia. Za 30 mam kolejną jazde Mam nadzieje ze dalej bedzie zerowy bilans przejechanych zwierzątek i ludzi

Jak Ci graham smakuje to ok. Rutek pewnie raz wpisał 230g i tak przyjął a czu to bedzie 220 czy 240 to różnicy mu te wahania nie robią. Nie da się ucelować że codziennie bdzie to 230 chyba że dasz 4 jaja po 60g i 10g odlejesz ale po co to nie wiem.

Wlaśnie wróciłem z hiit trwal 25min Dieta 4jajka+50g owsa ryz100g+140g kurczaka ryz100g+140g kurczaka+wafle ryzowe+maslo orzechowe 30g 120g graham+150g mielonej wolowiny+10g orzechów ser twarogowy 180g+ oliwa20g będę zmieniał trening na hst następny tydzień przeznaczam na sprawdzenie maksow 15,10,5 i następne 12dni SD, jeszcze zastanawiam sie czy [...]

Okk to mam nadzieje ze udalo mi sie teraz to poprawic : I 09.00 - 32g B 26g T 44g W 543kcal Ser, Camembert pełnotłusty 50g Chleb Graham 90g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Słonecznik, nasiona 20g II 11.30 - 13g B 18g T 3g W 222kcal Ogórek 100g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Orzechy włoskie 20g III 14.30 - 45g B 10g [...]

[...] 30g białka sciteca. I Posiłek: 50g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 50g ryży, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jajek, 10g masła, 100g graham. Dodatki: Mleko, majonez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Ławka poziomo 8x 15,12,10,10,8,6,6,6 dropset. 2. Sztangielki dodatnia [...]